paawciu
Witam. Interesuje mnie trening obwodowy bez jakiegokolwiek obciazenia. Mam jednak pare watpliwosci. Ciezko jest zrobic w domu wszystkie partie(np. biceps lub barki) jednak przy wielu cwiczeniach domowych cwiczy sie kilka partii miesni. Np przy pompkach cwiczy sie klatka barki i triceps. Wobec tego moge w jednym obwodzie zawrzec mniej cwiczen gdyz niektore z nich angazuja wiecej niz 1 partie miesni tak? Robilbym np taki obowod:
spiecia brzucha
cwiercskok
wznosy lydek
podciaganie nachwyt(plecy)
pompki z nogami na podwyzszeniu (klata barki)
podciaganie podchwyt z jak najwiekszym angazowaniem bika(biceps plecy)
pompki w waskim rozstawie dloni z rekami prowadzonymi przy ciele(triceps)
Ma to sens? Nie zalezy mi tu na niewiadomo jakich przyrostach masy chce poprostu byc ladnie proporcjonalnie zbudowany i nie miec zalegajacego tluszczu. Pozdrawiam i prosze o podpowiedzi.
Zmieniony przez - paawciu w dniu 2008-09-23 16:45:14
spiecia brzucha
cwiercskok
wznosy lydek
podciaganie nachwyt(plecy)
pompki z nogami na podwyzszeniu (klata barki)
podciaganie podchwyt z jak najwiekszym angazowaniem bika(biceps plecy)
pompki w waskim rozstawie dloni z rekami prowadzonymi przy ciele(triceps)
Ma to sens? Nie zalezy mi tu na niewiadomo jakich przyrostach masy chce poprostu byc ladnie proporcjonalnie zbudowany i nie miec zalegajacego tluszczu. Pozdrawiam i prosze o podpowiedzi.
Zmieniony przez - paawciu w dniu 2008-09-23 16:45:14
Krzysztof Piekarz
