MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

W podciaganiu identycznie mi dzis poszło

Przemyski

Marian, mówiłem Ci, że shotgun słabizna Trzeba było coś lepszego brać

Marian dopiero powoli się rozkręca

Ponoc Mesomorph niezle kopie

prz no forum leci w kulki

BCAA pije jakies 5-10min przed zakończeniem treningu siłowego bo potem siadam na rowerek i krece 20min aeroby a po aero ida własnie rodzynki, carbo, białko

TieS91 jak narazie tak, dawno nie robiłem podciągania na takiej ilości powtórzeń, zawsze był zakres 6 powtórzeń i wtedy doczepiałem obciążenie, teraz też tak pewno będzie że zacznę doczepiac.
ALe jakby tak patrzac wstecz to jednak zawsze był trening z obciążęniem teraz wyjątkowo jest na większej ilosci powtórzeń ale zresztą jak wszystko.

Przemyski oj tam oj tam może się rozkręci, a na coś mocniejszego przyjdzie kiedyś czas a to już by chyba musiałoby byc z 1,3 bo nie wiem czy cos jest lepszego bez 1,3 od shotguna
A shotgun ogólnie dobre opinie zbiera

cvfdbkz no meso podobno konkret, może kiedyś przetestuje ale nie prędko

Matth3w no mam nadzieje że sie dopiero rozkręca. A w sumie walic to ważne żeby dobre efekty były.
Chociaż nie ukrywam że liczyłem na jakieś lepsze pobudzenie i małą pompe

~~~~~~~~

Wpiske chyba dam jutro bo dziś mi się już nie chce

kurde a Bzyku chwalił szotgana. Szukam czegoś bez geranium dającego kopa.

Marian, jakbyś już się na coś zdecydował to najlepiej STAMPEDE anabolic designs, albo Pre Form z Chaparral Labs Same pozytywy zbiera.

lepiej czujesz plecy podciagajac sie z obciazeniem czy na wiekszym zakresie bez ?

Wpiska z wczorajszego treningu

push I

1. Wl na ławce płaskiej 4x8 50kg 60kg 65kg 75kg (+10kg
2. Wyciskanie sztangi skos góra 4x8 50kg 55kg 55kg 65kg (+5kg
3. Przysiad przedni 3x10 50kg 50kg 55kg (+5kg
4. Prostowanie siedząc 3x12 40kg 45kg 45kg
5. wyc. wąski (triceps) 3x6-8 50kg 50kg 50kg
6. Francuz leżąc 3x8 32kg 32kg 32kg
7. Wyciskanie hantlami na barki 4x12 11kg 11kg 11kg 11kg
+ brzuch

20min aero na rowerku stacjonarnym

Trening bardzo dobry, WL dodałem 10kg a nie 5kg bo lekko szło, a ciężar mały narazie.
W wyc. na barku małe obciążenie ale robie je albo siedząc bez oparcia(bo nie mam takiej ławki) albo stojąc i barki mi się wtedy pompują i z większym ciężarem nie wyrobiłbym pewno 12 pow, ale tak i tak będę dokładał, bo narazie lekkw h*j.
A też nie chce doyebac wszędzie od razu full, lepiej żeby chyba jednak ten progres był.

Dieta: 100%

Suplementacja: standard

5g mono na czczo
miarka SHOTGUNA przed treningiem 20min
5g mono po treningu

pod koniec treningu siłowego 10g BCAA

po całym treningu 40g białka, 50g carbo, 60g rodzynek

~~~~~~~~~~

Hubert kurde że Bzyku chwalił, a mnie na prawdę jakoś nie rusza...może jeszcze się rozkręci
Też nie wiadomo ile Bzyku dawał tego shotguna, ja daje jedną miarkę przed treningiem tak jak piszą, 20min przed treningiem
kiedyś musze sypnąc więcej
Po pierwszym razie czułem lekkie mrowienie, wczoraj nawet tego mrowienia nie czułem.
Ochota do treningu może ciut na plus, pompa raczej nie odczuwalna bardziej niż zwykle.

Też przed treningiem zawsze kawę piję, może teraz bym ją odstawił, ale raczej to nie w tym problem.

bez geranium shotgun podobno jeden z lepszych

Przemyski jak narazie nic nie będę kupował, może kiedyś w przyszłości

TieS91 na większym zakresie, większa pompa, a z obciążeniem chyba jednak lepiej te plecy czuc
a bez obciążenia i na takim zakresie to chyba mam pierwszy raz od nie pamiętnych czasów w planie to podciąganie
też zalezy czy podchwyt czy nachwyt

dziś dzień nie treningowy

zrobiłem 45min aero na rowerku, ale to już raczej jedno z ostatnich dłuższych aero,
zastanawiam się czy w ogóle nie wyrzucic aero w DNT

micha trzymana

ze supli tylko 5 g mono na czczo
i 40g białka

ja bym aero wywalił, odkąd masuje to robię łącznie w tyg około 20 min aerobów Czasami nawet nie...