Wojtek - przygotowania jesień 2020

Ja wiem, że nie ma co się porównywać do Pro itd... ale popatrzcie jak najwięksi robili wznosy i każdy kto ma przede wszystkim 'ziarniste' barki robi je niedokładnie (co najmniej) technicznie

No jasne, wystarczy spojrzeć jak ćwiczył też na początku i jak dochodzili do takich wymiarów i wagi i każdy, a napewno zdecydowana większość dochodziła do tego wielkimi ciężarami, a nie leciutką pompeczką


Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2017-08-04 09:29:08

Z takich dużych pieszczących się kojarzę aktualnie tylko Josefa
http://instagram.com/joeyswoll

Swoją drogą dla mnie wzorowa sylwetka.

J/w nic dodawać więcej nie muszę

Racja tez zaczalem walic barki wznosy po 27.5 kg lub 30 i wkoncu cos ruszaja tak samo wyciskanie za karku na Smithie
Dwa b.dobre cwiczenia na naramienne

Wiem ze robisz tez techniczne serie czytam wpiski ale dla mnie takie zarzucanie to juz przegiecie ja w ogole barkow tak nie czuje a jedynie prostownik czy kaptury. Nie zrozumiales tez, nie chodzilo mi o machanie rozowymi hantelkami bo ciezar ma byc tez duzy ale nie ZA duzy bo wtedy to chyba cwiczymi inne miesnie niz chcemy, tez robie takie serie to pomagam sobie 2,3 powtorzenia w ost serii i jeszcze spowalniam faze negatywna a nie cala serie zarzucam...no ale niech kazdy cwiczy jak chce, a scena zweryfikuje ;) jest masa dobrych zawodnikow ktorzy cwicza bardzo technicznie, przerzucajac duzy klamot i rosna i dla mnie ma to sens, duzy ciezar duzo powtorzen i technika przyzwoita.oraz skupienie sie na podstawach.

Amos

Wiem ze robisz tez techniczne serie czytam wpiski ale dla mnie takie zarzucanie to juz przegiecie ja w ogole barkow tak nie czuje a jedynie prostownik czy kaptury. Nie zrozumiales tez, nie chodzilo mi o machanie rozowymi hantelkami bo ciezar ma byc tez duzy ale nie ZA duzy bo wtedy to chyba cwiczymi inne miesnie niz chcemy, tez robie takie serie to pomagam sobie 2,3 powtorzenia w ost serii i jeszcze spowalniam faze negatywna a nie cala serie zarzucam...no ale niech kazdy cwiczy jak chce, a scena zweryfikuje ;) jest masa dobrych zawodnikow ktorzy cwicza bardzo technicznie, przerzucajac duzy klamot i rosna i dla mnie ma to sens, duzy ciezar duzo powtorzen i technika przyzwoita.oraz skupienie sie na podstawach.

No i fajnie To Twoje podejście, ja mam inne

Popatrz jak cwiczy JJ albo Warren wiadomo to inny level ale sie tam nie pyerdola z ciezarem czy technikom

Co człowiek to sposób
Ja uważam jak większość z was, ciężar zawsze będzie bodźcem nr 1, ale technika też musi być odpowiednia. Przykładowo u mnie przód i tył zawsze był spoko, a bok odstawał wielkością i siłą. Ruszył dopiero jak mocno zmniejszyłem ciężar na 2-3 msc (dosłownie 4-10kg) i zacząłem robić praktycznie sam bok z mega czuciem, zatrzymaniem w górze, przez całą serię pod napięciem, bez pomocy przodu który przejmował pracę we wznosach, gdy wczesniej bok już odpadał po 1-3 powt przy większym ciężarze, bo był po prostu za słabo rozwinięty w stosunku do reszty. Teraz jak już czucie jest znacznie lepsze, stopniowo doszedłem do większych ciężarów i ten bok rozwija się jeszcze lepiej na większych obciążeniach, a serie mogę robić spokojnie na 20-30kg i nie będe czuł tylko rozj**anego przodu i ew. kapturów Tylko zaczynając od razu od większych ciężarów, nie poprawiając najpierw podstaw czyli wyrównania/poprawy czucia w poszczególnych aktonach, siły, proporcji boku do pozostałych części - dalej byłby ch**owy (pomijając, że i tak nie jest taki jak powinien być, to jest dużo lepszy niż był). Więc podsumowując - imo siła jest najlepszym narzędziem do budowania, ale w kulturystyce liczą się proporcje, a nie tylko wielkość i stąd tyle dużych zawodników, ale koślawych i nieproporcjonalnych, pomijając ofc brak genetyki do kształtu niektórych grup mięśniowych itd. to jednak większość przypadków gdzie proporcje są zaburzone jest spowodowanych nieodpowiednią techniką i źle dobranym planem treningowym lub po prostu priorytetem na wszystko, zamiast najpierw poprawić to co słabe, a później rozwijać się równomiernie, zamiast pogłębiać dysproporcje

Dobra to komu weselnego ?
Ja przez tego orzechowego spać w nocy nie mogłem