vv /dziennik / czas pokaze :>

Wiola masz sie zapisac do mojej silni

Gut training

Barki
A Wyciskanie sztangi 4x8 - 21,5kg / 24kg / 26,5kg / 29kg
B Unoszenie ramion z hantlami 3x6+12 - 7,5 +5,kg
C Face pull 3x12 - 3kafle
D Podciąganie drązka wyciągu dolnego wzdłuż tułowia 3x10 - 5kafli
E Szrugsy sztangielkami 2x15 - 10 kg łapa

+
Brzuch:
drazek 3x15, spiecia 4x15 z obciazeniem, scyzoryk 4x15

A- cos czuje ze sie dolozy
B- wiecej na 6powt. bedzie
C- raczej wystarczy
D- ciezar ok, ale weszlo mizernie jakos
E- ok

Trening niby dobrze poszedl, ale jakos zero satysfakcji..
Tak to jest jak mysli sa gdzie indziej

Dajesz Wiolka. Junior maczał paluchy w ułożeniu planu także musi iść, silna dziewucha jesteś...silniejsza niż niektórzy koledzy z dzienników

PS. Zapisz się an tą siłkę co Helss chodzi to zrobię wam wjazd i pokaże jak się pizga złomem

Anim jak sie napatrze to wiecej do ciezarow nie podeje taki kompleks bedzie

A gdzie sOM te mysli??

Dobrze bedzie zobaczysz.
Kazdy ma takie dni

Helss na pewno nie o Tobie Wiolka myślała na treningu tak, że nie pytaj
Wiolka - Fakt to będzie bardzo psycho***ne haha

Anim pewnie kiedys da rade nie mozna tego przegapic

Hehe śmieję się, ale jakbyście razem trenowali na jednej siłowni to z chęcią bym Was kiedyś odwiedził

moze tak bedzie bo tak czy tak musze gdzies uciec z tej 'pontonowni'

tez bym wpadł ...