[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299

sporo wody i tłuszczu, ale patrząc na porównanie to moim zdaniem spory krok do przodu zrobiłeś bardzo mnie to ciekawiło biorąc pod uwagę Twoje nietypowe podejście do diety, ale jak widać można. Jak wycinka będzie z głową, to może być bardzo fajnie.

pisałeś, że wycinka od marca, więc co teraz w tym okresie między cyklem masowania i redukcji ?

tyle razy było pisane, utrzymanie masy ;p

dzięki za info i sorry za moje niedopatrzenie

Zaj**iście. Robisz co lubisz i to ci wychodzi. Jeśli brać pod uwagę jadłospis, to jest bardzo fajnie.

Patrząc na 1-wszy post zaczynałeś od 3g.WW/kg + wyżerka w piątek? I zero aero?

dzięki

jak ze wszystkim punkt widzenia zależy od miejsca siedzenia

jeśli ktoś ma niski bf,dla niego ktoś z większym bf'em będzie wyglądał gorzej
czy ktoś jest ekto/albo mezomorfikiem i nawet na masie nigdy nie przekracza tych 12%bf - to podobnie

nie chce pisać jak to mi jest ciężko blabla bla - bo każdemu jest ciężko!
ale najlepsze lata [jesli chodzi o hormony,reakcje organizmu,możliwości] juz dawno za mną - teraz cza się cieszyć z tego co jest i bez spinacji ciągle to polepszać


ja też wiadomo że wolałbym mieć te 80cm w pasie,ważyć te 15kg mniej i byc na żyle cały rok - ale nigdy nie będę
a jesli już kiedyś mi sie uda - w końcu każdy chodzi na siłownie aby jakieś tam swoje cele realizować,podnosić poprzeczkę wyżej i wyżej, ja tez ciągle się ucze i ciągle wyciagam wnioski - to wiem ile trudu i wyrzeczeń kosztuje utrzymanie takiego stanu rzeczy [sporo mięcha + niski %bf]

ale żeby tak było - najpierw trzeba mieć jakieś mięśnie,potem można zrzucać smalec
ja ten rok temu nie miałem tych mięśni,teraz mam trochę więcej, plan na redukcję już mam - jeśli nic mi planów nie pokrzyżuje to plan wdrożę w życie w okolicach marca do .......... uzyskania zadowalającego efektu

Piter_1988

Patrząc na 1-wszy post zaczynałeś od 3g.WW/kg + wyżerka w piątek? I zero aero?

tak
i skończyłem podobnie [3,2]- uwzględniając 10kg wzrost wagi

początek


koniec


białka tyle samo [272 vs 281]
fatu więcej [ 197 vs 222]
węgli więcej [248 vs 314]
kcal [3860 vs 4400]

bilans na zero niby [3200 vs 3,500kcal] jeśli chodzi o DT
+
w piątek ok 6000kcal [czyli dodatkowe 2,500 nadwyżki]

Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-16 16:52:50

Siema, jestem tu od samego początku i sam sie sobie dziwie dlaczego jeszcze o to nie zapytałem Jak oceniasz 1MR?? Przy okazji dobry dziennik, dobre rozkminy na temat diety i treningu, dobre przyrosty, powodzenia

WAcki, przecież widać że mięcho jest, co masz na myśli pisząc jakość

Imo jest zayebiscie bo

a) 13 kg w 3 miechy

b) taki wynik z takim systemem dieteycznym

c) Trudno mi sobie wyobrazić dużo czystsze nabranie podobnej ilości mięcha w tak krótkim czasie.

Jakim systemem dietetycznym, co wy sie tak wszyscy jaracie ? przecież 90% to zdrowe produkty, bo w 1 dzien wpadało sporo kcal i slodyczy ?, 90% forum nawet tak czysto nie jada. A tam widać, nie ma co tak słodzić Solarowi