SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

8 pak brzuch

  • Brzuch - 6 - pak

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chcialbym sie dowiedziec jakie cwiczenia na brzuch powinienem wykonywac jesli chce osiagnac 6 - pak. Moge cwiczyc w pon piat i sob. Od razu zaznaczam ze nie chodzi mi ani o A6W ani o ABS. Chodzi mi o cwiczenia do wykonywania na silowni Dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 176 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 12/13/2010 11:25:29 PM Liczba szacunów: 0
  • BRZUCH 6cio pak

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    chciałbym zebyście dali mi jakiś fajny planik na brzuszek ... pamiętam że kiedyś był taki pościk z zajefajnym planikiem ale znaleźć go nei moge bo to bardzo dawno temu było z góry dzięki

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5186 Data: 4/26/2005 5:03:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Brzuch - 6 pak

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chciałbym zapytać, ile razy robić brzuch w tygodniu ćwicząc: http://www.youtube.com/ watch?v=Md2cjzMe4eY bez spacji. dodam że ćwiczę 3x w tygodniu FBW Liczę na konkretne odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 545 Data: 3/13/2013 2:46:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Tobiasz Rusek Mistrz Polski - przygotowania do sezonu jesień 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dobrze powiedziane 8 pak , brzuch wygląda bardzo solidnie , będzie superforma ! ;)

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/23/2014 1:10:36 AM Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    "Jesli cwiczysz 2 lata, nie masz 8 paka, wielkiej klaty, slowem - nie jestes wielka bestia ktora ma 2-2,5 kwrotnosc masy ciala w kazdym duzym lifcie -> cwiczyles zle." No to ja nie widziałem chyba nigdy na oczy człowieka który dobrze trenował. Są ludzie ze zdolnościami, ale po 2 latach 8 pak, wielka klata i wielka bestia to jak dla [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/27/2009 9:53:51 AM Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    [...] przez ktore niemal wiekszosc osob nigdy nie bedzie miala dolnych aktonow miesnie prostych, a juz o seperacji czyli 2 odrebanych dolnych kostkach, ktore razem utworza 8 pak - mozna zapomniec jesli nie zacznie cwiczyc sie z glowa. Parenascie stron wczesniej napisalem instruktaz co robic by sytuacje naprawic. 2 dni w tygodni ma brzuch - nie [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2009 5:07:55 PM Liczba szacunów: 0
  • ABS 2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mięśni brzucha.Wtedy nie pracuje on w pełnym zakresie,a jego dolna część znajduje się w zaniku.Zajrzyj do atlasu anatomii-każdy zdrowy człowiek powinien posiadać pełny 8 -pak ;-) Zestawiając działanie mięśni brzucha, dostrzegamy, że ich funkcje to: ochrona jamy brzusznej, pomoc przy oddychaniu, zginanie do boku i obracanie tułowia oraz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 876 Data: 3/13/2014 9:40:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Do Pumy666

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] post w którym pisałeś żeby samemu ułożyc plan a Ty go ewentualnie poprawisz. Skorzystałem z planu który napisałeś dla innego forumowicza. Jest to eksperyment pełna klata 8 pak ze skrzydełkami ,bo już mnie korci od dłuższego czasu ;). Mam pytanie czy można dołożyc do tego planu 5 dzień treningowy i zrobic w nim biceps/triceps ( skorzystałbym z [...]

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 12069 Data: 1/16/2009 12:08:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Tobiasz Rusek Mistrz Polski - przygotowania do sezonu jesień 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzisiaj ostatnia godzina aerobow %-) Fryzjer ogarniety, jutro depilacja 8-) Trening: Barki + Lapy + Brzuch 4 dni! :-) Zdjecie z rana na czczo, po 1h aero - plaski nalesnik ale nawet wtedy kostki takie ze mozna zlapac %-) 8-pak na wakacje juz jest 8-) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/trening5_zps7b1b612e.jpg

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2014 11:06:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Wymarzona Sylwetka przeze mnie.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ma inną genetykę trochę inny kształt mięśni więc może się okazać że czegoś takiego nawet nie osiągniesz. Weźmy na to brzuch, który się różni chyba u każdego jedni mają 6 pak o taki kształcie jedni o innym u niektórych zdarza się że nie mają 6 tylko 4 paki albo tak jak u mnie 8 pak co trochę dziwnie wygląda :P A jeśli chodzi o plan to zrób [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 11/28/2013 10:04:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha - kaloryfery, rodzaje?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to wyślę ci taki bajer... Z reszta mój brzuch wygląda podobnie ( 2 górnych kostek prawie nie widać) I policz dokładnie PEŁNE partie ;) KAZDY WIE ze rzeczywistego 6-ciopaka nie ma, ale sa i takie wybryki z naturą jak na poniższych zdjęciach. SFD/Images/2015/7/27/b421bdd1fe554df6919cfa753b6f6dd2.jpg i tu tez W takim wypadku nazywamy to [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2013 6:42:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba brzucha

    Post
    Trening w domu

    Na prawde głupie pytanie jak zrobić 8 pak ... a jak zrobiłes 6 - pak ?? Chcesz by było widac miesnie bez napinki ?? To ćwicz brzuch ćwicz i ćwicz żeby miesnie rosly :) A6W odpuść sobie, skorzystaj z ABS 2, wpisz w szukaj i sie dowiesz co i jak :) nie licz że pstrykniesz palcem i brzuch bedzie :) ostry trening i dużo cieprliwości :)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7644 Data: 7/27/2009 12:27:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Koniec przyrostów?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Brzuch rozbudujesz wielostawowymi ćwiczeniami. Ciągi,przysiady,wiosłowania + ćwiczenia unilateralne budują prawdziwy,silny 8-pak.Oczywiście stosowanie pasa w każdej serii osłabi trochę pracę rdzenia. Izolacje bezpośrednie na brzuch są tylko dopełnieniem.Więc parę razy w skali całego roku,kilkutygodniowe mikrocykle,z włączeniem do treningu ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 12/6/2011 7:22:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Nowe wcielenie smerfika czy tam szybcika? A tak ad meritum- to czy masz 6ci czy 8 pak zależy od genetyki. Jeżeli chodzi o widoczność kaloryfera to %bf, jeżeli chodzi o rozbudowę- zależy od ilości kg używanych w wielostawach. Brzuch i tak wypadałoby przyatakować izolacjami, zwłaszcza izometrycznymi. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-08-20 [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2013 12:42:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ

    Post
    Galeria Zdjęć

    O Prosze Maciek heheh ;) Brzuch nieźle 8 pak patrze ;) Jaka waga ? MASUJ MASUJ :)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/3/2014 11:18:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ

    Post
    Galeria Zdjęć

    O Prosze Maciek heheh ;) Brzuch nieźle 8 pak patrze ;) Jaka waga ? MASUJ MASUJ :) krata na suchcielu to jak duże cycki u grubej laski - nie liczy się.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/4/2014 3:39:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ

    Post
    Galeria Zdjęć

    O Prosze Maciek heheh ;) Brzuch nieźle 8 pak patrze ;) Jaka waga ? MASUJ MASUJ :) krata na suchcielu to jak duże cycki u grubej laski - nie liczy się.Chłopak dopiero zaczyna nie ma co hejtować odrazu że sucho i nie ma na co patrzeć , pare dobrych słów może dobrze zmotywować do dalszego działania ;)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/4/2014 4:17:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Debiuty 2011 - do 80kg

    Post
    Galeria Zdjęć

    A mnie interesują ćwiczenia na brzuch jakie wykonujesz :) nie masz 6 paka ale 8 pak :)

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2011 12:22:38 AM Liczba szacunów: 0
  • 25 lat 74 kg 173 cm Staż ok. 6 lat

    Post
    Galeria Zdjęć

    mr kultura- zgodzę się i nie zgodzę z jednej strony- kształt mięśni brzucha, przyczepy mięśni, rozmiar poszczególnych "kostek" rozmiar zębatego, kształt skośnych, separacja dolnych partii brzucha są dużym stopniu uwarunkowane genetycznie. z drugiej strony- to od nas zależy, jak ten brzuch będzie wyglądał- jeśli odpuszczamy dół i trening [...]

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2011 9:34:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Thermo Speed Extreme

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] i spojrzałem na siebie w lustro po prysznicu to zauważyłem, że mi się brzuch miękki zrobił jak cholera, nie tam jakiś bochen, ale taki spuchnięty? :/ i zastanawiam się czy to wina TSE czy po prostu uczulenia na coś dostałem bo generalnie to po siłce, i robieniu a6w brzuch miałem twardy, nie tam jak skała czy 8 pak, ale był twardy i wyrobiony..

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2452 Data: 2/5/2010 10:53:47 AM Liczba szacunów: 0