Shadow17

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1985

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.03.2020 (09:34)

Data rejestracji 25.04.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Zmiana treningu po 5miesiącach FBW 5x5 jechałem planem fbw 5x5 dobre pięc miesięcy. efektywność w miare satysfakcjonująca do pewnego momentu od około miesiąca, nie odnotowuje już progresu w podstawowych bojach jakim są przysiady, rdl, wycisk. stoje w miejscu. przeczytałem ostatni kilka	1	2012-09-25 19:01
Trening dla początkujących	Czym to spowodowane... witam. otóż moje pytanie dotyczy spięć?/skurczy?, nie wiem jak nazwać to uczucie, ale zachodzi poza treningiem, w dni nietreningowe gdy nie są rozgrzane w momencie zginania kolan do oporu, wtedy przez krótką chwilę czuję jakby lekki skurcz w w	5	2012-07-19 22:42
Trening dla początkujących	3DNIOWY FBW DO OCENY przez ostatnie 2 miesiące trenowałem fbw ale nie trzymałem się dokładnego planu. w każdym razie zastane mięsnie po półroczniej przerwie są przygotowane na coś konkretniejszego i wymagającego większego wysiłku. co sądzicie o takim	8	2012-05-16 18:12
Trening dla początkujących	3dniowy FBW do oceny przez ostatnie 2 miesiące trenowałem fbw ale nie trzymałem się dokładnego planu. pora pozbierać wszystko do kupy i postępować wedgług ściśle ułożonych punktów. dodam, że mój staż łączny, gdyby zebrać wszystko do kupy jest dość spory. ćwiczyłem już	2	2012-05-04 19:42
Trening dla początkujących	Shadow17/ Bez masy nie ma zabawy... czytając cudze dzienniki doszedłem do wniosku, że to nie głupi pomysł i uznałem, że i mi się to przyda jakoże nie udzielałem się wcześniej i nikt mnie tu nie zna, powiem kilka słów o sobie. 20lat i	22	2010-05-26 21:30
Trening dla początkujących	PLAN FBW na mase do oceny BARDZO PILNE DZIEKI! pon a/śr b/pt a/pon b/... przerwy miedzy seriami 1-2min /miedzy ćwiczeniami 2-3min bardzo pilne, jutro chciałbym preprowadzić poprawny i porządny trening. jestem ograniczony czasem... a 1. suwnica 3x12,10,8 2.uginanie nóg na	7	2010-05-30 23:39
Trening dla początkujących	Shadow17/ Masa ponad wszystko... czytając cudze dzienniki doszedłem do wniosku, że to nie głupi pomysł i uznałem, że i mi się to przyda jakoże nie udzielałem się wcześniej i nikt mnie tu nie zna, powiem kilka słów o sobie. 20lat i	0	2010-05-26 21:32
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny jak wiemy, zbliża sie lato i kazdy chce aby jego trening przyniosl jak najlepsze i jak najszybsze efekty do summer 2010:p . cwicze dopiero od dwoch tygodni i zdarzylem dopiero zrobic kilka treningów, jednak byly one tylko lekkim wdrozeniem i	0	2010-05-17 19:50
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę 4-dniowy do oceny wiek: 18 lat waga 70kg wzrost: 177cm staż: kolo 2 lat, tylko ze od roku czasu nie cwiczylem i teraz wracam. zamieszczam moj plan do oceny i ewentualnego skorygowania. z gory dzieki: i - klatka, triceps ii - wolne iiii - barki, kaptury iv	6	2008-02-14 15:32
Trening dla zaawansowanych	Trening masowy do poprawy wiek:17lat waga:70kg staż: okolo roku chciałbym ulozyc jakis porzadny trening, bo zaczynam cykl cp i ka. ułożylem ten i licze na poprawki:) poniedziałek: klatka wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12,10,8,6 wyciskanie	4	2007-05-01 03:30
Odżywki i suplementy	CP z mono od przyszlego tygodnia zaczynam cykl cell pumpa 445g z kreatyna mono 250g. zastanawiam sie jak z dawkowaniem. troche czytalem i jestem narazie zdecydowany na: -cp rano na czczo i mono po treningu w dni treningowe -w nietreningowe mono w czasie	4	2007-04-26 14:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Proszę o pomoc czy ten plan będzie dla mnie odpowiedni ?	2012-07-30 23:39
Trening dla początkujących	Czym to spowodowane...	2012-07-19 23:47
Trening dla początkujących	1.5 roku na siłowni . Słabiutko. Wsparcie	2012-05-30 17:21
Trening dla początkujących	3DNIOWY FBW DO OCENY	2012-05-17 14:27
Trening dla początkujących	3DNIOWY FBW DO OCENY	2012-05-17 12:44
Trening dla początkujących	3DNIOWY FBW DO OCENY	2012-05-17 11:15
Trening dla początkujących	3DNIOWY FBW DO OCENY	2012-05-16 20:51
Trening dla początkujących	3dniowy FBW do oceny	2012-05-04 20:10
Trening dla początkujących	M11/ Dziennik / Po krętych zakrętach aż do szczytu góry	2010-06-17 22:58
Trening dla początkujących	M11/ Dziennik / Po krętych zakrętach aż do szczytu góry	2010-06-17 22:17
Trening dla początkujących	Shadow17/ Bez masy nie ma zabawy...	2010-06-17 00:35
Trening dla początkujących	M11/ Dziennik / Po krętych zakrętach aż do szczytu góry	2010-06-16 23:40
Trening dla początkujących	Shadow17/ Bez masy nie ma zabawy...	2010-06-15 01:07
Trening dla początkujących	M11/ Dziennik / Po krętych zakrętach aż do szczytu góry	2010-06-11 17:27
Trening dla początkujących	Shadow17/ Bez masy nie ma zabawy...	2010-06-11 01:01
Trening dla początkujących	ziyi / dziennik treningowy	2010-06-10 01:45
Trening dla początkujących	Shadow17/ Bez masy nie ma zabawy...	2010-06-10 01:40
Trening dla początkujących	M11/ Dziennik / Po krętych zakrętach aż do szczytu góry	2010-06-09 21:18
Trening dla początkujących	M11/ Dziennik / Po krętych zakrętach aż do szczytu góry	2010-06-09 19:12
Trening dla początkujących	Shadow17/ Bez masy nie ma zabawy...	2010-06-09 01:35
Trening dla początkujących	M11/ Dziennik / Po krętych zakrętach aż do szczytu góry	2010-06-09 00:03
Trening dla początkujących	Shadow17/ Bez masy nie ma zabawy...	2010-06-08 01:19
Trening dla początkujących	Shadow17/ Bez masy nie ma zabawy...	2010-06-05 01:44
Trening dla początkujących	Shadow17/ Bez masy nie ma zabawy...	2010-06-03 21:44
Trening dla początkujących	Shadow17/ Bez masy nie ma zabawy...	2010-06-03 21:18
Trening dla początkujących	PLAN FBW na mase do oceny BARDZO PILNE DZIEKI!	2010-06-03 19:44
Trening dla początkujących	PLAN FBW na mase do oceny BARDZO PILNE DZIEKI!	2010-06-03 18:41
Trening dla początkujących	fnx4 - MASA !!!	2010-06-03 17:37
Trening dla początkujących	Shadow17/ Bez masy nie ma zabawy...	2010-06-01 17:04
Trening dla początkujących	Shadow17/ Bez masy nie ma zabawy...	2010-06-01 14:30