SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dlugosc przerw miedzy seriami

  • Długość przerw miedzy seriami.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Przyjmijmy że robimy trening na masę i standardowa przerwa wynosi 2 minuty miedzy seriami,ale na przykład robimy ćwiczenia na triceps lub biceps jedną ręką,i tu nasuwa mi się pytanie. Czy przerwa miedzy seriami w danym ćwiczeniu-czyli standardowe 2 minuty,następuje po zrobieniu danej serii obu rąk,czy powinna być liczona dla każdej reki osobno. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 992 Data: 12/9/2010 8:26:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Długość przerw miedzy seriami 5x5 siłowo

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem na redukcji mam do zrzucenia jeszcze 3-4kg ostatnio kolega na siłowni wzrócił mi uwagę że za długie przerwy mam bo mam 2 minuty. Ogólnie robię np wyciskanie leżąc na prostej i push press i przerwa 2 minuty. Polecił mi robić 1,30 i 1 minutowe i mówił żebym się nie zdziwił jak zamiast 4-5 powtórzeń będę robił mniej trochę nawet tak że w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1878 Data: 9/10/2015 9:28:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Siema, jako przygotowania do muscle upa chce zaczac robić wysokie podciągnięcia. Na początek będę robił 1 maksymalnie wysokie podciągnięcie w serii bo zalezy mi na tym jednym mu. Mój max normalnych podciągnięć nachwytem to 12 (b.dobra technika). Czy np. 9 serii po 1 max wysokie podciągnięcie wystarczy? I jakie przerwy robić pomiędzy seriami? Ile [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 320 Data: 3/10/2020 7:20:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Przerwy

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Przerwy między seriami. Cześć! Pytanie jest dosyć ogólne więc postaram się opisać od czego zależy ile powinny trwać przerwy, bo wbrew pozorom mają one bardzo duże znaczenie. 1. Przerwy do pełnej regeneracji. Ten rodzaj przerwy można wykorzystać w treningu siłowym jak i treningu wytrzymałościowym (zwłaszcza sprintach, gdy celem jest maksymalna [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 270 Data: 8/29/2020 6:51:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    3x(5x10) - to nie mam pojęcia, ale 3/3/3/3x4 oznacza że robisz 3 serie po 3 powtórzenia a następnie 3 serie po 4 powtórzenia - tak bym to rozumiał. Natomiast to jakiś "koślawy" zapis. Sorrki chodziło mi o coś takiego przysiad 6x5/4/3/5/4/3 (2min) - wziekan ten zapis z 1str DT Miss Invincible, z tego samego tematu ostatnia strona wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2018 11:01:53 AM Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    aha jeszcze jedno, ile powtorzen w cwiczeniach izolowanych i jaka dlugosc przerw miedzy seriami? irek

    Odpowiedzi: 1559 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2003 8:43:03 AM Liczba szacunów: 0
  • mam pytanie niekoniecznie do założyciela tematu, ale też do znawcy lub nawet eksperta a więc czy długość przerw między seriami gra tu jakąś rolę? trening jest siłowo wytrzymałościowy, ale powtórzeń w seriach jest 6-10, czy to znaczy, że powinno się robić przerwy jak w trenignu siłowym czyli około 3 minuty? ja do tej pory robilem przerwy około dwu [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2010 12:07:12 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Carlitos - ale ja nie twierdzę, zę wydatki energetyczne w czasie treingu siłowego są niskie tylko, że ze wzgledu na specyfikę dominują przemiany gdzie spalana jest glukoza a nie tłuszcz. Zauważ że tłuszcz nie jest spalany w przemianach beztlenowych. To sa podstawy fizjologii wysiłku. W dużym uproszczeniu można powiedzieć, że treningi o wysokiej [...]

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2016 9:38:04 PM Liczba szacunów: 0
  • ok:) W tym tygodniu zrobiłem tyle serii ile jest rozpisane jako ,że trening po przerwie ale w następnym zwiększę ilość serii i tak jak mówisz ciężaru będę dokładał z treningu na trening:) Czy taka ilość powtórzeń i długość przerw między seriami będzie dobra: Na nogi,klatka,plecy,triceps 4-6 lub 6-8 (przerwy między seriami 2-2,5min) Na [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2012 12:16:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    Długość przerw między seriami w FBW, w przypadku treningu na masę - tak samo jak w treningu dzielonym na masę ?

    Odpowiedzi: 1002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2008 11:57:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] padme

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzięki wielkie Rion! # 25-27/04 - DNT 28/04 - DT NOGI: 1. Przysiad bułgarski 4x12 +1max 9,5/9,5/9,5/9,5/4,5x21 9,5/9,5/9,5/9,5/4,5x19 9,5/9,5/9,5/9,5/4,5x17 9,5/9,5/9,5/9,5/ccx24 7/7/9,5/9,5/ccx23 7/7/7/7/ccx24 2. Przysiad wykroczny 4x12 +1max 14,5/14,5/14,5/14,5/4,5x20 13,25/13,25/13,25/13,25/4,5x20 12/12/12/12/4,5x20 [...]

    Odpowiedzi: 524 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2017 8:21:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Odstęp czasu między seriami ????

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    z reguły nie wpieprzam się między wódkę i zakąskę ale ten post mnie do tego zmusza posłużę się cytatem ze swojego posty w innym dziale : Długość przerw między seriami Warunkuje ona stopień w jakim zregenerują się poszczególne składowe, a więc : - mięsień regeneruje się metabolicznie w 50% w czasie do 30 sekund - w 90% w czasie od 30 sekund do 2 [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 19556 Data: 3/5/2006 10:33:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Hm, no tak aspektu siły, a raczej w momencie redu braku jej na treningu nie brałam pod uwagę. Ja na redukcję jestem zdecydowana, chcę by była krótka ile się da, tyle się da zrzucić fatu. Natomiast może rzeczywiście w tym wypadku FBW byłby lepszym rozwiązaniem. A po 3 miesiącach zobaczyć co będzie się działo z ciałem i...albo redukować dalej (tego [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/4/2016 6:48:03 PM Liczba szacunów: 2
  • trening na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    chyba chodzi ci o post brutusa nie mam linka do niego ale mam na twardzielu więc wkleje Postanowiłem wrzucić kilka planów treningowych aby początkujący oraz średnio zaawansowani kulturyści mieli ułatwione zadanie przy planowaniu swoich treningów.Długość przerw miedzy seriami (Patrz atlas ćwiczeń) w zależnosci od rodzaju treningu.Są to oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 10/19/2003 11:56:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening klatki piersiowej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poprostu mieśnie po pewnym czasie przyzwyczajają się do jednych i tych samych bodżców i przestają na nie reagować,jest to początek stagnacji.Przeamać ja można zmieniejąc nawet najmniejsze szczegóły np.nawet szybkosc ruchów czy długośc przerw między seriami.Radze mnie j wiecej zmieniać trening co 2 miesiace i stosować kilku/kilkunasto dniowe [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 13065 Data: 12/1/2002 1:35:50 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    witam mam pytanie jestem endomorfkiem i pytanie o długosc przerw miedzy seriami na małe partie jak bic i tric czytałem ze nie wiecej niz minuta kierunek masa czy nie spale tak miesni i zamiast rosnac beda sie palic chociaz endo powunien miec wieksza intesywnosc ? i tak samo z duzymi partiami drodzy endo pomozcie:) ja cw 1.5 minuty na małe 2 na [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2009 2:56:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobre to czy nie?

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] do konkretnej grupy zawodnikow, np. podana jest dokladna ilosc serii -trening ten mozna stosowac co najwyzej na jeden makrocykl, pozniej trzeba szukac innego - jest wiele niedomowien: np dlugosc przerw miedzy seriami, w jaki sposob dobieramy ciezary, czy robimy serie do zalamania itd. - ten trening jest "brzydki" Pozdrawiam Marcin

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2316 Data: 12/29/2004 3:27:04 AM Liczba szacunów: 0
  • raz w tygodniu powinno wystarczyć.Próbuj różnych wariantów tzn.ilość powtórzeń,serii,długość przerw między seriami.Może staraj się więcej ćwiczeń robić na maszynach,możesz wtedy bardziej się skupić na pracy mięśni,bardziej je wyizolować.

    Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2013 6:25:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu masowego

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zamiana ćwiczeń to tylko jeden z elementów sterowania treningiem i jego charakterystyką. Jest jeszcze iość ćwiczeń, ilość serii, powtórzeń, długość przerw między seriami, stosowana progresja, dobór obciązeń - zapas powtózeń itd itd itde.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 979 Data: 4/29/2007 11:11:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie nie chcą rosnąć

    Post
    Trening dla początkujących

    Na wzrost mięśni wpływa objętość. Objętość = powtórzenia * seria * ciężar A także 'pomniejsze' rzeczy jak czas pracy, długość przerw między seriami itp. Przeanalizuj i zmień coś aby zszokować organizm. Jeżeli jesteś wypoczęty to być może masz za niską objętość - tzn. sam musisz do tego dojść.. przeanalizuj ostatnie 8msc treningów i zmień coś [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 6/23/2019 1:09:53 PM Liczba szacunów: 1