Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek

ZAKWASY
Zakwasy mam często jednostronne, ale nie zawsze po tej samej stronie. Wcześniej dość długo miałam zakwas w okolicach prawej łopatki...wczoraj lewa łydka...dzisiaj jak napnę mięśnie to czuję również prawą, ale wczoraj była tylko lewa.

MISKA - 3 DZIEŃ NA NISKICH WĘGLACH (- 50 g):



SUPLE: DIM, Omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę
WARZYWA: buraki, papryka, ogórek kiszony, warzywa na patelnię m.in. marchewka, fasolka szparagowa, por, pietruszka
NAPOJE: wino wytrawne do obiadu,3 szklanki ziółek na tarczycę,1 szklanka mieszanki herbacianej Pomarańcza i Wanilia (kompozycja cząstek jabłek, głogu, hibiskusa, skórki pomarańczy, cząstek wanilii, płatków słonecznika i ostu), w większej ilości: herbata żółta Huang Xiao Tea, herbata Rooibos Bio, przefiltrowana woda
Do herbatek dodaję często cynamon i/lub kardamon i/lub kawałek korzenia imbiru.


Wczoraj i dzisiaj już nie czułam się głodna. Tylko w pierwszy dzień niskich węgli było ciężko.

PYTANIE: Karkówkę smażyłam na oleju kokosowym, który został na patelni po tym, jak mój mąż podgrzewał sobie na nim pierogi. Oleju kokosowego miałam nie wliczać do miski, więc nie wliczyłam, ale tak się zastanawiam, czy jak mam ilość powyżej tej 1 łyżki, którą mam zaleconą, jako suplement to, czy nie powinnam jednak wliczyć np. jak na nim coś smażę.

TRENING:




Trening był przed posiłkiem nr 4. Zaraz wkleję obiecany filmik ze wznosów z 25 kg. Czekam na krytykę...Tak robiłam do tej pory (tj. wcześniej bez ciężaru, później z mniejszym aż zwiększyłam do 25 kg)...od następnego razu chciałabym robić lepiej, bo skoro nikt tu nie robi z 25 kg to na bank robię coś źle skoro tak daję radę...Tak, jak teraz się oglądam to widzę, że nie robię jednak tak wolno, jak mi się wydawało...W sumie to dobra wiadomość, że tutaj nie trzeba tak bardzo progresować, bo więcej niż 25 kg nie da się utrzymać...do ilu mam zmniejszyć? co poprawić?






Od razu może napiszę, że tego urządzonka do wznosów nie da się już bardziej obniżyć, chociaż przy moim wzroście by się przydało.

Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-10-30 19:14:01

wliczasz, wiadomo ze to co liczymy to przybliżenie nie jesteś w stanie stwierdzić ile dokładnie trafiło do twojego zoładka bez analizy
zostaw krazki i staraj sie zwijac w dole i odwijać do góry jak robisz to ćwiczenie i przytrzymaj na dwa w szczycie ruchu

Dzięki, no to next time będzie bez obciążenia i porządnie

MISKA - DZIEŃ NA WYSOKICH WĘGLACH = OK. 155 g:





SUPLE: DIM, Omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę
WARZYWA: kapusta czerwona gotowana, papryka, ogórek kiszony, korniszony, warzywa na patelnię m.in. marchewka, fasolka szparagowa, por, pietruszka
NAPOJE: 3 szklanki ziółek na tarczycę,w większej ilości: herbata żółta Huang Xiao Tea, herbata Rooibos Bio, przefiltrowana woda
Do herbatek dodaję często cynamon i/lub kardamon i/lub kawałek korzenia imbiru.


Miód był oczywiście do marynaty soli, później została z niego wytarta papierowym ręcznikiem, ale posmak został.

TRENING:





Interwały były przed posiłkiem nr 4. Interwałowo wytrzymałam 13 minut z tym, że 2 ostatnie maksy to już tak ciągnęłam na siłę i niekoniecznie wychodziło high knees.
Zauważyłam, że po interwałach mam czerwone ramiona tak w połowie oraz uda z tyłu...reszta ciała koloryt normalny.



Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-10-31 20:12:00

pocieszę cię

masz niesamowity tyłek

Dzięki Odkąd jestem uczestniczką tego forum słyszę takie komplementy na temat pupy i tutaj na sfd i na siłce, że po raz pierwszy w życiu nie chcę jej zlikwidować, a to było moim celem przez .....ostatnie 15 lat Strasznie pozytywny macie wpływ na psychikę Nawet komplementy męża tak nie działają jak obiektywne od kogoś z zewnątrz

Jutro siłka zamknięta , więc przymusowy dzień bez treningu będzie.
Wrzucam od razu miskę. Będę próbowała robić na obiad jakieś falafele z ciecierzycy...ciekawe, czy mi wyjdą.






Zobaczyłam reklamę i się skusiłam na masło orzechowe bez soli i cukru, 95% orzechów. Wydaje się zdrowe.

Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-10-31 20:46:12

ale traktuj to masło jako dodatek raz na jakiś czas, jednak orzechy ziemne nie są idealnym źródłem tłuszczy przez swój stosunek o6 do o3

Aha....nie wiedziałam A natknęłam się na nie w czyjejś misce i myślałam, że ok Ale spoko, że raz na jakiś czas można

Nabiał znowu u mnie jest out (już od 3 dni), bo chwilowo mleka prosto od krówki brak, a syfu ze sklepu się nie tknę, więc zaobserwuję to coś w rodzaju lekkiego uczulenia na ramionach. Pomimo wprowadzenia mleka ostatnio problemów innych nie ma. Najprawdopodobniej brak glutenu sprawił, że moje trawienie się zupełnie unormowało Pisałam o tym wcześniej. No i jakoś bardzo nie brakuje mi ulubionego sera białego.

PYTANIE:Gluten na zawsze out to wiem. A czy jest jakakolwiek szansa, że kiedyś będę mogła jeść owsiankę? Narazie płatków owsianych też mam unikać, tylko nie wiem, czy to narazie oznaczało na zawsze...jeśli tak to oddam je komuś, bo nie ma sensu, żeby leżały i się przeterminowały. A jeśli kiedyś mogę wprowadzić to orientacyjnie ile mam czekać?



Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-11-01 10:37:16

tak przy hashimoto, gluten bezwzględnie idzie w odstawkę po ok 6 miesiącach będziesz mogła sobie pozwolić na trochę owsianych

Obliques, a jak jest z niedoczynnością czy to też wyklucza gluten?
Agnese, wybacz oftop

nie, tu tylko jakis czas w ramach oczyszczenia z substancji potencjalnie uczulających, ale teraz tak po prawdzie uważa sie ze nadwrażliwość na gluten dotyka nawet 1 osobe na 30 i nie chodzi o celiakie ale po prostu o lekka formę podrażniania, co w długim czasie nastu lat prowadzi do zmian zapalnych w jelitach, a wczesniej do złego trawienia, upośledzenia przyjmowania substancji odzywczych o czym nawet nie wiemy posądzając wszystko inne, bo testowanie glutenu to czas minimum 6 miesiecy.
wiec osoby z chorobami autoimmunologicznymi musza takie rzeczy unikac by nie pogłębiać swoich problemów, a reszta moze przetestowac oczyszczanie a pózniej juz tylko w rozsadnych ilosciach spozywać i najlepiej po poddaniu mąki ukwaszeniu