georgu/BLOG - Wygląd kulturysty, siła trójboisty, czyli zmagania o siłę i masę! - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

Przy okazji mamy potencjalną przyczynę problemów z kolanami. Koszykarskie będą dobre. W sensie będą dobrymi butami, niekoniecznie rozwiążą problem.

Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Witam. Jestem po tygodniu treningow na FBW. Nie dawalem wypisow z ciezarami bo to dopiero byl "test". Plan ma juz swoja ostateczna wersje. Mimo tego co panowie mowili zauwazylem znaczna poprawe w wyskoku. Byc moze jest to efekt placebo

Trening wyglada tak:

A:
Klatka:
1. Wyciskanie sztangielek na skosie 3s (1s rozgrzewka ciężar 70% CW)
Barki:
2. Wyciskanie hantli stojac z wyrzutem nóg 2s
Triceps:
3. Francuz siedząc 2s
Plecy:
4. Drążek szerokim nachwytem 2s
5. Wiosłowanie sztanga wąskim podchwytem 2s
Biceps:
6. Uginanie ramion w chwycie młotkowym 2s

B:
Klatka:
1. Wyciskanie sztangi płasko 3s (1s rozgrzewka ciężar70% CW)
Barki:
2. Wyciskanie z klaty 2s
Plecy:
3. Martwy ciąg 2s (1s rozgrzewka 70% CW)
4. Wiosło sztangielka w podporze 2s
Ramiona (superserie):
5. Uginanie ramion ze sztanga 2s
6. Pompki na poręczach 2s

Poniedziałek:
- Przysiady z wieloma powtórzeniami 3s x 30p
- Podwójne wybicia z samych kostek 2s x 10p
- Skoki na wysokość celu 2s x 10p

Środa:
- Przysiady z wieloma powtórzeniami 2s x 30p
- Podwójne wybicia z samych kostek 2s x 15p
- Skoki na wysokość celu 2s x 15p

Piątek:
- Przysiady z wieloma powtórzeniami 2s x 30p
- Podwójne wybicia z samych kostek 2s x 15p
- Skoki na wysokość celu 2s x 15p

Od jutra zaczne dawac wypisy ciezarów itd. Dostana sie wam tez fotki zarcia

Chce troche ozywic tego bloga

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Dzisiejszy trening:

B
- Wyciskanie sztangi płasko
1 x 15rep. x 27kg (rozgrzewka)
3 x 15rep. x 39kg

- Wyciskanie z klaty
2 x 15rep. x 22kg

- Martwy ciag
1 x 15rep. x 48kg
2 x 15rep. x 69kg

- Wioslo sztangielka w podporze
2 x 15rep. x 17kg

- Super serie
* Uginanie ramion ze sztanga
2 x 15rep. x 19kg
* Pompki na poreczach
2 x 10rep. x waga ciala

Dzis sie zwazylem i waze 70kg. Nie jest zle, bo na wiosne wazylem przeciez 64

Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-11-26 21:27:50

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

carire

Specjalista

Szacuny 52 Napisanych postów 10215 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 55546

Dajesz dalej, trzymam kciuki

Sog for You!

http://www.sfd.pl/Czas_się_pokazać!Gumis_=_Carire,_nowe_foty_str._22-t400028-s23.html Forma 2009!
http://www.sfd.pl/temat281429/ Badell wejdz...
http://www.sfd.pl/Kulturysci_poza_sezonem...-t282435.html Kulturyści Poza Sezonem!

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

carire dzieki

Dzis beztreningowy. lecz bez wysilku sie nie obylo

Mialem ciezki mecz siatkowki w szkole bo mamy turniej. Ehh niestety wtopa 2:1 :/ (gramy do 2 wygranych setow). No i 160zl dla druzyny poszlo sie ***ac :/ Ehh wczesniej wyeliminowalismy faworytow imprezy i nie podolalismy "slabszej" druzynie

Zostal nam jeden mecz do rozegrania, ktory bedzie dla nas zabawa. Szans na przegrana nie bedzie

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

albi666

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 597 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5764

no ladnie ladnie Georgu :) a co do tej siatkowki to nie na jednych zawodach swiat sie konczy:) zycze powidzenia na silowni i w siatkowce:) i tez bym chcial z 6 kg przytyc;p :D pozdro ;)
ps. nie wiem czy w tu dawalem Ci soga ale jak nie to oczywiscie poleci :)

hmmm...jednak dalem;D ale nie przypominam sobie;p :)

Zmieniony przez - albi666 w dniu 2007-11-27 20:47:14

liczy sie wytrwalosc i walka z samym soba...
bo to co Cie nie zabije to cie wzmocni ;)

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Georgu

Witam. Jestem po tygodniu treningow na FBW. Nie dawalem wypisow z ciezarami bo to dopiero byl "test". Plan ma juz swoja ostateczna wersje. Mimo tego co panowie mowili zauwazylem znaczna poprawe w wyskoku. Byc moze jest to efekt placebo

prosze wymien nicki i podaj cytaty

wydaje mi sie iz byla mowa o tym ze plan wyskoku jest cienki jak barszcz a nie ze nie bedziesz wyzej skakal

zrozum

ktos kto nigdy nie tknal nic ciezkiego zaczyna cwiczyc planem z brudnej dupy i rosnie ... co z tego ze mowi mu sie iz plan jest do niczego skoro on dziala na poczatkujacego?

pozniej , podobnie jak Ty mowi "mam juz ostateczny plan" hahaha

juz sam fakt przejscia na fbw powinien poprawic zdolnosci typowo atletyczne bo nie jestes juz taki zesztywniały

ale to osobne zagadnienie

rosnie z ciebie gbur
ktory moze nie bedzie nazywal siebie wszechwiedzacymn
ale za to bedzie wiedzial lepiej
o ile bedzie mu na reke taka a taka wersja faktow

roz***iesz kolano do reszty za 10 lat
nie robiac przysiadow to
wmowisz sobie ze to przez przysiady jakie w mlodosci wykonywales na ciezarkach 50-60kg

takie masz teraz zapedy

jesli tytul moderatora Cie w takie stany umyslu wpedza
to ... nie chcesz tego czytac, a ja nie chce tego pisac

zastanow sie co piszesz
zanim zatwierdzisz wypowiedz

ja sie zastanowilem
obstawiam ze mam racje

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

WODYN czyli caly plan jest do dupy czy tylko kwestia nog?
Ja wiem ze jestem za mieki na siady z duzymi ciezarami i to rowniez jest powodem doboru takiego treningu.
Co do funkcji moderatora jaka sprawuje nie ma ona wplywu na stan mojej wiedzy.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

ja mowie ze masz pewne wady charakteru ktore nie pozwola Ci na dobre treningi przez wiele lat... byc moze nigdy ... jesli tych wad nie zwalczysz

co do samego planu - po co mam go komentowac?

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...