Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !

Panie Piotrze :D naprawde podtrzymał mnie pan na duchu ... ja jestem ektomorfikiem , marzy mi się taka masywna sylwetka z lekką rzeźba i do tego duża siła ;D czy to da sie spełnić ?warunki mam trudne jeżeli chodzi o diete , finanse nie pozwalają na poszalenie sobie , mam czegoś unikać czy coś ?jakieś rady by pan polecił jak na ekto ???

pozdrawiam i dziękuje za cierpliwośc

OK Piotrku.
W kontakcie.

Pozdrawiam serdecznie i swietny filmik

Móglby mi Pan zaproponować suplementow jakich nalezy uzywac w okresie budowy masy miesniowej( podstawa)

dane : wiek 19 , waga 76 ( spadki po chorobie) wzrost 172 cm staz ~~4 lata na powaznie 3 lata.

Z gory bardzo dziekuję

SwoosH:

Nie da się ciągle "jechać" na maxa i po cięższym ćwiczeniu na cyklu z mono warto by zrobic przerwę i nieco odsapnąc organizmowi. A Vaso wziąłbym do nastepnego cyklu z mono. Czy Vaso jest dobre? Nie mam pojęcia, bo nie próbowałem, pozostaje Ci sprawdzić na sobie lub zawierzyć opinii innych. Albo...albo...wstrzymać się z jego zakupem to planowanego cyklu na mono, a będe mógł Ci zaproponowac cos naprawde dobrego ;)
Jeśli chodzi o robienie masy, to trening na wolnych ciężarach to najlepsze rozwiązanie. Ale coś kiepsko Ci ta waga poszła w górę, skoro tylko o 1 kg. Gdzies coś nie zadziałało jak trzeba...podejrzewam, że jednak trening, skoro nie ćwiczysz na siłce.
Na redukcji na pewno przydadzą Ci się maszyny, więc wizyta w Aplauzie jak najbardziej wskazana. Pozdrów resztki starej ekipy, czy nawet niedobitki.

garenge:

A jakie są źródła minerałów z tym aptecznym ZMA? Bo jakby były to chelaty, to jak najbardziej możesz brać z wapniem, gdyż chelaty mają zupełnie inną drogę wchłaniania, niż nieorganiczne sole minerałów. No chyba, że nie chodzi Ci tutaj o mechanizm wchłaniania tylko działanie. Wtedy stosunek wpania do magnezu powinien być jak 2:1. I powinno wszystko grać :)

misio91:

Skoro pompa jest dobra, a wręcz bardzo dobra, to trening jest ułożony właściwie i Twoje zaangażowanie również. Także tego bym nie zmieniał. Dlaczego więc nie rośnie? Bo robisz aero, a jak dieta i odpoczynek to tego nie wiem. Ale jak będziesz po treningu "kręcił" to nie licz na przyrosty, przynajmniej te mocno zauważalne.

smpoz:

Jem tak wymyślnie, jak moja kobieta mi przyrządzi. Wiadomo, czasami ma gorszy dzień...nie wiem przez kogo ;) Ale źródła makroskładników są standardowe:drób, wołowina, chude ryby, węgle o niskim IG, olej rzepakowy, oliwa z oliwek, dużo warzyw. jak sam robie to raczej nie jest to wykwintne, bo wychodzę z założenia, że ma działać, a nie smakować, ale jak ktoś ma odrobinę polotu kulinarnego, to tym dla niego lepiej. Ilośc kalori na masie będzie około 5tys.

Ale chodzilo mi o trening plecow co mi pan zaproponowal.

A aero robie 30 min po treningu wypijajac wczesniej bcaa

a klata zanim zaczalem robic aero i tak nie rosla

Witam
Mam pytanie odnośnie odżywki Profi Mass ostatnim razem poradził mi ją Pan gdy w pracy nie mam czasu na spożycie posiłku. Ale w moim posiłku powinno być gdzieś 45gram białka A w porcji 50g Profi Mass jest białka 22,5 g węglowodanów 20 g Czy mogę w jednej porcji spożyć 100gram produktu? żeby odpowiadało spożytemu posiłkowi? Pozdrawiam Marcin

Witam Pana!
Chciałem zapytać o kilka rzeczy.
Od ponad 3ech tyg jestem na redykcji bo tłuszczu duzo na brzuchu i klatce piersiowej.typ budowy raczej endo.waga na ta chwile okolo 112.
trening silowy robie 3xtydz.
po treningu silowym wypijam bcaaxplode(1g/10kgmc) i robie 35-40minut bierzni.po bierzni znów bcaa xplode i pare capsow glutaminy w megacapsach plus creatine xplode.tu pytanie czy po silowym mam wypijac carbo z bcaa i dopiero na bierznie?jestem ogolnie na niskich weglach.max 70g/dzien i to jest podzielone po 35 przed i po treningu.w dnt jakies 2-3 razy robie orbitrek 60min.
moje posilki to
jajecznica z 10bialek duzych jaj.
3posilki z piersia z kurczaka min 200g piersi smarzone na PAMie na posilek w tym dwa sa z weglami okolotreningowe
i 2 razy wypijam podwojne szejki bialkowe wpc.
warzywa oczywiscie.
chcialbym sie dopytac jaka suplementacje okolotrenigowa mam stosowac zeby niewypalic duzo miesnia przy takiej intensywnosci aero i wadze.
i czy mam dodawac zdrowe tluszcze do posilkow bez wegli...
Dziekuję pozdrawiam!!!