najwyższy czas na zmiany - prośba o pomoc

AAA i jeszcze dobij tłuszczami do tych 1800

Sposób na słodkie? Albo jem jabłko jak mnie bardzo ciśnie - ale to max do trzeciego posiłku, nie na noc - taka schiza. Albo walę omlet z płatków owsianych z jajkami i cynamonem - dla mnie jest wystarczającym zastępstwem słodkiego. Najlepiej na jakiś czas odstawić słodkie całkiem - potem wystarczają takie namiastki, nie trzeba mieć rzeczy typowo słodkiej. Z jabłkami było jednak tak, że była tu gdzieś tabelka i one zawierały najwięcej... fruktozy? Czy czegoś - nie chcę Cię wprowadzić w błąd - Gunia mnie pewnie wyprostuje. Jako opcja na słodkie nie są najlepszym rozwiązaniem.

P.S. Jeszcze jedno mi się skojarzyło - Martucca pisała tu u którejś z dziewczyn o badaniach, wg których nabiał nakręca na słodkie. Może spróbuj go odstawić na czas jakiś całkiem? Mi tak dziewczyny zabroniły nabiału na początku i słodkie mnie nie ruszało wcale - na słone mięso mnie nosiło wtedy Jak przywróciłam twaróg na śniadania to mi słodzona kawa chodzi po głowie - więc może coś w tym jest??

Zmieniony przez - k_rol_k w dniu 2011-11-11 18:17:03

Dziś przez większą część dnia walczyłam z bólem głowy. Rano jeszcze nie było tak źle więc zaczęłam dzień od 45 min orbitreka, ale im później tym gorzej. Z siłowni niestety nici. Mam tylko nadzieje, że to nie jakieś choroba - jutro się pewnie okaże.

Saida dzięki za dobre słowo. Podczytując forum dociera do mnie jak mało wiem o dobrym odżywianiu się i jak źle traktowałam do tej pory swój organizm. Planowanie posiłków zajmuje mi jeszcze bardzo dużo czasu i muszę planować z góry na cały dzień, bo jedząc spontanicznie nie miałabym szansy zmieścić się w wyznaczonych widełkach. Liczę, że wszystko przyjdzie z czasem.

Co do samodzielnie pieczonego chleba to na samą myśl, aż mi ślinka cieknie - na pewno o tym pomyśle.
Karolka wczorajszy twaróg zagryziony jabłkiem był dla mnie taką namiastką słodkiego, a omlet z cynamonem też brzmi nieźle. Dziś jakoś się trzymam - myślę, że przechodzę syndrom "odstawienia" Nie wiem natomiast czy umiałabym zrezygnować całkowicie z nabiału, mam nadzieje, że nie będę musiała, bo może być ciężko...
Wstawiam dzisiejszą rozpiskę.

Pozdrawiam Was wszystkie serdecznie i dziękuje za prowadzenie "za rączkę" :) Liczę, że ja też kiedyś będę mogła się komuś na coś przydać.

Norozkład ładnie już

Wiesz co.....spróbuj z tym nabiałem...albo jeszcze zmniejsz, do jednej porcji

No i żadnego KURCZAKA zapomnij o jego istnieniu, chyba że to kurczak biegający po trawce u znajomej ze wsi

Gunia, nie chcę się wtrącać, ale czy te owoce o 23:00 w wypisce to dobry wybór?

No generalnie niby nie, ale hmmmm ja żre owoce wieczorem i jakoś redukcja leciwięc nie będę się czepiac

Ja na razie chyba nie będę ryzykować, chyba bym się bała.
Poza tym wieczorem zawsze mam parcie na białko.

Ania - tu rzadko bywa łatwo niestety. Czasami trzeba się naprawdę mocno w sobie zaprzeć, żeby coś z tych naszych prób wyszło. Ogarnianie miski nieźle Ci idzie, teraz marsz na siłownię

I jak, była siłownia?
Na początku na pewno nie będzie łatwo, ale nawet nie wiesz jak dobrze poczujesz się już za jakiś czas. Ja "żyję" wg SFD od 3,5 tyg. i czuję się 100 razy lepiej niż jakiś miesiąc temu.

Gunia zgodnie z sugestią nabiał ograniczony. Owoce wieczorne też, bo jakoś pasują mi tylko do nabiału.
Wielkość porcji, które pochłaniam naprawdę mnie przeraża. Zjedzenie śniadania zajęło mi z okładem 15min! Trudno mi uwierzyć, że można tyle jeść i chudnąć?
Magda obejrzałam przed chwilą Twoje filmiki z siłowni. Wcale nie znam się na technice, ale muszę Ci przyznać, że Twój widok z tą sztangą zrobił na mnie DUŻE wrażenie.

Poza tym dzień, o którym chciałabym jak najszybciej zapomnieć.
Karolka dzięki za mobilizujące słowa - wstyd się przyznać, ale do siłowni mobilizowałam się przez większość dnia i niestety się nie przemogłam. Wizja tego, że pałętam się po sali licząc na zainteresowanie instruktora, nie wiedząc dokładnie jak wykonać ćwiczenia z treningu wskazanego przez Gunie mnie przerosła - niemłoda już jestem, a taka głupia (Mam wrażenie, że jak jutro mi się nie uda to spalę się ze wstydu pisząc o tym na forum)
A na wieczór złapałam jeszcze doła, a moje autodestrukcyjne ciągoty podpowiadały rozwiązanie problemu pod postacią 0,5litra lodów... Na szczęście udało mi się je uciszyć.
Wklejam dzisiejszą miskę.