[SIŁA]Kokos DT just for fun

Kokosik

Giaur, a nie oglądasz takiego programu "złomowisko"?
Ja przyznaję bez bicia - jeden z moich ulubionych programów "rozrywkowych" do niedzielnej kaffki
A tak serio - to w sumie jest facynujące jak można dorobić się na "śmieciach".
Także ten... złom to złom na wagę złota

Nie miałem okazji oglądać tego programu.
Teraz poszperałem w necie i znalazłem info o tym programie.
Kawa i ten program to może być niezły duet

Taki rodzynek, taki rodzynek. A ja głupi wczoraj po raz wtóry Incepcję oglądałem

Nie śmiac mi się tu Lubię prostą (żeby nie napisać głupią) rozrywkę. A osoba Stalowego mnie niemal fascynuje

01.12.2016 bosze... grudzień.... nicnierobing - tylko trochę rollowania i mobility
02.01.2016
1) Przysiad
R +5x5x 40/50/60/65/70 mega spoko, może jeszcze odrobinę dołożę ale na ten moment to z dużo większym cięzarem szaleć nie będę
2) Wyciskanie sztangielek na małym plusie dodatnim
3x10x 10/12/14 +3x6x 16kg hmm... jakbym umiała zarzucić więcej to pocisłabym więcej, trzeba nekst tajmem kogoś poprosić o pomoc
3) Rozpiętki
4x10x 8/6/9/9 +2x8x 10
4) Wyciskanie wąsko
4x10x 20/25/30/35 8x 37,5, 3x5x 40
5) Tric na wyciągu 4x maks
6) Pull face 4x maks
7) Jeżyki 4x maks
+ rozciąganie

faaajnie, jak są przysiady to zawsze jest faaajnie <3

Kokosik

faaajnie, jak są przysiady to zawsze jest faaajnie <3

No, ba

no ba

03.12.2016 Plecki
1) Wiosło sztangielką
4x10x 18/22/24/26 +3x8x 26/30/32 faajnie weszło choć przy 32 to lekko już nie jest
2) Wiosło na T-barze
3x12x 15/17,5/20, 3x10x 22/25/25
3) Zabawy na wyciągach
- ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko do klaty
- ściąganie V do brzuch/klaty
- ściąganie gryfu prostego chwytem neutralnym
4) bic - uginanie sztangielek ze skrętem.młotkowo
+ całe 10 minut na rowerku stacjonarnym

Dobrze weszło w plecki

04.12.2016 Tylko spacer. Wszystko w zakwasach
05.12.2016 Cycki... takie trochę kombinowane, bo na bananowni są naprawdę ujowe ławki - nieregulowane, profilowane... ani się ułożyć ani zdjąć samej sztangę... ale poza tym calkiem ok.
1) Wyciskanie na skosie ujemnym
R + 10x35, 10x 37,5, 10x 40, 10x 42,5, 10x 45, 10x 47,5, 8x 50 - bezwiednie całkiem niezła objętość wyszła
2) Wyciskanie wąskie na płaskiej
8x 30, 8x 35, 8x 37,5, 2x6x 40
+ tric na wyciagu
+ pull face
+ delikatnie bareczki sztangielkami w ss - przód i wznosy bokiem w pochyleniu
+ jeżyki
+ 20 min rowerek stacjonarny

Jutro fizjo. Po ubiegłotygodniowym doświadczeniu z igłą w tyłku trochę się boję. Ale bardziej niż się boję to chce aby lewy poślad doświadczył tego co doświadczył prawy

06.12.2016 Spacerek ok 5km + sesja z fizjo. Lewy poślad nie dostał strzała z igiełki ale prawy bark jak najbardziej. Coś sobie pykło tu i tam - góra poluzowana ale dół dalej jak skała Cóż trzeba uzbroić się w cierpliwość, robić co nakzuje pan sadysta... taa... ja i cierpliwość
Grunt, że humor wraca

Dziś nie wiem - powtórzę spacer, bo dzień po fizjoterapi dla mnie jest wyjęty z treningów - jakby wszystko musiało poukładać się na nowo. Poza tym ja kiepsko śpię po tych sesjach, co by potwierdzało pewną tezę, która wysnulam jakiś czas temu A trening po nieprzespanej nocy jak nie muszę/nie mam powodu mija się z celem.

07-08.2.2016 Nicnierobing, jakieś "komunikacyjne" spacery rzędu 3-5km wpadły. Po sesjach z moim sadystą, a zwłaszcza po igłach, nie ma mowy o treningu - jestem całkiem rozbita i nie nadaję się do niczego Jeszcze wymyśliłam sobie, że machnę roczny "przegląd techniczny" i latam po lekarzach
Tak więc jak dotrę dziś do domu przed 19-tą to się wyrwę na bananownię choćby żeby różowymi sztangielkami pomachać - no ale z czuciem, z czuciem, nawet może z tempem i w tempie To będzie szansa, że się zmęczę



Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2016-12-09 22:40:11

09.12.2016 Wpadłam do piwnicy... dawno mnie tam nie było. Ku mojemu zdziwieniu nawet mnie tam pamiętają Ćwiczenia jakie lubię, tzn z tych co aktualnie mogę i lubię... hmm... pociągłabym se trochę tak prawdę mówiąc, oj taaak
1) HT do 100kg - fajnie w zad weszło
2) Uginanie nog leżąc... też jakoś lepiej niz standarowo weszło
3) Wiosło hantlą - z czuciem, z czuciem A tak serio dynamicznie do góry i wolno w dół, do 27kg, serie po 10 powtórzeń
4) Zabawy na wyciągach - standardowo: ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko do klaty, ściągnie uchwyu V, ściąganie chwytem neutralnym
+ 20 min rowerka stacjonarnego... fajny lasek pedałował obok

ps. Ponieważ nie trenuję a ćwicze rozrywkowo to tak standardowo - masa spada. W sumie powinnam się cieszyć - większość kobiet chce się odchudzać i "wyostrzać" tudziez "uwydatniać detale" - no cóż nigdy nie twierdziłam, że jestem jak większość. Tak - jestem inna Żeby nie popaść w depresję oraz jakoże bosz... Ven albo Fela by napisały mi coś o moim poziomie języka polskiego... hahahaha "Każdy kilogram obywatela z wyższym wykształceniem szczególnym dobrem narodu" ratuję się jak umiem - jem, jem... piję red łajno


Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2016-12-09 23:16:49