Shadow17

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1985

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.03.2020 (09:34)

Data rejestracji 25.04.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Zmiana treningu po 5miesiącach FBW 5x5 jechałem planem fbw 5x5 dobre pięc miesięcy. efektywność w miare satysfakcjonująca do pewnego momentu od około miesiąca, nie odnotowuje już progresu w podstawowych bojach jakim są przysiady, rdl, wycisk. stoje w miejscu. przeczytałem ostatni kilka	1	2012-09-25 19:01
Trening dla początkujących	Czym to spowodowane... witam. otóż moje pytanie dotyczy spięć?/skurczy?, nie wiem jak nazwać to uczucie, ale zachodzi poza treningiem, w dni nietreningowe gdy nie są rozgrzane w momencie zginania kolan do oporu, wtedy przez krótką chwilę czuję jakby lekki skurcz w w	5	2012-07-19 22:42
Trening dla początkujących	3DNIOWY FBW DO OCENY przez ostatnie 2 miesiące trenowałem fbw ale nie trzymałem się dokładnego planu. w każdym razie zastane mięsnie po półroczniej przerwie są przygotowane na coś konkretniejszego i wymagającego większego wysiłku. co sądzicie o takim	8	2012-05-16 18:12
Trening dla początkujących	3dniowy FBW do oceny przez ostatnie 2 miesiące trenowałem fbw ale nie trzymałem się dokładnego planu. pora pozbierać wszystko do kupy i postępować wedgług ściśle ułożonych punktów. dodam, że mój staż łączny, gdyby zebrać wszystko do kupy jest dość spory. ćwiczyłem już	2	2012-05-04 19:42
Trening dla początkujących	Shadow17/ Bez masy nie ma zabawy... czytając cudze dzienniki doszedłem do wniosku, że to nie głupi pomysł i uznałem, że i mi się to przyda jakoże nie udzielałem się wcześniej i nikt mnie tu nie zna, powiem kilka słów o sobie. 20lat i	22	2010-05-26 21:30
Trening dla początkujących	PLAN FBW na mase do oceny BARDZO PILNE DZIEKI! pon a/śr b/pt a/pon b/... przerwy miedzy seriami 1-2min /miedzy ćwiczeniami 2-3min bardzo pilne, jutro chciałbym preprowadzić poprawny i porządny trening. jestem ograniczony czasem... a 1. suwnica 3x12,10,8 2.uginanie nóg na	7	2010-05-30 23:39
Trening dla początkujących	Shadow17/ Masa ponad wszystko... czytając cudze dzienniki doszedłem do wniosku, że to nie głupi pomysł i uznałem, że i mi się to przyda jakoże nie udzielałem się wcześniej i nikt mnie tu nie zna, powiem kilka słów o sobie. 20lat i	0	2010-05-26 21:32
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny jak wiemy, zbliża sie lato i kazdy chce aby jego trening przyniosl jak najlepsze i jak najszybsze efekty do summer 2010:p . cwicze dopiero od dwoch tygodni i zdarzylem dopiero zrobic kilka treningów, jednak byly one tylko lekkim wdrozeniem i	0	2010-05-17 19:50
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę 4-dniowy do oceny wiek: 18 lat waga 70kg wzrost: 177cm staż: kolo 2 lat, tylko ze od roku czasu nie cwiczylem i teraz wracam. zamieszczam moj plan do oceny i ewentualnego skorygowania. z gory dzieki: i - klatka, triceps ii - wolne iiii - barki, kaptury iv	6	2008-02-14 15:32
Trening dla zaawansowanych	Trening masowy do poprawy wiek:17lat waga:70kg staż: okolo roku chciałbym ulozyc jakis porzadny trening, bo zaczynam cykl cp i ka. ułożylem ten i licze na poprawki:) poniedziałek: klatka wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12,10,8,6 wyciskanie	4	2007-05-01 03:30
Odżywki i suplementy	CP z mono od przyszlego tygodnia zaczynam cykl cell pumpa 445g z kreatyna mono 250g. zastanawiam sie jak z dawkowaniem. troche czytalem i jestem narazie zdecydowany na: -cp rano na czczo i mono po treningu w dni treningowe -w nietreningowe mono w czasie	4	2007-04-26 14:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Proszę o pomoc czy ten plan będzie dla mnie odpowiedni ?	2012-07-30 23:39
Trening dla początkujących	Czym to spowodowane...	2012-07-19 23:47
Trening dla początkujących	1.5 roku na siłowni . Słabiutko. Wsparcie	2012-05-30 17:21
Trening dla początkujących	3DNIOWY FBW DO OCENY	2012-05-17 14:27
Trening dla początkujących	3DNIOWY FBW DO OCENY	2012-05-17 12:44
Trening dla początkujących	3DNIOWY FBW DO OCENY	2012-05-17 11:15
Trening dla początkujących	3DNIOWY FBW DO OCENY	2012-05-16 20:51
Trening dla początkujących	3dniowy FBW do oceny	2012-05-04 20:10
Trening dla początkujących	M11/ Dziennik / Po krętych zakrętach aż do szczytu góry	2010-06-17 22:58
Trening dla początkujących	M11/ Dziennik / Po krętych zakrętach aż do szczytu góry	2010-06-17 22:17
Trening dla początkujących	Shadow17/ Bez masy nie ma zabawy...	2010-06-17 00:35
Trening dla początkujących	M11/ Dziennik / Po krętych zakrętach aż do szczytu góry	2010-06-16 23:40
Trening dla początkujących	Shadow17/ Bez masy nie ma zabawy...	2010-06-15 01:07
Trening dla początkujących	M11/ Dziennik / Po krętych zakrętach aż do szczytu góry	2010-06-11 17:27
Trening dla początkujących	Shadow17/ Bez masy nie ma zabawy...	2010-06-11 01:01
Trening dla początkujących	ziyi / dziennik treningowy	2010-06-10 01:45
Trening dla początkujących	Shadow17/ Bez masy nie ma zabawy...	2010-06-10 01:40
Trening dla początkujących	M11/ Dziennik / Po krętych zakrętach aż do szczytu góry	2010-06-09 21:18
Trening dla początkujących	M11/ Dziennik / Po krętych zakrętach aż do szczytu góry	2010-06-09 19:12
Trening dla początkujących	Shadow17/ Bez masy nie ma zabawy...	2010-06-09 01:35
Trening dla początkujących	M11/ Dziennik / Po krętych zakrętach aż do szczytu góry	2010-06-09 00:03
Trening dla początkujących	Shadow17/ Bez masy nie ma zabawy...	2010-06-08 01:19
Trening dla początkujących	Shadow17/ Bez masy nie ma zabawy...	2010-06-05 01:44
Trening dla początkujących	Shadow17/ Bez masy nie ma zabawy...	2010-06-03 21:44
Trening dla początkujących	Shadow17/ Bez masy nie ma zabawy...	2010-06-03 21:18
Trening dla początkujących	PLAN FBW na mase do oceny BARDZO PILNE DZIEKI!	2010-06-03 19:44
Trening dla początkujących	PLAN FBW na mase do oceny BARDZO PILNE DZIEKI!	2010-06-03 18:41
Trening dla początkujących	fnx4 - MASA !!!	2010-06-03 17:37
Trening dla początkujących	Shadow17/ Bez masy nie ma zabawy...	2010-06-01 17:04
Trening dla początkujących	Shadow17/ Bez masy nie ma zabawy...	2010-06-01 14:30