pozdrawiam i dziękuje za cierpliwośc
pozdrawiam i dziękuje za cierpliwośc
dane : wiek 19 , waga 76 ( spadki po chorobie) wzrost 172 cm staz ~~4 lata na powaznie 3 lata.
Z gory bardzo dziekuję
p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż
Nie da się ciągle "jechać" na maxa i po cięższym ćwiczeniu na cyklu z mono warto by zrobic przerwę i nieco odsapnąc organizmowi. A Vaso wziąłbym do nastepnego cyklu z mono. Czy Vaso jest dobre? Nie mam pojęcia, bo nie próbowałem, pozostaje Ci sprawdzić na sobie lub zawierzyć opinii innych. Albo...albo...wstrzymać się z jego zakupem to planowanego cyklu na mono, a będe mógł Ci zaproponowac cos naprawde dobrego ;)
Jeśli chodzi o robienie masy, to trening na wolnych ciężarach to najlepsze rozwiązanie. Ale coś kiepsko Ci ta waga poszła w górę, skoro tylko o 1 kg. Gdzies coś nie zadziałało jak trzeba...podejrzewam, że jednak trening, skoro nie ćwiczysz na siłce.
Na redukcji na pewno przydadzą Ci się maszyny, więc wizyta w Aplauzie jak najbardziej wskazana. Pozdrów resztki starej ekipy, czy nawet niedobitki.
OLIMP Laboratories| Tematy porad: TRENING i SUPLEMENTACJA
-------------------------
http://www.perfectbody.pl/
-------------------------
A jakie są źródła minerałów z tym aptecznym ZMA? Bo jakby były to chelaty, to jak najbardziej możesz brać z wapniem, gdyż chelaty mają zupełnie inną drogę wchłaniania, niż nieorganiczne sole minerałów. No chyba, że nie chodzi Ci tutaj o mechanizm wchłaniania tylko działanie. Wtedy stosunek wpania do magnezu powinien być jak 2:1. I powinno wszystko grać :)
OLIMP Laboratories| Tematy porad: TRENING i SUPLEMENTACJA
-------------------------
http://www.perfectbody.pl/
-------------------------
Skoro pompa jest dobra, a wręcz bardzo dobra, to trening jest ułożony właściwie i Twoje zaangażowanie również. Także tego bym nie zmieniał. Dlaczego więc nie rośnie? Bo robisz aero, a jak dieta i odpoczynek to tego nie wiem. Ale jak będziesz po treningu "kręcił" to nie licz na przyrosty, przynajmniej te mocno zauważalne.
OLIMP Laboratories| Tematy porad: TRENING i SUPLEMENTACJA
-------------------------
http://www.perfectbody.pl/
-------------------------
Jem tak wymyślnie, jak moja kobieta mi przyrządzi. Wiadomo, czasami ma gorszy dzień...nie wiem przez kogo ;) Ale źródła makroskładników są standardowe:drób, wołowina, chude ryby, węgle o niskim IG, olej rzepakowy, oliwa z oliwek, dużo warzyw. jak sam robie to raczej nie jest to wykwintne, bo wychodzę z założenia, że ma działać, a nie smakować, ale jak ktoś ma odrobinę polotu kulinarnego, to tym dla niego lepiej. Ilośc kalori na masie będzie około 5tys.
OLIMP Laboratories| Tematy porad: TRENING i SUPLEMENTACJA
-------------------------
http://www.perfectbody.pl/
-------------------------
A aero robie 30 min po treningu wypijajac wczesniej bcaa
a klata zanim zaczalem robic aero i tak nie rosla
Test Sponsorowany by MISIO91!-http://www.sfd.pl/Test_Sponsorowany_Activlab_by_misio91-t712717.html
Mam pytanie odnośnie odżywki Profi Mass ostatnim razem poradził mi ją Pan gdy w pracy nie mam czasu na spożycie posiłku. Ale w moim posiłku powinno być gdzieś 45gram białka A w porcji 50g Profi Mass jest białka 22,5 g węglowodanów 20 g Czy mogę w jednej porcji spożyć 100gram produktu? żeby odpowiadało spożytemu posiłkowi? Pozdrawiam Marcin
Chciałem zapytać o kilka rzeczy.
Od ponad 3ech tyg jestem na redykcji bo tłuszczu duzo na brzuchu i klatce piersiowej.typ budowy raczej endo.waga na ta chwile okolo 112.
trening silowy robie 3xtydz.
po treningu silowym wypijam bcaaxplode(1g/10kgmc) i robie 35-40minut bierzni.po bierzni znów bcaa xplode i pare capsow glutaminy w megacapsach plus creatine xplode.tu pytanie czy po silowym mam wypijac carbo z bcaa i dopiero na bierznie?jestem ogolnie na niskich weglach.max 70g/dzien i to jest podzielone po 35 przed i po treningu.w dnt jakies 2-3 razy robie orbitrek 60min.
moje posilki to
jajecznica z 10bialek duzych jaj.
3posilki z piersia z kurczaka min 200g piersi smarzone na PAMie na posilek w tym dwa sa z weglami okolotreningowe
i 2 razy wypijam podwojne szejki bialkowe wpc.
warzywa oczywiscie.
chcialbym sie dopytac jaka suplementacje okolotrenigowa mam stosowac zeby niewypalic duzo miesnia przy takiej intensywnosci aero i wadze.
i czy mam dodawac zdrowe tluszcze do posilkow bez wegli...
Dziekuję pozdrawiam!!!
*...przeklinałem-przeklne zdradę biedę chciwość...*
NOWOŚĆ >>>VITA-MIN PLUS SENIOR<<< NOWOŚĆ
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- ...
- 278