Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! ! - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1340 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5297

grubas99:

Skoro dietę i trening już masz ustalone, to wieksza częśc sukcesu. Termogeniki w ofercie Olimp są, ze względu na dużą zawartość kofeiny, przeznaczone dla osób dorosłych. Nie wykulucza to możliwości stosowania ich przez Ciebie, ale konieczna jest konsultacja z lekarzem lub dietetykiem. Zapytaj na nich o mozliwość stosowania przez Ciebie na początku Thermo Speed Extreme, a w kolejnych fazach redukcji Thermo Stim.

OLIMP Laboratories| Tematy porad: TRENING i SUPLEMENTACJA
-------------------------
http://www.perfectbody.pl/
-------------------------

...

El_Griton

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1340 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5297

davidooo:

a no tak to. Im bardziej rozdrabniasz strukture pokarmu, tym stwiarzsz więcej miejsc cięcia dla enzymów trawiennych, przez co będa one dziąłac znacze wydajniej i znacznie szybciej uwalniac cukier. Porównac to można do sytaucji gdy polisacharyd potniesz do di sacharydów i dasz do przyswojenia. Tak samo nie należy rozgotowywac potraw, jeśli maja one zachować odpowiednio niski indeks glikemiczny. Jak je rozgotowujesz, to blaszki środkowe scalające ze soba komórki roślinne ulegaja rozpadowi i komórki rosklejają się, prowadząc do analogicznej sytuacji, opisanej powyżej. Ze złozonych struktur tworza się dozu bardziej proste- łatwiejsze w przyswajaniu.

OLIMP Laboratories| Tematy porad: TRENING i SUPLEMENTACJA
-------------------------
http://www.perfectbody.pl/
-------------------------

...

El_Griton

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1340 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5297

dawid458x0:

2g/kg białka w zupełności Ci wystarczy. Zadbaj raczej o odpowiednią kaloryczność diety wynikająca z odpowiedniej podaży węglowodanów i zdrowego tłuszczu. Tak "na oko" daj sobie 3,5g węgli i 1,25g tłuszczu.

OLIMP Laboratories| Tematy porad: TRENING i SUPLEMENTACJA
-------------------------
http://www.perfectbody.pl/
-------------------------

...

El_Griton

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1340 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5297

Waldi_90:

Nie wierzę...no nie wierzę! Jestes pierwszą, która nie chce, żeby jej ręce rosły.. Chyba zaczne w cuda wierzyć ;)
Żeby utrzymac je na stałym poziomie. Używaj cięzaru 40-60 ciężaru maksymalnego, 6-8 serii, po 12 powtórzeń. Przerwa między seriami 1-1:15 min, triceps tak samo. Serie łączone jak najabrdziej dopuszczalne, na tych samych zasadach. Staraj się utrzymać doś wysoka dynamike ruchu, wtedy definicja Ci sie poprawi.

OLIMP Laboratories| Tematy porad: TRENING i SUPLEMENTACJA
-------------------------
http://www.perfectbody.pl/
-------------------------

...

kk3

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 1485 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17897

chciałbym zacząć HST, mam nadzieję, że mogę prosić o sprawdzenie planu oraz ew. korekty:

1. Dipy
2. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem
3. Przenoszenie sztangielki
4. MC
5. Przysiady ze sztangą
6. Uginanie nóg stojac
7. Wspięcia na palcach/Szrugsy/przedramiona (zamiennie, raz w tygodniu każda partia)
8. Wyciskanie sztangi sprzed klatki
9. Odwrotne rozpiętki
10. Ugonanie ramion ze sztanga lamana
11. Wyciskanie francuskie sztangielki stojąc

...

El_Griton

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1340 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5297

tyson19834:

nie ważne czy będziesz ćwiczyl po 1 czy 2 posiłkach. Zawsze po treningu dajesz suple te co masz przewidziane w planie i dalej lecisz z posiłkami, tak jak przewiduje to plan dietetyczny.

OLIMP Laboratories| Tematy porad: TRENING i SUPLEMENTACJA
-------------------------
http://www.perfectbody.pl/
-------------------------

...

El_Griton

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1340 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5297

Yeavin:

Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki i ściąganie ściąganie linki wyciągu górnego do klatki, chwyt neutralny wąski, to 2 odrębne ćwiczenia. Więc będziesz miał tak:

plecy + kaptury +tył barków
Plecy
ściaganie drążka wyciągu górnego (chwyt szeroki) 12,12,10,10
Podciąganie sztangi nachwytem do brzucha w opadzie tułowia 10,10,8,6
Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki, chwyt neutralny wąski 10,10,10
martwy ciąg 12,10,8

OLIMP Laboratories| Tematy porad: TRENING i SUPLEMENTACJA
-------------------------
http://www.perfectbody.pl/
-------------------------

...

mlodyswidr

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 207 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5328

Panie Piotrze chyba przeoczyl Pan mojego 2 posta, bylbym wdzieczny za odpowiedz;)

'Dieta- sposób odżywiania się niezbędny do uzyskania określonego celu'

Pomogłem?
WCIŚNIJ --------------------->

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

bardzo dziękuje za wytłumaczenie i porady ... wiem że trening to nie wszystko , ale od wczoraj starałem sie robić go jak najmocniej i żeby był najmocniejszy , wczoraj był 1 trening i plecy+barki+tył barkow jak pan podał ;] plecy czuje do teraz więc naprawde dziękuje za plan bo od dawna nie czułem pleców ;]

co do 1 ćwiczenia to nie będe w stanie go zrobić :
Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki mam tylko 1 wyciąg i w dodatku nie mam takiej 1 rączki .... ćwiczenie przypomina rozpietki , więc zapewne było by dla mnie lepsze bo cholernie nie lubie rozpiętek ...może zamiast tego damy PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU GÓRNEGO/dolnego W SIADZIE gdyż mam taką rączke i może na coś się przyda ?http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/20

pozdrawiam :] i dziękuje jeszcze raz za cierpliwośc

...