Oszukać grawitacje.

Gwid

fanslaska

Edit: 3kg w dwa dni - taka redukcja to ja rozumiem

uciąłeś sobie przedramię?

Za duzo starego testamentu czytasz
Latwo przyszly i latwo poszly.

Cieplej się zrobiło, to woda wyparowała szybko ;) ;) ;)

Wczoraj wróciły demony przeszłości :'-( Zrozumiałem, że powoli nadchodzi prawdziwy czas próby dla mojej przemiany. Stary miłośnik biesiadowania, który nad wszystko uwielbiał siedzieć w słoneczku z browarkiem albo gorzałką w dłoni doglądając skwierczącej karkówki na grillu i tocząc rozkminki ze znajomymi musi zostać zwalczony. Dzisiaj w ramach pokuty zapodałem nadprogramowy trening, jutro już zgodnie z planem pójdzie następny.
Orbi 5 min
Przysiady:20x20,10x60,80,100,6x120,10x100,80,60
WL: 20x20,10x40,60,70,6x80,2x100,1x110 - ależ ja mam słaba klatkę, płakać mi się chce
Wyciskanie hantli na skosie dodatnim: 20x20,10x26,8x32,7x36
Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha: 3x10xstos plus 30kg
Młotek: 13x18,13x20,19x14
Wyciskanie hantli na barki w siadzie: 15x18,15x24,8x30,4x36
Szrugsy hantlami: 2x22x30

Nie było dzisiaj tej werwy co zwykle, tzn chciałem ale nie mogłem Jutro powinno być lepiej, tym bardziej, że będzie mój król ćwiczeń na rozkładzie - MC.


Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-04-11 13:22:05

lubisz m.ciąg pfi (Twój król ćwiczeń) i co on Ci daje tak właściwie? od razu widac ,ze sugerujesz sie forumowym trendem
nawet dobrej pompy po nim nie ma



Zmieniony przez - dacho w dniu 2015-04-11 14:36:54

dacho

lubisz m.ciąg pfi i co on Ci daje tak właściwie? od razu widac ,ze sugerujesz sie forumowym trendem
nawet dobrej pompy po nim nie ma

Zmieniony przez - dacho w dniu 2015-04-11 14:24:04

Ja go nie lubię, ja go kocham . A co mi daje? Kolokwialnie napisałbym, że wszystko.A dokładniej, daje co najlepsze na redukcji, czyli:
- Energii zużywa od ch..ja
- ciężaru można dołożyć
- serce, nóżki, plecki zadowolone
- brzuch i chwyt też się cieszą
- kałuża potu przed oczami (jak patrzę w podłogę przed rozpoczęciem powtórzenia, trochę szczypie w oczy )
- ego podbudowane
Czego chcieć więcej
A pompa i tak rzadko występuje bo węgli brak.
Królem dla mnie jest MC, królową przysiady, księciuniem WL a księżniczką żołnierskie (chociaż ostatnio clean & press chce zająć jej miejsce).
To i ja się Ciebie o coś zapytam (chętnie się dokształcę jako świerzak), a co takiego daje ta pompa? Owszem 5 min po treningu podczas lustrowania ładnie to wygląda, ale potem prysznic i czar pryska

Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-04-11 14:52:46

fanslaska................5min i po pompie ? hm
moim zdaniem tonus miesniowy po odpowiednim treningu siłowym utrzymuje sie nawet do kilku dni
całkowite sflaczenie po jakichś 2 tygodniach

Nagraliśmy film z przysiadów do oceny techniki, ale okazało się, że nic nie widać Następnym razem założę mniejsze talerze i ściągnę boczne zabezpieczenia. Swoją drogą, zanim spojrzałem na siebie z boku, wydawało mi się, że schodzę niżej

Coś tam widać, wg mnie jakbyś łokcie wepchnął pod sztangę było lepiej, ale generalnie nie jest źle IMO.

źle nie jest, ale dobrze też nie
- za szybko schodzisz w dół
- ciężar ucieka Ci troszkę do przodu przez co odrywasz delikatnie pięty od podłoża
- te buty to chyba też średnio się nadają do przysiadów

reszty nie widać

do poprawy nagranie. myślę podobnie jak kuba oraz jeszcze 2 uwagi bym dodał ale inny kąt i wysokość by je rozwiała.