Ludzie pytają o to jak organizm zareaguje na przejście na 'zwykłą' dietę 6 posiłków co 3 h. Ja w tej chwili nie wyobrażam sobie innego niż jem/nie jem sposobu odżywiania. Jedzenie co 3-4 h w moim przypadku nie dawało nic pozytywnego. Byłem głodny między posiłkami bo jednak powiedzmy 2400 kcal na 6 to 400 kalori, a na 3 to 800. Brzuch mi mielił z rana, problemy z robieniem śniadania, posiłku do szkoły. Teraz to już nie problem. Owszem brzuch jest napełniony jedzeniem, ale jeśli je się powoli to nie ma problemów żadnych.
I jeszcze pytanie (pytania),
planuje wstępną redukcję przez 60 dni. Kilka spraw co do tego.
Minimalny aktywność w ciągu tygodnia to będzie 3x FBW. Do tego aeroby w postaci biegu, minimalnie 1x, ale to zależy od tego jak będę zajęty, raczej będzie to 2x i więcej razy w tygodniu (ale nie więcej niż 4x, w dni bez FBW). Oprócz tego, w-f w szkole ale to różnie, raz piłka to się trochę zmęczę, ale bywają dni kiedy wypada siedzenie na trybunach bo są jakieś zawody czy coś . Pewnie rowerem będę jeździł, w piłkę porządnie z kolegami pogram.
Tak przy okazji mówiąc, to próbowałem już wcześniej redukować, ale do czasu gdy przeszedłem na jem/nie jem tylko mnie to denerwowało. Teraz trzymanie diety w 100% to żaden problem. Ale także nie liczę wszystkiego co do grama. Mniej więcej wszystko tak jak wyliczyłem. Najbardziej denerwowało mnie jedzenie z rana, przed treningiem. Teraz jest super wręcz. Najgorzej było przy przysiadach, wszystko się przewracało.
Wracając do redukcji, to mam zamiar brać takie suplementy :
Suplementacja
1 Olimp Gold Omega-3 : 6 caps
2 Olimp Zielona Herbata : 5 caps
3 Olimp Chela-Calcium D3 : 3 caps
4 Olimp Vita-min Plus : 1 caps
z Luteiną i Zieloną Herbatą
5 Olimp Żeń-Szeń Vita Complex : 1 caps
6 Olimp Guaranax : 2 caps
7 Olimp Chela-Mag B6 Forte : 2 caps
8 Olimp Chela-Cynk : 1 caps
Pory przyjmowania :
1) rano, po przebudzeniu - Żeń-Szeń 1 caps, Guaranax 1 caps, Zielona Herbata 2 caps
2) pierwszy duży posiłek - Vita-min Plus 1 caps, Guaranax 1 caps, Zielona Herbata 1 caps, Wapń 1 caps
3) drugi duży posiłek - Gold-Omega 3 3 caps, Zielona Herbata 1 caps, Wapń 1 caps
4) trzeci duży posiłek - Gold-Omega 3 3 caps, Zielona Herbata 1 caps, Wapń 1 caps
5) przed snem - Magnez 2 caps, Cynk 1 caps
Dodam, że waga 75kg, wzrost 172cm, wiek 18 lat. Na sam początek, może i dużo tego, ale chcę, żeby osiągnąć jak najwięcej przez te dwa miesiące. Potem kolejne dwa miesiące dalej redukcja.