TEST RYWALIZACJA SCI-MX, MASA -blinG- vs jasikbot pods. 22 str.

Nie nie mysle tak, tylko poziom meretoryczny personalnych instruktorow w Polsce mnie czasami powala.

dla mnie najwazniejsza jest biomechanika, anatomia i technika cwiczen, znajac to da sie wszystko wykombinowac i prawidlowo wykonac wedle potrzeby, a ze cos ma swoja fachowa nazwe np rdl czy tam clean&jerk nie jest jakims moim priorytetem

No tylko ze wykonujac RDL wieksza czesc pracy przejmuja dwuglowe i posladki a z tego co widzialem mialo to byc cwiczenie na plecy wiec sztanga po kazdym powtorzeniu powinna wrocic na ziemie

Zmieniony przez - medzio w dniu 2013-10-31 11:32:04

ja to inaczej widze i czuje, odkladajac sztange puszczasz napiecie z prostownikow, nie robie naprostych nogach wiec dwuglowe nie pracuja tak mocno, a tak jak to robie jezeli mialbym opuscic sztange do konca to jedynie nastapilo by to przez dalsze ugiecie nog wiec nie widze tu lepszej pracy plecow w takim wypadku, fajniejsza prace ekscentryczna mozna wykonac i nie ma szarpania przy kazdym odrywaniu ciezaru od podlogi. i dodatkwoo pompa na prostownikach jest o wiele lepsza gdy robie rdl, a to ze dzis mnie tak dolne plecy napie**aja tylko mnie w tym utwierdza :)
ksiazkowo, wiadomo jest tak jak mowisz ale na jednego lepiej dziala dana technika na drugiego inna itp. ja na treningu przerabiam wszystkie ustawienia, kąty, techniki i staram sie wyselekcjonowac to co jest dla mnie najbardziej optymalne, czesto lamiac ogolnie panujace reguły:)






Zmieniony przez - jasikbot w dniu 2013-10-31 12:45:50

tylko nie odrozniasz izolacji od ciezkich cwiczen zlozonych.

a gdzie tu jest mowa o izolacji?

No probujesz izolowac prostownik w jednym z najbardziej zlozonych cwiczen. Twoje wykonanie wyglada jak ciag na prostych nogach bo ciagu na prostych kolana sie lekko ugina. Pozatym odkladanie sztangi i zaczecie ruchu od poczatku powoduje mobilizajce wiekszosci miesni w organizmie pozatym uklad nerwowy tez dostaje inny bodziec jak musisz za kazdym razem sie skupic. Pisze to dlatego bo bardzo nie lubie jak ktos dwa najlepsze cwiczenia takie jak siad i ciag zaniedbuje i wykoniuje ze tak powiem nie do konca poprawnie

co do przysiadu przyznalem racju tu sie nie zgodze
1. nie mowilem nic o zadnej izolacji w tym przypadku tylko jak najlepszej pracy prostownikow, bo taki mialem cel cwiczac to cwiczenie razem z plecami wiadomo ze inne miesnie musza pracowac, ale moga to robic w mniejszym stopniu a inne w wiekszym. metada prob i bledow u siebie widze ze tak mi najelpeij jesli chodzi o prace pleców wiec nie wiem jak mozeci pisac ze tak nie jest bo cos tam.. :) na kazdego inne bodzce dzialja inaczej, to nie jest sport ktory mozna zamknac w jakims schemacie
2. nikt tu nie zaniedbuje tego cwiczenia, troche zly dobor slow chyba uzyles
3. idac tym tokie mmyslenia powinienem odkladac sztange, robiac wyciskanie na stojaki zeby mobilizowac uklad nerwowy. a skupic moge sie nie odkladajac sztangi i wole byc skupi0ony na ciaglej pracy miesni bez puszczania napiecia


Zmieniony przez - jasikbot w dniu 2013-10-31 15:16:44

Ad1. Tak zgodze sie na kazdego dziala cos innego tylko ze martwy ciag to jest cwiczenie ktore ma juz swoje modyfikacje mysle ze kombinowanie nad jeego skutecznoscia jest nie potrzebne pozatym co do rozowju plecow na zywo mozemy porownac plecy chociaz jestem trojboista.
Ad2. Sory masz racje napewno nie chcesz zaniedbywac tego cwiczenia i plecow wiem ze jestes ambitny tylko chce sluzyc rada
Ad3. Jak sama nazwa wskazuje martwy ciag ruch zaczynamy z martwego punktu. Jest to jedno z niewielu cwiczen ze zaczynsz z martwego punktu taka jego specyfikacja pozatym w takiej wersji dziala najlepiej jak sztanga wedruje na ziemie zwiekszysz w ten sposob sile masa i poprawisz swoja sprawnosc

1. no ja tu duzo nie kombinuje, bo wlasnie jak wszyscy orzekli robie rdl ;p plecow nie ma co porownywac bo wlasnie u Cb jako trojboisty MC to chleb powszedni. ja robiac tako modyfikcje jaka jest rdl kierowalem sie tylko wlasnymi odczuciami i opinia kulturystow z jakimi mialem zajecia
2. rad zawsze z checia posłucham a ze lubie dyskutowac to juz inna sprawa :) , jak ze masz w tym sporcie doswiadczenie napewno sprobuje tez robic tak jak mowisz i porownywac dalej te techniki. najelpiej jesli jakos sie spotkamy tam na UP w wolnym czasie, mysle ze w nast tyg to ogarne
3. no cos w tym jest. kiedys robilem MC zawsze opuszczajac tylko ze w sumo i nie ukrywam ze glownie opinie i rady innych sklonily mnie do robienia w ten sposob a ze dobrze mi to wchodzilo, zostalem przy tym. Takze zobaczymy, otwarty jestem na kazde konstruktywne rady i poprobuje wszystkiego :)
pzdr





Zmieniony przez - jasikbot w dniu 2013-10-31 16:13:05