Barki
A Wyciskanie sztangi 4x8 - 21,5kg / 24kg / 26,5kg / 29kg
B Unoszenie ramion z hantlami 3x6+12 - 7,5 +5,kg
C Face pull 3x12 - 3kafle
D Podciąganie drązka wyciągu dolnego wzdłuż tułowia 3x10 - 5kafli
E Szrugsy sztangielkami 2x15 - 10 kg łapa
+
Brzuch:
drazek 3x15, spiecia 4x15 z obciazeniem, scyzoryk 4x15
A- cos czuje ze sie dolozy
B- wiecej na 6powt. bedzie
C- raczej wystarczy
D- ciezar ok, ale weszlo mizernie jakos
E- ok
Trening niby dobrze poszedl, ale jakos zero satysfakcji..
Tak to jest jak mysli sa gdzie indziej