DAWNO TU NIE LATAŁEM POZDRAWIAM STARE WYGI SPRZED DWÓCH LAT...
Istnieją jeszcze mafie?? Suple Hardcore itp...
wracam do sztangi po latach.
Dostałem troszkę brzuszka (20kg leżąc 4 miechy bez ruchu w wyrze po wypadku i chcę to popalić...
Lecz widząc nowe cudeńka jakie reklamują w gazetach i spam mailach nie mogłem się oprzeć i kupiłem parę rzeczy które nie tylko na rzeżbe pasują...
A więc kupiłem:
Xpand
VAULT
Thermlogenic Thyrolean (stary zapas)
HYDROXYTRIN
Crea Pure Monohydrate 300gram Ultimate Nutrition (stare zapasy)
2x HCA Hi-Tec
Hi Tec Protein BV=125
Hi-Tec Protein Proffesional BV=136
Witaminki Wapń- Magnez-Cynk WMC z Walmarku
1tabs= , Wapń - 333,3 mg , Magnez - 133,3mg , Cynk - 8,3mg
No...
I to wszycho
Co jeszcze mam dokupić?? (gluta , carbo , BCAA , jakieś witaminki, nie jestem teraz na bieżąco po przerwie...)
Chodzi mi o mix rzeżba i light masa (więcej poniżej)
Po dwóch miesiącach głodówki która trwała do zeszłej niedzieli zrzuciłem 15 kg.
Mam 26 lat ,teraz warze 105 kg. , wzrost około 173 ,pod korzuchem tłuszczu zostało jeszcze sporo mięsa więc nie chce już walic głodówki i niszczyc to wszystko co kiedyś budowałem.
Mam teraz zadanie dla speców, jak połączyć spalanie smalcu z budowaniem masy mieśniowej?? ( priorytetem by było palenie tłuszczyku)
Tzn 6 razy w tygodniu rowerek z rana na czczo i do tego siłownia z planem na coś pomiędzy masą a rzeżbą 3 lub cztery razy w tygodniu , tak abym mógł zużyć te cudeńka, powoli zrzucać oponke i łapać mięśnie.
Jak to logicznie pogodzić??
Nie piszcie tylko proszę że lepiej by było najpierw mase lub najpierw rzeżbe , a póżniej odwrotność , tyle to wiem , ale ja chcę dać od razu czadu żeby było widac efekty i jednego i drugiego , czmu zapytcie, ten watek wole zostawić dla siebie , powiem tylko w skrócie że jak zobaczę ze i trochę erośnie i tam gdzie trzeba spada to nie dam dup.y jak kiedyś i będę rzucał żelazem aż iskry będą leciały....
Będę pisał też pościk w treningu o modyfikacji planu ,jaki sprzęt posiadam i.t.p., wrzuce tu linka.
W skrócie do palenia oponki głównie rowerek stacjonarny , oprócz tego dobrze ułożony plan treningowy na sprzęt sztanga prosta , ławka uniwersalna skos góra dół , łamaniec , sztangielki , atlas wielofunkcyjny z supermarketu , nawet modlitewnik ma!
Pozdrowienia dla wszystkich , a przede wszystkim dla STAREJ GWARDII!!!
DaV
Proszę o pomoc...