kalin4
Witam ,mam pytanie trenuje juz od jakiegos czasu jednak zawsze byl to trening na mase i trenowalem jedna partie miesniowa na dzien ,teraz rozpisalem sobie dietke i co za tym idzie chce sie zaczac rzezbic,moj plan wyglada tak :
pon-klatka , barki ,biceps
wt - plecy ,triceps ,brzuch po treningu 30 min rowerek
sr - wolne
czw - tak jak pon
pt - tak jak wt
sob i niedz - wolne
i teraz mam pytanie czy trenowaie 2x wtyg tej samej partii tak jak j ato robie nie jest to zbyt duze obciazenie dla miesni bo slyszalem ze na rzezbe tak sie robi ,dodam ze biore Bcaa na odbudowe po treningu
pon-klatka , barki ,biceps
wt - plecy ,triceps ,brzuch po treningu 30 min rowerek
sr - wolne
czw - tak jak pon
pt - tak jak wt
sob i niedz - wolne
i teraz mam pytanie czy trenowaie 2x wtyg tej samej partii tak jak j ato robie nie jest to zbyt duze obciazenie dla miesni bo slyszalem ze na rzezbe tak sie robi ,dodam ze biore Bcaa na odbudowe po treningu
Krzysztof Piekarz
