polaco_92
Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0
Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html
To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
11262
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
109635
...
Napisał(a)
Helssing
Znawca
Szacuny
34
Napisanych postów
14164
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
53932
Dajesz dajesz Wiola 
Ciezary szyn
Ciezary szyn
"Miota nim jak szatan..."
...
Napisał(a)
vv
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
978
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10175
Dzis Bic,Tric,Brzuch
Bic
-hantle oburacz z supinacja 3x10 x7,5kg
-uginanie w podporze o kolano 4x12 x6kg
-wyciag 2x10 x3kafle / 2x9 x4kafle (+1kafelek)
Tric
-jednoracz 1x12 x5kg / 3x10 x5,5kg (0,5kg wiecej..ale to nawet robi wrazenie na moim "mega" tricu
)
-sztanga w lezeniu 4serie 12/10/10/8 (gryf + 2,5kg/5kg/5kg/7,5kg z talerzy)
-prostowanie/wyciag 4x15 x6kafli
Pomimo tej strasznej duchoty o dziwo dobrze mi sie cwiczylo. Bic pieknie wszedl. Tric pod koniec troche sie rozporszylam przez kolege ale nie narzekam, dobrze bylo czuc.
Brzuch linki wyciagu, serie laczone na macie unoszenie bioder i spiecia 4x20
Aeroby: dzis brak
Zmieniony przez - vv w dniu 2008-08-16 21:28:01
Bic
-hantle oburacz z supinacja 3x10 x7,5kg
-uginanie w podporze o kolano 4x12 x6kg
-wyciag 2x10 x3kafle / 2x9 x4kafle (+1kafelek)
Tric
-jednoracz 1x12 x5kg / 3x10 x5,5kg (0,5kg wiecej..ale to nawet robi wrazenie na moim "mega" tricu
)
-sztanga w lezeniu 4serie 12/10/10/8 (gryf + 2,5kg/5kg/5kg/7,5kg z talerzy)
-prostowanie/wyciag 4x15 x6kafli
Pomimo tej strasznej duchoty o dziwo dobrze mi sie cwiczylo. Bic pieknie wszedl. Tric pod koniec troche sie rozporszylam przez kolege
ale nie narzekam, dobrze bylo czuc.
Brzuch linki wyciagu, serie laczone na macie unoszenie bioder i spiecia 4x20
Aeroby: dzis brak
Zmieniony przez - vv w dniu 2008-08-16 21:28:01
...
Napisał(a)
Kuro
Znawca
Szacuny
34
Napisanych postów
7667
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
81617
lol.
Sępy proszą o zdjęcie o Viola rozgrywa sprawę jak szachista. Czy kobiety się rodzą modułem "Jak radzić sobie z facetami, każąc im czekać" czy też się tego uczą? A jak tak to gdzie? Skąd?
Silne nogi. Jak będzie przysiad na 100 kg, to się Wiola spodziewaj oświadczyn.
Sępy proszą o zdjęcie o Viola rozgrywa sprawę jak szachista. Czy kobiety się rodzą modułem "Jak radzić sobie z facetami, każąc im czekać" czy też się tego uczą? A jak tak to gdzie? Skąd?
Silne nogi. Jak będzie przysiad na 100 kg, to się Wiola spodziewaj oświadczyn.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
978
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10175
Kuro to mnie rozbawiles 
setki to jeszcze dlugo nie siade o ile wogole kiedys 
Zmieniony przez - vv w dniu 2008-08-17 00:14:27
setki to jeszcze dlugo nie siade o ile wogole kiedys
Zmieniony przez - vv w dniu 2008-08-17 00:14:27
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
34
Napisanych postów
7667
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
81617
I o to też chodziło.
Strzeżmy się kortyzolu.
Strzeżmy się kortyzolu.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
978
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10175
swieta prawda
17.08 Standardowo niedziela - regeneracja
Zmieniony przez - vv w dniu 2008-08-17 22:28:03
17.08 Standardowo niedziela - regeneracja
Zmieniony przez - vv w dniu 2008-08-17 22:28:03
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
978
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10175
18.08 Nogi
-przysiad 37,5 x15 / 42,5 x12 / 47,5kg x10 / 52,5kg x9
-suwnica 125kg x12 / 130kg x12 / 135kg x10 / 140kg(!) x8 (progres)
-MC 27,5kg x15 / 32,5kg x12 / 37,5kg x10 / 42,5kg x8
-wykrok 30kgx12 x 4 (po suwnicy nie mialam sily na te 5kg wiecej jak w tamtym tyg.)
-łydki wspiecia w staniu 25kg
Nogi pieknie zrobione, ledwo nimi ruszam, do szatni szlam ruchem bujanym kolana sie same uginaly.
Dodalam sobie troche kg na suwnice - tak sprawdzic czy dam rade i dalam ponizej 135 nie schodze od nast tyg.
Aeroby sobie odpuszczam w poniedziałki.
Zmieniony przez - vv w dniu 2008-08-18 20:03:38
-przysiad 37,5 x15 / 42,5 x12 / 47,5kg x10 / 52,5kg x9
-suwnica 125kg x12 / 130kg x12 / 135kg x10 / 140kg(!) x8 (progres)
-MC 27,5kg x15 / 32,5kg x12 / 37,5kg x10 / 42,5kg x8
-wykrok 30kgx12 x 4 (po suwnicy nie mialam sily na te 5kg wiecej jak w tamtym tyg.)
-łydki wspiecia w staniu 25kg
Nogi pieknie zrobione, ledwo nimi ruszam, do szatni szlam ruchem bujanym
kolana sie same uginaly.
Dodalam sobie troche kg na suwnice - tak sprawdzic czy dam rade i dalam
ponizej 135 nie schodze od nast tyg.
Aeroby sobie odpuszczam w poniedziałki.
Zmieniony przez - vv w dniu 2008-08-18 20:03:38
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
34
Napisanych postów
14164
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
53932
Ja pie***le ciezary masakra jak na dziewuche 
czyzby przyszla StronWomen???
czyzby przyszla StronWomen???
"Miota nim jak szatan..."
...
Napisał(a)
Michal29
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
3554
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
49349
silna jesteś i ładna do tego
- Panie doktorze nie pale, nie pije, nie cpam, nie koksuje, jak dlugo bede zyl?
- a Po co ?
Poprzedni temat
Proszę o poradę - trening na masę w domu,
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- ...
- 73
-
Następny temat
MASS - Ziomulek
