Jaro
cześć mam 15lat i wazę 80kg mam 165cm wzrostu nie wiem co zrobić chcę schudnąć do 60kg nie chodzi mi ze w miesiąc czy tam dwa ale bym chciał żebyście mi pomogli i dali mi jakieś wskazówki
dajcie jakoś dietę i ćwiczenia
bo ćwiczenia a6W nic nie mają prawie do chudnięcia tylko do mięśni
(nie lubię zbytnio pomidorów )
napiszcie jako dietę stosowaliście w jakim wieku i ile schudliście proszę pomóżcie mi. Jak do dziś porostu nie jadłem słodyczy czipsów fastwodów znaczy trochę jadłem ale nie za dużo i to prawie nic nei daje;;/ i jak dacie dietę to bez efektu jojo. Czy w zimę mozna uprawiać jakieś sporty (mieszkam na wiosce nie mam dostępu do basenu) proszę o pomoc ,naprawde jest to dla mnie wazne . Chodzi mi o dietę np:
śniadanie o której mam jeść i co
obiad o której i co
i na kolacje o której i co
np: śniadanie o 11 kromka chleba razowego+szynka jakisowoc
obiad o 16 zupa+ troszkę ziemniaków + jakaś surówka
kolacja kromka chleba razowego+szynk+owoc
tak piszcie jak coś PROSZĘ
PROSZĘ O POMOC
dajcie jakoś dietę i ćwiczenia
bo ćwiczenia a6W nic nie mają prawie do chudnięcia tylko do mięśni
(nie lubię zbytnio pomidorów )
napiszcie jako dietę stosowaliście w jakim wieku i ile schudliście proszę pomóżcie mi. Jak do dziś porostu nie jadłem słodyczy czipsów fastwodów znaczy trochę jadłem ale nie za dużo i to prawie nic nei daje;;/ i jak dacie dietę to bez efektu jojo. Czy w zimę mozna uprawiać jakieś sporty (mieszkam na wiosce nie mam dostępu do basenu) proszę o pomoc ,naprawde jest to dla mnie wazne . Chodzi mi o dietę np:
śniadanie o której mam jeść i co
obiad o której i co
i na kolacje o której i co
np: śniadanie o 11 kromka chleba razowego+szynka jakisowoc
obiad o 16 zupa+ troszkę ziemniaków + jakaś surówka
kolacja kromka chleba razowego+szynk+owoc
tak piszcie jak coś PROSZĘ
PROSZĘ O POMOC
Krzysztof Piekarz
Jeffrey Dahmer
