georgu/BLOG - Wygląd kulturysty, siła trójboisty, czyli zmagania o siłę i masę! - Forum SFD

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53180 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400644

Poczekam na WODYN'a. Jak powie ze wyleczyc i nic nie robic to tak zrobie. Jak kaze cos dodac do treningu to tak zrobimy

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

WODYN, rozumiem ze o srodkach psychoaktywnych tez Ty tu na forum wiesz wszystko najlepiej? Napisalem co uwazam, masz normalne pytania to pytaj. Od dluzszego czasu jedyne Twoje odpowiedzi na moje posty to proba osmieszenia. Wyrobiles sobie juz taka publike ze argumentow uzywac nie musisz?

Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal

...

ja_i_ja

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 459 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7964

jak mozna skontaktoawac sie z wodynem??email albo gg??bym potrzebowal jego pomocy..a pozatym a moze przedewszystkim bardzo ladnie ci idzie:P

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53180 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400644

Z WODYNem mozna przez maila. Choc on woli przez forum z tego co wiem.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

ja_i_ja

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 459 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7964

a moge dostac tego maila czy nie??jednak wolalbym napisac maila ewentualnie potem wkleic to do jakiegos topicu..

...

Jarot09

Znawca

Szacuny 44 Napisanych postów 1451 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31117

WODYN przecież mówił ze nie przegłąda mailów ani powiadomek więc raczej się nie doczekasz odpowiedzi

pisz na forum, ale lepiej na tym lepszym bo tam częściej zagląda

MOJE FILMY: http://pl.youtube.com/user/jarot09

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53180 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400644

Maila nie bede udostepnial bo nawet nie wiem czy moge. WODYN czesciej jest na b-f (body fat)

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53180 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400644

Dzisiaj poczulem cos strasznego. Poczulem glod silowni. Nie moglem sobie odpuscic i po przemysleniu sprawy stwierdzilem ze bark jest ok. Dzis zaczalem juz 8 tydzien

Podaje ciezary:

Tydzien 8
I MC 10s x 10p -> 69kg
Drazek szerokim nachwytem 3s x 10p -> Bez

II Military press 10s x 10p -> 27kg
Unoszenie bokiem 3s x 10p 8kg
III Uginanie ze sztanga 10s x 10p -> 25kg
Uginanie nadgarstka nachwyt/podchwyt (Superseria) 3s x max 15kg
IV Docisk 10s x 10p -> 47kg (wiem ze tu bedzie bardzo ciezko :/)
Unoszenie bokiem w opadzie 3s x 10p -> 17kg
V Siady 10s x 10p -> 40kg (chyba sie pozygam

)
Szrugsy 3s x 15p -> 40kg
VI Wyciskanie wasko 10s x 10p -> 32kg

Powiem wam ze w pierwszym makrocyklu planu schodkowego tydzien 8 byl pierwszym tygodniem na 5 powt. Mam nadzieje ze teraz 10 pociagne z 12 tygodni

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51559 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Hello georgu:)
Robie ten sam plan i juz po 8 tyg +1cm w bicepsie:)
i +3cm w klacie sila chyba tez poszla ladnie:)

Pzdr.

...

Raptor85

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 926 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 9702

1 cm to nie za duzo po 8 tyg. a szczegolnie jesli zaczynasz

gerogu

ciekawy i zarazem dziwny ten plan, lekko odbiega od standardow

Kiedy konczysz ten cykl?

IV Docisk 10s x 10p??

Nie lepiej cwiczyc w pelnym zakresie klate w treningu masowym/objeosciowym a docisk zostawic sobie na trening ciezko - atletycznY?

pozdro

Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-09-01 22:54:07

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat