Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

DS91 napisał(a):
Witam,
mam problem z symetrycznoscia klatki piersiowej, prawa miesien jest mniejszy od lewego. Jak moge to skorygowac?


@rion10
Może być problem z techniką wykonywania ćwiczeń tutaj trzeba się nad tym pochylić ewentualnie wada postawy, która może powodować większą niż zwykle asymetrie

Cwiczenia wykonuje hantlami, przykladam sie, robie z mniejszym ciezarem. Zapomnialem dodac, ze mam ginekomastie, w prawym miesniu jest wieksza i to o wiele, czy to moze byc przyczyna slabszego rozwiniecia sie miesnia? mysle, ze tak lecz na razie nie stac mnie na operacje i chce to jakos skorygowac

czy jeśli bierzemy mono to mamy pić przykładów 3 litry wody czy ogólnie 3l płynów (herbata,kawa)

Czy robienie MC jest konieczne przy treningu pleców, czy można to w jakiś sposób omijać, aby plecy ciągle się rozwijały przez inne ćwiczenia?

A dlaczego nie chcesz wykonywac martwego?

Kubeek

A dlaczego nie chcesz wykonywac martwego?

Obawiam się kontuzji, bo mam duże problemy z poprawną techniką tego ćwiczenia. Wiem że nie jest ono łatwe i dość kontuzjogenne przy niepoprawnej technice i chciałbym robić na plecy coś innego. Nie wiem czy to dobre podejście, ale obawa przed kontuzją zniechęca mnie do wykonywania tego ćwiczenia.

mam zamiar kupic taka sztange : http://www.marbo-sport.pl/hartowany-gryf-prosty-180cm-na-zaciski-srubowe-mw-g180s.html i znlazlem jedna akucje gdzie facet sprzdaje 4x20 kg i 2 x10kg obciazenie WWSS Wrocław Polsport
maja srednice 55 mm a sztanga 28mm czy jest to duzy problem te rozmiary?

1.w jaki dzień najlepiej robić martwy ciąg przy takim rozkładzie treningu?
pn-klatka
wt-ramiona
śr-barki
czw-wolne
pt-plecy
sob albo nd-nogi

2.czy mogę barki jakoś rozdzielić na inne dni? Np do treningu klatki dodać 2 ćwiczenia na przód barków, do treningu ramion boczne aktony a przy plecach zrobić tył?

3.chcałbym dodać do treningu klatki Dipsy ale nie mam możliwości zrobienia ich w poniedziałek. Mogę zrobić to ćwiczenie w pt,sob albo niedziele? Co polecacie

Zmieniony przez - Peos w dniu 2013-11-24 13:22:14

1 mc do pleców normalnie jeżeli nogi zrobisz w niedziele... prostowniki pracują i przy mc i przy siadach wiec miedzy tymi treningami musi byc z dzień przerwy... 2 w sumie mółbys tył do pleców a przód i bok z klata ale to wg korekty musisz zrobić całego planu... 3 to bez sensu rozwiązanie robic jedno ćw z danej partii w inny dzień

gwiazda17

1 mc do pleców normalnie jeżeli nogi zrobisz w niedziele... prostowniki pracują i przy mc i przy siadach wiec miedzy tymi treningami musi byc z dzień przerwy... 2 w sumie mółbys tył do pleców a przód i bok z klata ale to wg korekty musisz zrobić całego planu... 3 to bez sensu rozwiązanie robic jedno ćw z danej partii w inny dzień

dzieki za odp, dałem soga.
Nie mam też dostępu do skosu ujemnego, co polecisz na dół klatki w tym przypadku?

no bez skosu i poręczy to trochę lipton... rób normalnie klate na poziomej i tez nią równomiernie rozbudujesz nawet w tych miejscach