Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! ! - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1340 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5297

grubas99:

Skoro dietę i trening już masz ustalone, to wieksza częśc sukcesu. Termogeniki w ofercie Olimp są, ze względu na dużą zawartość kofeiny, przeznaczone dla osób dorosłych. Nie wykulucza to możliwości stosowania ich przez Ciebie, ale konieczna jest konsultacja z lekarzem lub dietetykiem. Zapytaj na nich o mozliwość stosowania przez Ciebie na początku Thermo Speed Extreme, a w kolejnych fazach redukcji Thermo Stim.

OLIMP Laboratories| Tematy porad: TRENING i SUPLEMENTACJA
-------------------------
http://www.perfectbody.pl/
-------------------------

...

El_Griton

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1340 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5297

davidooo:

a no tak to. Im bardziej rozdrabniasz strukture pokarmu, tym stwiarzsz więcej miejsc cięcia dla enzymów trawiennych, przez co będa one dziąłac znacze wydajniej i znacznie szybciej uwalniac cukier. Porównac to można do sytaucji gdy polisacharyd potniesz do di sacharydów i dasz do przyswojenia. Tak samo nie należy rozgotowywac potraw, jeśli maja one zachować odpowiednio niski indeks glikemiczny. Jak je rozgotowujesz, to blaszki środkowe scalające ze soba komórki roślinne ulegaja rozpadowi i komórki rosklejają się, prowadząc do analogicznej sytuacji, opisanej powyżej. Ze złozonych struktur tworza się dozu bardziej proste- łatwiejsze w przyswajaniu.

OLIMP Laboratories| Tematy porad: TRENING i SUPLEMENTACJA
-------------------------
http://www.perfectbody.pl/
-------------------------

...

El_Griton

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1340 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5297

dawid458x0:

2g/kg białka w zupełności Ci wystarczy. Zadbaj raczej o odpowiednią kaloryczność diety wynikająca z odpowiedniej podaży węglowodanów i zdrowego tłuszczu. Tak "na oko" daj sobie 3,5g węgli i 1,25g tłuszczu.

OLIMP Laboratories| Tematy porad: TRENING i SUPLEMENTACJA
-------------------------
http://www.perfectbody.pl/
-------------------------

...

El_Griton

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1340 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5297

Waldi_90:

Nie wierzę...no nie wierzę! Jestes pierwszą, która nie chce, żeby jej ręce rosły.. Chyba zaczne w cuda wierzyć ;)
Żeby utrzymac je na stałym poziomie. Używaj cięzaru 40-60 ciężaru maksymalnego, 6-8 serii, po 12 powtórzeń. Przerwa między seriami 1-1:15 min, triceps tak samo. Serie łączone jak najabrdziej dopuszczalne, na tych samych zasadach. Staraj się utrzymać doś wysoka dynamike ruchu, wtedy definicja Ci sie poprawi.

OLIMP Laboratories| Tematy porad: TRENING i SUPLEMENTACJA
-------------------------
http://www.perfectbody.pl/
-------------------------

...

kk3

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 1485 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 17897

chciałbym zacząć HST, mam nadzieję, że mogę prosić o sprawdzenie planu oraz ew. korekty:

1. Dipy
2. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem
3. Przenoszenie sztangielki
4. MC
5. Przysiady ze sztangą
6. Uginanie nóg stojac
7. Wspięcia na palcach/Szrugsy/przedramiona (zamiennie, raz w tygodniu każda partia)
8. Wyciskanie sztangi sprzed klatki
9. Odwrotne rozpiętki
10. Ugonanie ramion ze sztanga lamana
11. Wyciskanie francuskie sztangielki stojąc

...

El_Griton

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1340 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5297

tyson19834:

nie ważne czy będziesz ćwiczyl po 1 czy 2 posiłkach. Zawsze po treningu dajesz suple te co masz przewidziane w planie i dalej lecisz z posiłkami, tak jak przewiduje to plan dietetyczny.

OLIMP Laboratories| Tematy porad: TRENING i SUPLEMENTACJA
-------------------------
http://www.perfectbody.pl/
-------------------------

...

El_Griton

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1340 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5297

Yeavin:

Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki i ściąganie ściąganie linki wyciągu górnego do klatki, chwyt neutralny wąski, to 2 odrębne ćwiczenia. Więc będziesz miał tak:

plecy + kaptury +tył barków
Plecy
ściaganie drążka wyciągu górnego (chwyt szeroki) 12,12,10,10
Podciąganie sztangi nachwytem do brzucha w opadzie tułowia 10,10,8,6
Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki, chwyt neutralny wąski 10,10,10
martwy ciąg 12,10,8

OLIMP Laboratories| Tematy porad: TRENING i SUPLEMENTACJA
-------------------------
http://www.perfectbody.pl/
-------------------------

...

mlodyswidr

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 207 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5328

Panie Piotrze chyba przeoczyl Pan mojego 2 posta, bylbym wdzieczny za odpowiedz;)

'Dieta- sposób odżywiania się niezbędny do uzyskania określonego celu'

Pomogłem?
WCIŚNIJ --------------------->

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52135 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

bardzo dziękuje za wytłumaczenie i porady ... wiem że trening to nie wszystko , ale od wczoraj starałem sie robić go jak najmocniej i żeby był najmocniejszy , wczoraj był 1 trening i plecy+barki+tył barkow jak pan podał ;] plecy czuje do teraz więc naprawde dziękuje za plan bo od dawna nie czułem pleców ;]

co do 1 ćwiczenia to nie będe w stanie go zrobić :
Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki mam tylko 1 wyciąg i w dodatku nie mam takiej 1 rączki .... ćwiczenie przypomina rozpietki , więc zapewne było by dla mnie lepsze bo cholernie nie lubie rozpiętek ...może zamiast tego damy PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU GÓRNEGO/dolnego W SIADZIE gdyż mam taką rączke i może na coś się przyda ?http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/20

pozdrawiam :] i dziękuje jeszcze raz za cierpliwośc

...

Waldi_90

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 570

Panie Piotrze to nie jest tak dokońca prawdą że nie chce żeby mi ręce rosły.Mam już takie rozstepy na rekach ze musze juz przerwac ich rozrost:(

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Dział zamknięty

Poprzedni temat