DT Brann- Headlong

Ojan, masz świetny wzrok. Ja na tym zdjeciu niewiele widzę


Paatik- ja się nie garbie- ja przybieram bardziej aerodynamiczną pozycje

Brann to wygląda jak tzw. podsiad, na zajęciach z techniki trener zwracał na to uwagę, bo to zupełnie nieekonomiczne

https://www.facebook.com/trenerkrakow/videos/2006337266105728/


Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-05-20 18:31:56

A co mi - tez popatrzę!

Fajne czwórki i jak ojan zauważył barki i reszta też rozwinięta, przy tym typie sylwetki. Wstydu nie ma.

Viki

Brann to wygląda jak tzw. podsiad, na zajęciach z techniki trener zwracał na to uwagę, bo to zupełnie nieekonomiczne

https://www.facebook.com/trenerkrakow/videos/2006337266105728/



Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-05-20 18:31:56

Hehe. Ja tak biegam jak niekoniecznie chce mi się biegać a muszę odrobić pańszczyznę redukcyjną :)

Ale prawdą jest że w drugim zakresie brzydko i niedbale biegam. Dlatego wole trzeci i czwarty gdzie ciało instynktownie szuka najbardziej ekonomicznych rozwiązań.

Niestety w tych zakresach nie mogę aktualnie biegać bo mam lenia. O ile na początku redukcji biegało mi się świetnie szybkie odcinki to teraz głowa mówi „nie”. Za to w drugim zakresie wzrosła prędkość przy takim samym tętnie wiec jest chyba dobrze :)

Może i dobrze
Robisz się długodystansowcem!
Ciekawe co na to żona

ojan

Może i dobrze
Robisz się długodystansowcem!
Ciekawe co na to żona

Bez zaskoczenia. Długie dystanse to od zawsze mój konik

Większość trenerów uważa, że faza szybkości czyli okres szybkich, intensywnych jednostek powinien trwać maks 10 tygodni, nie można ciągle biegać na maksa

Powrót do 5/3/1


WL:

10x20 kg
7x30 kg
5x40 kg
5x50 kg
Robocze:

3x 50 kg
3x 57,5 kg
3x 62,5 kg (+0)


Siady:

10x20 kg
7x40 kg
5x50 kg
1x60 kg
Robocze:

3x70 kg
3x80 kg
2x90 kg

45x 40 kg. Chciałem dociągnąć do 50 ale giry już strasznie latały.


Drążek: 10/8/7/5/5/5/5

Wyciskanie fr. Leżąc, wycisknie hantli siedząc, sciaganie drążka za kark- 5 seii 10 powt.

Brzuch 20 minut.

Po 16 dniach w miare czystej diety na 2300-2500 rozczarowanie. Waga nie drgnęła. Myślałem że jest dobrze bo wyżyłowalo mnie troche i obwody spadły. A tu doopa. Trzeba orać i zejsć na 2000

Oraj dalej na tych kaloriach co masz, ruszy na 100%. Jak aktywny facet chce redukować na 2000 (a nie przygotowuje sie na scenę) to mi sie światełko zapala.