reduckja - jak brać CP+mono

witam
tak więc postanowiłem zrobić redukcje zacząłem od diety - według postu tyki "dieta zrób to sam" na bilansie kalorycznym ~ -200Kcal. 2 razy w tygodniu na czczo z rana mam zamiar robić HIIT i raz w tygodniu tez na czczo aeroby
na czczo od razy po wstaniu 1tabs tussi + 1tabs TSE, 30-40 minut po tym aero/hiit i 30/40 minut po aero/hiit 1 posiłek odstepstwa między posiłkami ok 3h
między 3 a 4 posiłkiem 1tabs tussi + 1tabs TSE( po tym ide na siłke )
(oczywiście dawki tussi i TSE zamierzam zwiekszyć po pewnym czasie jak już organizm uodporni sie na skutki boczne brania efki)
do tego cyklu chce dołożyć CP+mono w celu minimalizacji spadków i teraz moje pytanie - jak rozłożyc tego CP i mono? ( od razu po treningu na siłce carbo)
licze na konkretne odpowiedzi
(jeżeli źle rozłożyłem coś to prosze także o skorygowanie tego)
jeżeli to ważne to:
waga 85kg
bf~ 20%
wiek 19lat
pozdrawiam

nie polecam tusi
w moim odczuciu to NIE te dzial
cho obecni moderatorzy toleruja ten topic tutaj

ode mnie nie uzyskasz na ten temat odpowiedzi - sorry

2 razy w tygodniu na czczo z rana mam zamiar robić HIIT - !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! To chyba jakoś nie doczytałeś do końća. HIIT NIGDY NA CZCZO.

Ja bym porcje CP brał przed treningiem. Mono z rana.

a w nietreningowy cp w porze treningu? i 2 sprawa jak ma sie branie tussipectu do mon? tzn czy nie ma nic przeciwko do brania tego razem?
EDIT : sorry że w Twoim temacie ale tez interesuje mnie to połaczenie - a nie chce zakładać nowego postu

Zmieniony przez - Tunder w dniu 2006-07-04 21:04:46

no nie bez przesady ze nie wolno na czczo

sa okresy i osoby ktore moga na tym skorzystac
jednak przecietnemu smiertelnikowi nie poleca sie bez min aminokwasow

biniu czyli jeżeli przez hiitem wziąłbym powiedzmy 20-30g sp80 olimpu to wszystko byłoby ok? czy jednak lepiej wykonywać np w porze treningu na siłce?

jak najbardziej OK
oszczedzisz miesnie

po silce z reguly nie chce sie robic HIIT :D

ale jak dasz rade to po treningu z 15 g SP80 malo wody pare minut przerwy i do HIITa

tzn nie chodziło mi o to że po siłce tegi hiita tylko że w dzień nietreningowy o tej porze co normalnie miałbym trening na siłce. A jak będzie bardziej efektywnie - rano czy popołudniu?

rano
zwlaszca jesli jestes juz szczuply
jak nie jestes to prawie bez roznicy

dzięki za odpowiedź - jeden problem z głowy a co w sprawie tego CP + mono?

CP przed
po mono
w dzien bez treningu mono
od zawsze - gdy wyszedl CP tak polecam

dzięki biniu za odpowiedź na moje pytania, i tak jak tunder - co z tym CP i mono? nie ma żadnych przeciwskazań do brania razem z tussi? pytam bo nie chce czegoś zwalić