Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

On jest fajny daje sie dzielic na dwa bo tak bardzo duzo bialka, ten wlasnie moj maz bral tylko w wersji amerykanskiej, ale to to samo zapewne skladowo

sklad chyba ten sam, porownywalam wersje US z UK. odzywki w stanach sa super i duzo tansze, chyba sie kiedys wybiore na wycieczke...

spadam na trening poswingowac

Trening konkretny, krotki i bardzo fajny choc...burpees nie lubie a tak serio, to nie robi ich w wersji z pompka bo nie daje rady, ja nawet meskich pompek nie zrobie...moze 2-3gora ale mocno rzucam sie do ziemi

rozgrzewka 5kg swing+snatch jednoracz; obwod 5 razy
snatch jednoracz 5powt 6kg/7kg/8,5kg/10kg/12,5kg
swing jednoracz 5powt 5kg/6kg/7kg/8,5kg/10kg
burpees 10

tak bylam tymi burpees wkurzona, ze zrobilam jeszcze sit ups na skosie 3*20...

whey wypity, jablko wszamane, kosteczka gorzkiej czoko i...coz, mleczna nadziana czekoladka z bombonierki...i zyc sie chce

bilans zywieniowy: 135/50/205 2050kcal - nie za malo bialka?

w sumie moze dobic do 2200kcal, jakbym byla glodna wieczorem to sie skusze na wheya

Obli, wiosna idzie a z nia "widmo" wyjazdow w skaly...jakby zdarzylo mi sie opuscic trening (bede kombinowac aby byl to kondycyjny jak cos) na rzecz wspinaczki na swiezym powietrzu to mam go gdzies upchnac? ale w sumie wspin to tez ruch najwyzej wtedy po silowym zrobie jakies aero dla rownowagi









Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-01-29 00:01:41

No trudno, w koncu jestesmy ludzmi, nie wszystko da sie przewidziec, grunt by nie chorowac

Mam nadzieje, ze dla kazdej reki robisz, a i od samego poczatku wez jak najwiekszy mozeliwy ciezar na caly trening ten sam, i nie masz duzej roznicy miedzy swingiem a snathem wiec bierz ten sam ciezar. No i sie obijasz bo swing daje sie wykonac wiekszym ciezarem niz snatch .
Acha i zawsze w tego typu treningach bierz jeden ciezar, owszem sila spada ale trudno, na tym to polega by walczyc z jednym ciezarem do konca nawet gdy na poczatku idzie nam lekko a pozniej ledwo reke podnosimy.

Bialka dobrze, masz ponad 2g na kg wiec ok

Kika, widzę, że podbijasz kcal- duża zmiana w podejściu, super!!

oby na stałe

O Kikajaka Ty odmieniona. Zmiana image na wiosnę?
Ładnie

jukka - dzieki, zobaczymy co sie ze mna powyprawia

Alexxa, jakas zmiana musi byc wiosna idzie, nowy cykl, etc

Obli, poprawie sie, obiecuje swing ma byc dosc mocno dynamiczny, taki bardzo rozbujany? tak, robie dla kazdej reki

Treningow postaram sie nie opuszczac, ale wyjazd w skalki to cos, co daje super relax i okazje do wyjazdu a poza tym nie zdarza sie co dzien

Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-01-29 12:04:45

pewnie

Obli, ja zle zrozumialam wczorajszy trening...napisalas mi w nawiasie, "(zacznij od 5kg)" i myslalam, ze mam robic taki wlasnie progresik...wiem, ja dalej o tym, ale czuje sie nieswojo, ze sie "obijalam"

przy wycikaniu na barki (sztanga) moge sobie pomoc nogami?tylko w sumie to taki push press wtedy wychodzi...

Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-01-29 23:47:54

Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-01-30 00:02:43

przy wycikaniu na barki (sztanga) moge sobie pomoc nogami?

a chcesz w tym ćwiczeniu ćwiczyć barki, czy pół ciała?

Radek, czy to jest pytanie podchwytliwe?

Pobudka 8 rano, zaraz sniadanie...i trening...Spiaca jestem troche, ale moze pyszny smak jablkowej kreatyny mnie dobudzi