SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

pomocy przy redukcji

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 692

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 64 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2220
witam. mam nastepujace pytanie. otoz jestem na redukcji , biegam 4 x w tyg po 40 min , po bieganiu biore bialko i pozniej po 30-60 min nie bardzo wiem czy cos jesc bogatego w weglowodany czy od razu posilek na noc - 100 g twarogu poltlustego + szklanka mleka 0,5% (raczej jem posilek na noc bo wracam z biegania dosc pozno okolo 23 i niechce tak dlugo czekac i jesc na noc) , do tego chce dorzucic bieganie rano(25 min na czczo) w dni w ktore chodze na silke i tez nie wiem czy brac bialko od razu po bieganiu i odczekac 30-60 min i zjesc sniadanie czy od razu zjesc sniadanie bez picia bialka po bieganiu

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 82

Wzrost: x

Obwód klatki: x

Obwód ramienia: x

Obwód talii: x

Obwód uda: x

Obwód łydki: x

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: x

Aktywność w ciągu dnia: studia silownia bieganie

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia bieganie

Odżywianie: raczej wszystko jem , mam ulozona diete

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: ok

Preferowane formy aktywności fizycznej: mam duzo czasu wiec jestem otwarty na propozycje

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: btak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: thermo speed extreme , bialko olimp complex

Stosowane wcześniej diety: brak
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 318 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30092
Wszystko zalezy od bilansu. Nie musisz jesc koniecznie bialka po treningu mozesz zwykly posilek.
Jesli nie jests wstanie dostarczyc odpowiedniej ilsoci btw to dajesz odzywke.
Ile masz w diecie w sumie weglowodanow ?
jestli <=150 zjadlbym je po treningu.
czyl tak:
bialko+fat
2h pozniej trening
odzywka
po 1h wegle+kurak/ser+fat

mozesz zjesc rownie dobrze po trenignu normalny posilek wegle +kurak/odzywka bialkowa


grunt abys sie zmiescil w bilansie kalorycznym !!!




Zmieniony przez - polo_ w dniu 2011-05-26 21:17:13
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1332 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8007
grunt to mieć ułożoną diete, czego Ty zapewne nie masz

Każdy dzień jest walką
-BLOG
http://www.sfd.pl/Darrak_Moja_Walka:_-t653614.html



Jeśli moja rada była pomocna możesz odwdzięczyć sie sogiem

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Venom H3+ - Pytanie

Następny temat

2 Kluczowe pytania w sprawie redukcji 185cm 82,5 kg 18 lat

Whey vit