YoRoo
Witam. Od dłuższego czasu chciałem tutaj napisać, ale nie mogłem się przełamać, aż do dziś. Trenuję około 1.5 roku. Czy posiadam dietę? Nigdy nie miałem ustalonej rozpiski pożywienia, kiedyś jadłem dużo i zdrowo. Standardem przy posiłku jest paczka ryżu, makaron, ogarniczam się od spożywania tłusczy, staram się jak mogę jeść produkty białkowe , słodyczy nie tykam. Obecnie jem:
1.zupa mleczna\płatki+ 3-4 smażone jajka,
2. ryż/makaron+serek wiejski,
3.ryż/makaron + to co mama przyrządzi(najczęsciej kurczak/pierś),
4. ryż/makaron+poprzedni posiłek lub jajka smażone.
Kiedyś jadłem nawet 8 posiłków dziennie i to solidnych, ale za mocno się zalałem, teraz również brak czasu na częstsze spożywanie.
oczywiście do posilków warzywa
Załączę kilka fotek jak wyglądam, nie jestem zadowolony z wyników 1.5 ćwiczeń. Wiem, że to przez brak diety, ale nigdy nie umiałem jej dopasować i utrzymywać. Może w dziale odżywianie ktoś pomoże mi ją ułożyć i zacznę się jej porządnie trzyamć
Sam dokładnie nie jestem pewny czego chcę się dowiedzieć. Chciałbym aby moja klatka lepiej się uformowała, lepiej wyglądala, była bardziej taka podniesiona. Ogólnie rzecz biorąc nic zadowalającego z figury nie mam. Liczę na jakieś porady co do treningu choć wiem, że pewnie przeniesiecie mnie do działu odżywianie :)
Co do treningu:
Cwiczę SPLIT 3x w tygodniu standardowym planem, wczoraj rozpocząłem trening 4x tydzień typu: 1. klata+przód i bok barków,2. plecy+tył barków i kaptury,3. łapki+ przedramia, 4. nogi.
Nie chcę jeść dużo bo od razu przybieram na wadze i idzie mi w brzuch, a nie mam mobilizacji, żeby biegać określoną ilość czasu każdego dnia.
Może ktoś udzieli mi jakichś ogólnych porad co robić. Wiele osób z mojego otoczenia nie ma żadnej diety, baa, je byle g**** a i tak ma świetną formę może to zniechęca mnie do diety, myśląc, że kiedyś też taki będe ;/
Staż: 1.5 roku
wzrost: 174
waga: 78 kg( w zime 86)
cel: ogółem masa, te wakację zrzucam kg, żeby jakoś się pokazać bez koszulki
sprzęta: siłownia domowa, gryfy, hantle, wyciąg, ławczeka, modlitewnik, poręcze, drążek
biceps: 37
klatka: 105
udo:57
suplementy: nie spożywam
sport: niemal codziennie siatkówka lub piłka nożna z kumplami
1.zupa mleczna\płatki+ 3-4 smażone jajka,
2. ryż/makaron+serek wiejski,
3.ryż/makaron + to co mama przyrządzi(najczęsciej kurczak/pierś),
4. ryż/makaron+poprzedni posiłek lub jajka smażone.
Kiedyś jadłem nawet 8 posiłków dziennie i to solidnych, ale za mocno się zalałem, teraz również brak czasu na częstsze spożywanie.
oczywiście do posilków warzywa
Załączę kilka fotek jak wyglądam, nie jestem zadowolony z wyników 1.5 ćwiczeń. Wiem, że to przez brak diety, ale nigdy nie umiałem jej dopasować i utrzymywać. Może w dziale odżywianie ktoś pomoże mi ją ułożyć i zacznę się jej porządnie trzyamć
Sam dokładnie nie jestem pewny czego chcę się dowiedzieć. Chciałbym aby moja klatka lepiej się uformowała, lepiej wyglądala, była bardziej taka podniesiona. Ogólnie rzecz biorąc nic zadowalającego z figury nie mam. Liczę na jakieś porady co do treningu choć wiem, że pewnie przeniesiecie mnie do działu odżywianie :)
Co do treningu:
Cwiczę SPLIT 3x w tygodniu standardowym planem, wczoraj rozpocząłem trening 4x tydzień typu: 1. klata+przód i bok barków,2. plecy+tył barków i kaptury,3. łapki+ przedramia, 4. nogi.
Nie chcę jeść dużo bo od razu przybieram na wadze i idzie mi w brzuch, a nie mam mobilizacji, żeby biegać określoną ilość czasu każdego dnia.
Może ktoś udzieli mi jakichś ogólnych porad co robić. Wiele osób z mojego otoczenia nie ma żadnej diety, baa, je byle g**** a i tak ma świetną formę może to zniechęca mnie do diety, myśląc, że kiedyś też taki będe ;/
Staż: 1.5 roku
wzrost: 174
waga: 78 kg( w zime 86)
cel: ogółem masa, te wakację zrzucam kg, żeby jakoś się pokazać bez koszulki
sprzęta: siłownia domowa, gryfy, hantle, wyciąg, ławczeka, modlitewnik, poręcze, drążek
biceps: 37
klatka: 105
udo:57
suplementy: nie spożywam
sport: niemal codziennie siatkówka lub piłka nożna z kumplami
Krzysztof Piekarz
Tomasz1405
