vv /dziennik / czas pokaze :>

to kiedy będą fotki?

koniec spamu wiola przesłała mi linki do fotek na gg, wiec ciach bajera... i ja tez nikomu nie udostepnie bo dałem słowo
nie róbcie spamu prosze

wiola forma doskonała tyle mozna mi tylko napisać

haha ale wariaty jestescie
nie dam...





wstydze sie

no to uwazaj...

mozesz miec na sumieniu czyjes zycie

Zmieniony przez - rozowy w dniu 2008-10-27 08:25:41

28.10

Triceps/Biceps
A Wyciskanie francuskie ze sztangą łamaną 4x8 - gryf + 5kg / 7,5kg /10kg /10kg
B Prostowanie przedramion z hantlem 4x10 - 12,5kg
C Prostowanie przedramion na wyciągu 4x12 - 6kafli
D Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 4x8 - gryf + 5kg / 7,5kg /10kg /10kg
E Uginanie ramienia z hantlem na modlitewniku 4x10 - 7,5kg
F Uginanie przedramion na wyciągu dolnym 3x12 - 4kafle

+ brzuch: 3 serie łączone: ławka nizsza + twister, 3serie linki wyciagu

Nic nie dorzucalam, weny nie bylo. Stoje w miejscu narazie o_O.
Moze niedlugo cos ruszy...

Nie ruszy dopóki fotek nie dasz

Anim http://www.wizaz.pl/forum/images/old_icons/2bacik.gif " data-lightbox="zdjecia" data-title="http://www.wizaz.pl/forum/images/old_icons/2bacik.gif ">http://www.wizaz.pl/forum/images/old_icons/2bacik.gif " alt="" />



***********
29.10
Zawieszenie dziennika do 10 listopada (wstępnie - moze wczesniej wznowie, zobaczymy jak sie bede czula).
Tydzien regeneracji totalnej byc musi.
Zmęczenie ciagle,nawet przy sporej dawce snu. Brak checi do cwiczenia i spadek apetytu - co mi sie zdarza niezwykle rzadko...
Wiec nie ma wyjscia trzeba przerwac treningi

no w takiej sytuacji CZeba

a wiem ze to nie jest z lenistwa bo co do silki to fajterka jestes :*

masz racje troche dlugo juz trenujesz, w sumie tak 6 max8 tygodni jest sensowne.
Nie wspomne, ze trzeba wrocic na zero

a Viola sie obiiiiijaaa!!