SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

gryfu lamanego

  • Witam, chciałbym ułożyć jakiś plan treningowy na masę ale nie wiem jak się do tego zabrać. Mam do dyspozycji regulowaną ławeczkę, hantelki, wyciąg z różnymi uchwytami, gryf łamany, drążek. Ważę 59 kg. Mam 176 cm wzrostu. Na klatę wezmę około 62,5 kg. Dotychczas ćwiczyłem pompki, podciągania itd. Dostęp do tej siłowni mam 2-3 razy w tygodniu po 2 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1597 Data: 2/18/2016 2:34:38 PM Liczba szacunów: 1
  • Wymiary gryfu lamanego. daje soga!!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    1. Potrzebuje dokladne wymiary o to tych gryfow jednego albo drugiego moga byc obydwa poniewaz mam mozliwosc aby mi taki zrobiono. Napewno takie macie to zmierzcie i wrzuccie mi wymiary Super by bylo jakbyscie to przedstawili na zdjeciu lub na rysunku abym mogl to wydrukowac Pomoc wynagrodze sogiem

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2281 Data: 11/21/2004 8:38:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, ćwiczę w domu, mój staż to około 5 lat. Ostatnio przerzuciłem się z ćwiczeń na rzeźbę, na ćwiczenia na masę. Więc duże ciężary,mało powtórzeń. I przy ćwiczeniu na biceps, konkretnie gryfem łamanym, bolą mnie mięśnie przedramienia, po zewnętrznej stronie, tam gdzie czuć praktycznie samą kość. Ból występuje w końcowych fazach podnoszenia i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 661 Data: 12/4/2009 1:21:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Wymiary gryfu łamanego

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, mam prośbę o podanie wymiarów gryfu łamanego( chodzi o te wszystkie zagięcia itp.) bo mam możliwość zrobienia takiego gryfu. Jesli nie sprawia to kłopotu prosił bym o te wymiary na zdjęciu gryfu.Pozdro

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3079 Data: 1/30/2010 2:50:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Wybór gryfu łamanego

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Mam w domu prostą sztangę i chciałbym kupić którąś z łamanych głównie do wyciskania francuskiego, uginania ramion na bicka i ewentualnie wznosów wzdłuż ciała. I teraz pytanie : który gryf lepszy- łamany, czy mocno łamany?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1475 Data: 11/7/2017 8:12:21 PM Liczba szacunów: 1
  • Wybór gryfu mocno łamanego

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Mam pytanie, Czy poza dodatkowym radelkowaniem na srodkowym uchwycie te gryfy moga roznic sie jakoscia? Bo zastanawiam sie czy jest sens przeplacac i czy te radelkowanie poprawia uchwyt czy raczej ma niewielki wplyw bo nie jest na calym srodkowym uchwycie? http://allegro.pl/strzal-cen-30-kelton-gryf-lamany-28mm-zaciski-i1586672201.html [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 5/7/2011 12:27:49 AM Liczba szacunów: 0
  • POszukuje łamanego gryfu

    Temat
    Targowisko

    Jestem z Wejherowa kolo gdyni ma ktos łamany gryf na sprzedaz i odrazu niech napisze wymiary jakie ma zaciski srubowe czy normalne skad jest ile za przesyłke czy tez odbior osobisty jak by byl blisko nio i oczywiscie srednce gryfu wage dł. poprostu wszystko pozdrawiam

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2093 Data: 9/5/2004 9:06:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o zdjęcie łamanego gryfu

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Ładnie bym prosił żeby ktoś mnie skierował albo dał fotkę wymiarów łamanego gryfu takiego najmocniej wygiętego.Średnica to gdzieś około 27mm.Jeżeli nie sprecyzowałem pytania prosze pytać. Jest mi to bardzo potrzebne.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1438 Data: 9/21/2004 2:39:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Barbell curl pytanie

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    sam dobór gryfu, czy ma byc to opcja gryfu lamanego czy tez sztanga prosta bedzie glownie oddzialywal na prace samego stawu nadgarstkowego, oznacza to, że jezeli nadgarstki maja jakis problem (bol, ograniczenie ruchowe) to sztanga lamane bedzie dla nich korzystaniejsza z punktu widzenia obciazenia stawu. sztanga prosta bedzie ustawiala z musu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 282 Data: 7/27/2019 3:46:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Porusz swoje bicepsy !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] uginanie hantli stojac 1 seria 15 powtorzen max. ciezarem 2 seria zalozylem 2 kg mniej i tez dobilem do 15 3 seria tym samym co w 2 serii tez tak z 13/14 razy II. uginanie gryfu lamanego (inaczej niz do tej pory czyli lokcie blisko yulowia i nieco sprzodu) 1 seria max ciezar na 10 powtorzen 2 seria redukcja o pare kg 3 seria rowniez redukcja o [...]

    Odpowiedzi: 830 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2007 2:36:40 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING na koksie.

    Post
    Doping
    PRO

    przemekqju jak cie bola nadgarstki przy wioslowaniu sztanga to uzyj gryfu lamanego

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2011 2:51:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu na masę w domu

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    witaj. Trening w warunkach domowych jest dość częstym wyborem dla osób zapracowanych, które niekoniecznie mogą pozwolić sobie na dojazdy do fitness klubów czy siłowni. Jest to również doskonałe rozwiązanie dla wszystkich tych osób, które czasowo nie mogą skorzystać z profesjonalnego sprzętu i muszą ograniczyć się do wysiłku w domu. W artykule [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 278 Data: 3/16/2020 8:12:59 PM Liczba szacunów: 1
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] lamanym lezac za glowe 14 - 12 - 10 PIATEK Barki Unoszenie ramion stojąc z hantelkami 14 - 12 - 10 Unoszenie ramion z opadzie z hantelkami 14 - 12 - 10 Wyciskanie siedzac gryfu lamanego przed glowa 14 - 12 - 10 Wyciskanie siedzac gryfu lamanego za głowa 14 - 12 - 10 Podciaganie sztangi od pasa do brody stojac 14 - 12 - 10 Początkowo postęp [...]

    Odpowiedzi: 3429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/27/2015 11:41:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] lamanym lezac za glowe 14 - 12 - 10 PIATEK Barki Unoszenie ramion stojąc z hantelkami 14 - 12 - 10 Unoszenie ramion z opadzie z hantelkami 14 - 12 - 10 Wyciskanie siedzac gryfu lamanego przed glowa 14 - 12 - 10 Wyciskanie siedzac gryfu lamanego za głowa 14 - 12 - 10 Podciaganie sztangi od pasa do brody stojac 14 - 12 - 10 Początkowo postęp [...]

    Odpowiedzi: 3429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2015 1:49:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Makrocykl!!! (by PLŚ)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] chce pierwsza trenowac intensywniej? "dla niektórych pomocny może sie okazać też gryf łamany." czy dla odmiany od zwyklej sztangi, mozna co raz uzywac tego wlasnie gryfu lamanego? Czy zamiast ciezarow wolnych mozna uzywac maszyn? 3. Kilka nazw cwiczen jest dla mnie niejasnych. Czy moglbys mi wyjasnic badz podac nazwy troszke bardziej [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2006 11:42:26 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] do klatki - 10x50kg/10x60kg/10x60kg martwy ciąg - 12x60kg/10x100kg/8x120kg/4x135kg Na martwym za bardzo pojechałem przez co nie miałem sił na bicepsy Bicepsy Uginanie gryfu łamanego stojąc - 10x37kg/10x37kg/10x37kg Hantle siedząć (izolowane) - 10x13kg/10x13kg/10x13kg Modlitewnik - 12x38kg/10x43kg/10x43kg Z treningu bicepsów nie jestem [...]

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2012 11:51:58 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] żuraw- 10xcc/10xcc/10xcc/10xcc uginanie leżąc - 12x25kg/12x25kg/12x30kg wspięcia - 30x100/30x100/30x100 barki wyciskanie sztangi - 10x60/10x70/10x80/8x90kg przyciąganie gryfu łamanego - 10x47kg/10x52kg/8x57kg wyciskanie przód maszyna - 10x40/50/60/70kg unoszenie hantli na boki - 10x15kg/10x15kg/10x15kg [...]

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2012 6:16:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Problemy z ćwiczeniami.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Poniedziałek- klatka, biceps- 8 ćwiczeń Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej- 4 serie 12x Unoszenie gryfu łamanego podchwytem stojąc - 4 s 7x do połowy, 7x od połowy i 7x całych Wyciskanie na ławce skośnej- 4s 12x Unoszenie sztangielek chwytem młotkowym stojąc- 4s 12x [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 674 Data: 4/1/2014 6:26:35 PM Liczba szacunów: 0
  • NKA - schodzimy do niskiego bf %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] skos dolny 1s. 10kgx12 powt 2s. 13kgx12 powt 3s. 15kgx12 powt 4. Rozpiętki hantlami na ławce poziomej 1s 10kgx12 powt 2s 10kgx12 powt 3s 10kgx10 powt Biceps 1.Uginanie gryfu łamanego 1s 14kgx12 powt 2s 16kgx12 powt 3s 16kgx12 powt +waga gryfu łamanego 2. Uginanie hantlami z supl. 1s 4kgx12 powt 2s 6kgx12 powt 3s 6kgx12 powt +waga gryfu 3. [...]

    Odpowiedzi: 555 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2009 11:21:10 AM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Wyciskanie wąsko 32 35 38/9rep 38/10rep Uginanie ze sztangą 13+g 16+g 20+g 22+g/7rep W uginaniu podana +g oznacza wagę gryfu łamanego (nie wiem ile waży, jest krótki jakies 100-150cm) Jak widzisz nie zawsze dawałem radę szczególnie MP, Wyciskanie wąsko i uginanie. Mógłbyś zasugerować [...]

    Odpowiedzi: 3429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2014 10:58:24 AM Liczba szacunów: 0