vv /dziennik / czas pokaze :>

bo pewnie przerwy ponad 2min robisz

ja ćwicząc fbw z rozgrzewką strechngiem i moimi ćwiczeniami na kręgosłup zajmuje mi 70 minut więc dużo mniej

pozdro

nie to pewnie ze ja musze zmienac ciezar i przerwy tyko na zmiane ciezaru robie

Dzis dzien bez siłowni,ale HIIT zrobiony

10 interwalow , czas łacznie 18minut.

Wrazenia: jak zwykle czlowiek czuje ze zyje

Zmieniony przez - vv w dniu 2008-08-23 20:23:09

Żeby nie było że tylko cichaczem tu zaglądam to się zamelduje ;-p
W zasadzie to witam i również powodzenia życzę
Pzdr

Niedziela - regeneracja

Impreza rodzinna dzisiaj wiec pewnie pol dnia to bedzie jeden wielki 'cheat meal'

A od jutra mala modyfikacja diety, podzial na wegle.
I moze nowy plan FBW, bo splitem (badz co badz modyfikowanym ale jednak) troche czasu juz cwicze. Raczej przyda sie lekka odmiana...

Chyba pomysl nie jest zly?

Zalezy jakie FBW, jezeli juz, to zrob go bardzo klasycznie bez zbednego rozdrabniania sie. Wtedy bedzie to dobry pomysl .

Jako ze nie chce zmieniac dni silownianych to zostanie 4dni.
Plan A, B - wstepnie to tak:

Plan A
Nogi
-przysiad 3s
-uginanie (dwuglowe)2s
Plecy
MC 3s
Wioslowanie hantlem/pólsztanga 2s
Klatka
Wyciskanie poziom 3s
Barki
Podrzut 3s (jak nie będzie szlo to wyciskanie)
Tric
Pompki w podporze tylem 2s
Bic
Uginanie sztangą 2s

Plan B
Nogi
-Wypychanie na suwnicy 2s
-MC na prostych (lekko) 3s
Plecy
-MC 2s
-Sciaganie drazka za głowe 2s
Klatka
-Wyciskanie sztangielek skos 3s
Barki
-Podciaganie wzdluz tulowia (szeroko) 2s
Tric
-Francuskie wyciskanie 2s
Bic
-Uginanie mlotkowo 2s

Powtorzej 12-8
a moze 12-11-10 ? albo 10-9-8 ? albo tyle samo np. 10-10-10?

i jak to sie widzi?

Zmieniony przez - vv w dniu 2008-08-24 20:49:31

fbw imo duzo lepszy trenign niz split dobre rozwiazanie

-MC na prostych (lekko) 3s
Plecy
-MC 2s



co Ty kombinujesz? :>