SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening obwodowy na rzezbe

  • Trening wytrzymalosciowy-rzezba

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    szczerze mówąc ten plan nie nadaje się ani do jednego ani do drugiego... jesli chodzi o wytrzymałośc to najlepiej bedzie wprowadzic trening obwodowy na rzeźbe trening już może być b. podobny do masowego z tym, ze może zawierac elementy z pierwszego; obwody a trening masowy powinien być oparty na zasadach solidnej wielostawowej pracy, uzupełnaiany [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1807 Data: 2/14/2010 6:43:58 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    WIEC W CHWILI OBECNEJ MAM 21 LAT , TRENINGI NA SILOWNI ZACZALEM MAJC 16 TRENOWALEM SYSTEMATYCZNIE 2LATA ,NIE STOSOWALEM DIETY LECZ OD CZASO DO CZASU UZYWALEM SUPLEMENTOW MIN.KREATYNY,GLUTAMINY.BIALKA,GAINEROW.BYLY TEZ EPIZODY ZE STERTYDAMI,WZIALEM 4AMP.DECA DURABOLIN(PEWNIE PODROBIONEGO)ORAZ WINSTROL 150TAB. ZA NIM WZIALEM STERYDY EFEKTY NIE BYLY [...]

    Odpowiedzi: 1559 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2003 1:25:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Piłka nozna i siłownia

    Post
    Piłka Nożna

    [...] czasu zauważyłem że mnie trochę "zamuliło". Straciłem dynamikę i elastyczność. Jak to robią zawodowi piłkarze że mają extra rzeźbę i dynamikę jednocześnie? czy trening obwodowy(na wszystkie partie jednego dnia)2 razy w tygodniu pozwala również zrobić sylwetkę? Np. taki C.Ronaldo albo Ronaldinho mogli zrobić rzeźbę na treningu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 11/11/2010 2:23:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o Ocenę treningu..

    Post
    Trening dla początkujących

    cobrasos widze,ze twoja wiedza z zakresu metodyki treningu zatrzymala sie gdzies na latach 70-tych? czyli: trening "NA MASE"=malo cwiczen,serii i powtorzen,duzy ciezar. trening "NA RZEZBE"=duzo cwiczen,serii i powtorzen,maly ciezar. to bylo kiedys.... ...a dzisiaj juz wiemy,ze: to,czy w danym momencie wiekszy nacisk kladziemy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 11/21/2007 1:12:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia,troche diety 24 lata

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] domu nie mam manekina, jak zaczne wywijac nogami to pokoju nie poznam na skakanke mam za malo miejsca:)bardziej mi chodzilo czy do diety o ktorej mowa powinienem dostosowac trening silowy, na rzezbe itd.Wtedy juz sobie znajde jakie cwiczenia jestem w stanie wykonywac na moim sprzeciku. Chodzi mi tez o to zeby one nie byly zawygorowane w sensie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 673 Data: 11/22/2009 4:48:44 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC w wybraniu i ułożeniu planu! PROOSZE

    Post
    Trening dla początkujących

    j.w + KuBoN_89 nie ma czegos takiego,jak trening "na mase" i trening "na rzezbe" wg twojego rozumowania. chodzi tutaj o stary stereotyp: masa=malo cwiczen,serii i powtorzen-duzy ciezar. rzezba=odwrotnie. zawsze masz dazyc do powiekszenia(lub utrzymania) masy miesniowej i sily. a nie do zmniejszenia! to raczej okresowe(lub w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 666 Data: 11/9/2007 11:16:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Testosterol 250

    Post
    Odżywki i suplementy

    szukaj postów z treningu objetościowego, odmian tego treningu jest bardzo dużo, ale ten najbardziej typowy trening objętościowy poleca na wykonaniu dużej liczby powtórzeń i krótkich przerwach, dobra propozycja dla osób ćwiczących cały czas po 6-12 powtórzeń, niektórzy mogą napisac że to trening typowy na rzeźbę, ale nie dokońca się z tym zgadzam; [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3420 Data: 7/29/2006 9:07:20 PM Liczba szacunów: 0
  • chcę zacząć ćwiczyć - porady please

    Post
    Trening dla początkujących

    Po pierwsze to musisz sie zapisac na silke albo zgromadzic w domu potrzebny sprzet. Po drugie musisz sobie ulozyc plan treningowy (jak chcesz rzezbic to na rzezbe;))Poszukaj na forum - jest sporo postow o ukladaniu planu. Jesli masz prawie caly tydzien do dyspozycji to bardzo dobrze - zastosuj sobie trening obwodowy na poczatek. Po trzecie musisz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 907 Data: 11/9/2007 12:38:16 PM Liczba szacunów: 0
  • 16 lat mam chce mieć mięśnie

    Post
    Trening dla początkujących

    Masz 16 lat i juz myslisz o sterydach ?! Myslales o skutkach ubocznych ? Sterydy nie zrobia z ciebie burneiki w tydzien , miesiac czy rok radze trening obwodowy na atlasie + duzo aerobow a w twoim wieku efekty beda lepsze niz na sterydach Ile masz wzrostu ? Uprawiasz jakies sporty , biegasz czyc cos inmego ?zeby zeobic rzezbe najpierw trzeba [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 736 Data: 11/7/2013 4:30:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia i siła fizyczna w sportach walki

    Post
    Sztuki Walki

    [...] one udział przy każdym uderzeniu (skręt na stopach, przesuwanie się w różnych kierunkach itp.). Warto rozwinąć także brzuch. Jak napisałem na samym początku tych rozważań, trening wymienionych partii mięśniowych powinien być w większości dynamiczny- nie statyczny. Czyli rozwija się ciało uderzając wielokrotnie w worek, a nie tylko pchając [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2008 8:07:06 AM Liczba szacunów: 3
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    hex-twój plan to typowy trening na mase.Na początek przed ćwizceniem określ sobie dany cel jaki chcesz osignąć podczas cyklu bądż kilku cyklów.Jeśli chcesz trening na mase to zastosuj progresje,a jeśli plan na rzeźbe to np 4serie po 15 powtórzeń na stałym ciężarze. Plan nie najgorszy ale wydaje mi sie że pasowałoby dołożyć więcej ćwiczeń.Jeśli [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2003 7:23:58 AM Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA V str.7 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ktory trening jest lepszy na mase ktory na rzezbe a ktory w tym cyklu: dzielony czy obwodowy ???

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2004 5:33:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla sezonowców : spalanie tłuszczu i robienie masy przed sezonem by Koniu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ,ale to post dla sezonowców czyli skoro sezon się zaczyna znaczy to że oni też dopiero co zaczynają a jak mi wiadomo zaczynając dopiero co przygodę z ciężarami i wykonując trening obwodowy następuje przyrost masy mięśniowej z jednoczesną redukcją tłuszczu efekt nie jest tak wielki jak w przypadku normalnego treningu najpierw na mase potem na [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2006 4:39:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu masa/rzeźba

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jednego nie rozumiem:jestes mlody i szczuply,wiec jaka rzezba? zacznijmy moze od obalenia jednego z mitow.nie ma czegos takiego,jak trening na mase i trening na rzezbe(bynajmniej w takim sensie,jak na mase-malo cwiczen,malo powtorzen,a na rzezbe odwrotnie.czasy szamanow sie skonczyly!mamy 21 wiek! wiemy dzisiaj,ze miesnie moga sie rozwijac przy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 988 Data: 10/29/2007 4:08:40 PM Liczba szacunów: 0
  • siła - od czego zależy?

    Post
    Sztuki Walki

    [...] one udział przy każdym uderzeniu (skręt na stopach, przesuwanie się w różnych kierunkach itp.). Warto rozwinąć także brzuch. Jak napisałem na samym początku tych rozważań, trening wymienionych partii mięśniowych powinien być w większości dynamiczny- nie statyczny. Czyli rozwija się ciało uderzając wielokrotnie w worek, a nie tylko pchając [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 5631 Data: 1/15/2010 9:33:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja dla dziewczyny (159cm / 55kg)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witaj a ja uważam, że generalnie od początku wpędzacie się błedne kolo pojęć treningów na rzeźbe róznych redukcji itp. Przede wszysktim waga 55 kilo przy 159 cm wzrostu u dziewczyny jest jak najbardziej prawidłowa. Z drugiej storny BMI to nie wszystko. Jeśli procentowy udział tkanki tłuszczowej w tych 55 kilo jest wg normy to ok. Jeśli natomiast [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3990 Data: 8/16/2006 2:46:23 PM Liczba szacunów: 0
  • ::::::::::::::::::::::::::::::::::::Trening na rzezbe;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    trening na rzeźbe powinien opierać sie na ćwiczeniach izolowanych ( w szczególności) no niewiem skąd takie nowiny wytrzasnąłeś Trening dobry,ale jeśli chcesz rzeźbić to rób jakieś superserie-np:wyciskanie na płaskiej+z wąskim wyciskaniem na płaskiej.Dobrze by było żebyś robił też trochę treningu z własnym ciałem np:7 serii pompek po 10-15 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 7/4/2009 9:43:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o napisanie planu treningowego

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4.Zmiana diety na redukcyjną 5.Trening na rzeźbe http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Generalnie po przeczytaniu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ma się już jakieś pojecie o treningu jak powinien wyglądać na podstawie tego mozesz wyszperać jakis plan na mase czy rzeźbe do oceny i sprawdzić czy trzyma się ogólnych zasad. Jeśli nie masz motywacji [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 881 Data: 8/31/2007 11:11:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Sześć razy w tygodniu. Trening dla początkującego.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Na początek i tak musisz zrobić trening obwodowy, czyli wszystko za każdym razem. Po jakimś miesiącu możesz zacząć trening dzielony. Nie wiedzę przeciwskazań, żeby ćwiczyć 6/7 o ile jest to trening na rzeźbę. Ustal sobie na dzień dobry priorytety, czyli czy chcesz zrzucić tłuszcz, czy zbudować masę? Jeżeli masz problem z tłuszczem, to możesz robić [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 10535 Data: 8/31/2005 2:41:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Przykładowe diety

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Na rzeźbe a właściwie na spalanie tłuszczu polecam trening obwodowy - 30 sek na maszynie małe obciążenie, duża liczba powt, duże tempo potem 30-45 sek przerwy (w zależności od Twojej wydolności) i następna maszyna/ćwiczenie ze sztangą, hantlami robisz na treningu 1-3 obwodów po ok 20 różnych ćwiczeń po tym możesz jeszcze zrobić 20 min aerobów ale [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2004 4:50:45 PM Liczba szacunów: 0