Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !

Sory mój błąd z tym postem wyżej!
Witam!
Wyniki moczu i krwi wyszły bardzo dobrze!
Mam nadzieję że niedługo zajrzy Pan na forum.
Na siłownie zacząłem chodzić z tygodniową przerwą tak jak zalecił lekarz.
Aktualnie zmodyfikowałem swój plan treningowy na podstawie tego co Pan pisał na tym forum i staram się wprowadzić poprawki w technice i nie tylko.
Ale ogólnie przymierzam się do podania na forum diety którą posiadam oraz treningu żeby pan go cenił i naniósł poprawki.
Tak jak pisałem wcześniej ma dużo pytań które mnie nurtują i bez Pana pomocy nie dam rady ich rozwiązać.
Szkoda że Pana obecność na forum jest rzadsza inż wcześniej.
A tak wogólę czy jest możliwość spotkania się z Panem prywatnie w sprawie porady i ewentualnie pokazania gdzie robię błędy przy danym ćwiczeniu.
Jakim innym suplementem mogę zastąpić HMB!

Zmieniony przez - ///M_POWER w dniu 2014-10-01 22:15:59

Zmieniony przez - ///M_POWER w dniu 2014-10-01 22:18:23

MX-3:

Od mojej ostatniej odpowiedzi niewiele będę mógł Ci pomóc w temacie mechanizmu działania PAF, gdyż nie jest od dokładnie poznany in vivo. Wiadomo, że PAF wytwarzany, w następstwie pojawienia się różnych stanów zapalnych w tym takich pojawiających się po wystąpieniu przejściowego niedokrwienia w tkankach lub narządach, w tym w mięśniach. Tak jak pisałem wcześniej nasila komórkową odpowiedź pozapalną, więc może hamować postępy treningowe. Zagłębiając się mocniej w sam mechanizm działania, to będzie modulował stężenie wewnątrzkomórkowych Ca2+, wpływając tym samym na szlaki sygnałowe w komórkach i czynność naczyń w mikrokrążeniu. Dotyczy to jednak mięśni gładkich. Gwałtowny wzrost stężenia Ca2+ w komórkach endotelialnych, będzie wpływał na aktynę i miozynę, których akcja może zmieniać przenikalność międzykomórkową śródbłonka dla różnych makrocząsteczek. Dalej jednak niewiele wiadomo.

Lominox:

Witam,
na początek radzę Ci solidne przyłożenie się do diety. Z białkiem możesz spokojnie zejść do 1,8 g /kg m.c., więcej Ci na tym etapie nie będzie potrzebne. Ilość węgli jest ok. Tłuszcze daj na 1,2 g/k m.c. Jeśli jesteś w stanie tego dopilnować, to kolejną rzeczą w którą inwestujesz jest produkt witaminowo-mineralny (Vita-MIN multiple Sport) i stosujesz zgodnie z zaleceniami na opakowaniu. Drugi suplement w który się zaopatrujesz to Creatine Mono Power Xplode, które stosujesz w następujący sposób: I tydz: 1 porcja po przebudzeniu, 1 przed treningiem, 1 bezpośrednio po i 1 przed snem. II tydz: 1 porcja przed treningiem, 1 po i 1 przed snem. III tydz. i dalej (bez ograniczeń czasowych) 1 porcja przed treningiem i 1 bezpośrednio po.

marcin19866:

poniżej moja propozycja diety:

30 min przed pierwszym posiłkiem: 20g Glutamine Xplode + CM3 5 g + 20 g Carbo-NOX®

Posiłek 1:
130g płatków owsianych górskich (zalane uprzednio letnią woda w celu zmiękczenia) + 50 odżywki białkowej (Whey protein complex 100%) + gotowany brokuł średniej wielkości
lub
omlet ze 130g płatków owsianych górskich + 8 białek z jaj + 2 całe jajo+ 20g oliwy z oliwek. Można go posmarować, dla smaku, dżemem nisko słodzonym i jogurtem naturalnym
1+1 vita-min multiple sport + 1kaps chela-mag b6 forte + 1tab Gold Vit B forte + 10mg Chela-Cynk+ 100mg K+ (Potas Olimp)

30 min przed treningiem: 1-3 porcje Redweiler + 3g HMB/ 10g BCAA + 280mg Ca2+ (Chela calcium D3) + CM3 4 g

TRENING

Bezpośrednio po treningu (Posiłek 2):
15g Anabolic Amino 5500 + 90g Carbonox + 20g Glutamine Xplode + 3g HMB + 200mg K+ + 1kaps Chela-Mag B6 forte + Ca2+ (Chela calcium D3) + ZinMag b6 + 4-5 kaps ALKAGEN + CM3 5g

30min przed posiłkiem 6g L-leucyny (z BCAA)

Posiłek 3:
80g ryżu brązowego/basmati/ makaronu razowego/durum/ kaszy gryczanej/kaszy kus kus
200g chudej ryby bez panierki (dorsz, mintaj, karmazyn, szczupak, itp)
warzywa/surówka ok 300g +25 g oliwy z oliwek


Posiłek 4
50 g ryżu brązowego/basmati/ makaronu razowego/durum/ kaszy gryczanej/kaszy kus kus
180g wołowiny/cielęciny/piersi z kurczaka/indyka lub 200g chudej ryby bez panierki (dorsz, mintaj, karmazyn, szczupak, itp)
warzywa ok 300g + 25g oliwy z oliwek
1 kaps chela-mag B6 forte + 1 tab Gold Vit B forte


Posiłek 5
35 g ryżu brązowego/basmati/ makaronu razowego/durum/ kaszy gryczanej/kaszy kus kus
180g wołowiny/cielęciny/piersi z kurczaka/indyka lub 200g chudej ryby bez panierki (dorsz, mintaj, karmazyn, szczupak, itp)
warzywa ok 250g + 40g oliwy z oliwek (łyżka stołowa) lub kombinacja z orzechami laskowymi/ brazylijskimi
1 kaps chela-mag B6 forte + 1 tab Gold Vit B forte


30min przed posiłkiem 6g L-leucyny (z BCAA)


Posiłek 6
180g wołowiny/cielęciny/piersi z kurczaka/indyka lub 200g chudej ryby bez panierki (dorsz, mintaj, karmazyn, szczupak, itp)
warzywa/surówka ok 250g + 40g oliwy z oliwek lub kombinacje z orzechami laskowymi lub brazylijskimi
1 kaps chela-mag b6 forte + 1+1 vita-min multiple sport + 3tab B-kompleks + + 1 kaps Anti-ox power blend, 4-5 kaps ALKAGEN

Posiłek 7
40 g odżywki wysokobiałkowej Mega Strong Protein + 90 g orzechów lakowych/brazylijskich + 4-5 kaps ALKAGEN + 5 G HMB + 10 g Glutamine Xplode


Woda wysoko mineralizowana, najlepiej średnio gazowana do oporu przez cały dzień w pracy i poza nią- 4-5 l dziennie, obowiązkowo. To pierwszy etap diety. Po 6 tyg zobaczymy jak zareaguje Twój metabolizm.

francuz62:

Aktualny stan wiedzy jednoznacznie pokazuje, iż w przypadku nieorganicznych soli magnezu nawet nie warto ich próbować. Ich przyswajalność w porównaniu z formami organicznymi jest w wielu przypadkach znikoma, zwłaszcza jeśli za odnośnik weźmiemy bisglicynian magnezu.

Witam. Jaką dietę bys proponował ns 2700 kcal? Ważę 67 kg. Jak ułożyć sensowne btw zeby sie nie podlewac zbytnio? Z gory dziękuję za odpowiedź :) +jakie odżywki na mase wrzucić jezeli dieta będzie dopięta poza kreatyna?

///M_POWER:

Możliwość zawsze istnieje, ale w przypadku HMB Olimp ją wykluczamy, zarówno ze względu na specyfikę działania samego środka, jak i szereg badań w Dziale Kontroli Jakości Olimp Labs, jakie są wykonywane pod kątem obecności drobnoustrojów chorobotwórczych w produkcie gotowym. Najpewniej zakażenie dróg moczowych pojawiło się w następstwie osłabienia organizmu treningiem i niewłaściwie prowadzonej regeneracji. Konsultant (zdaje się, że to byłem ja) również dał prawidłową odpowiedź, co może być przyczyną wystąpienia dolegliwości- te 2 aspekty wzajemnie się uzupełniają. Czyli zakwaszenie w następstwie intensywnego treningu i nieprawidłowo prowadzona regeneracja skutkować może obniżeniem odporności organizmu, co przy niskiej kwasowości moczu może stać się czynnikiem etiologicznym rozwinięcia się drobnoustrojów chorobotwórczych. Ale HMB Olimp nie ma z tym nic wspólnego, wiec mino niedomagania zdrowotnego możesz je bez przeszkód stosować. A 6 Mega Caps HMB to dobry początek :) Mam nadzieje, iż udało mi się Ciebie trochę uspokoić zwracając uwagę na istotne aspekty, jeśli chodzi o zachowanie zdrowia.
Powodzenia

PS. Czekam na dalsze pytania. Postaram się być pomocny

Witam! Dziękuje za odpowiedz.

Kolejne pytanka.
A więc tak.
1.Czy jest możliwość sprawdzenia, zmierzenia czy zbadanie się czy mam zakwaszony organizm czy nie.
2. Jeżeli moje dolegliwości pochodzą od zakwaszonego organizmu czyli intensywnego treningu i nieprawidłowo prowadzonej regeneracji to w jaki sposób mam tego uniknąć nie zmniejszając intensywności treningu i/lub jego jakości itp.
3. Jedno co mnie jeszcze zastanawia to że zanim zacząłem brać HMB to nie miałem żadnych dolegliwości z drogami moczowymi opisanymi wyżej a trening się nie zmienił.
a) A więc nasuwa mi się jeszcze jedno pytanie: czy zażywanie HMB mogło dodatkowo zwiększyć już zakwaszony organizm w pośredni sposób np.: podczas dawkowania wydolność organizmu wzrosła a dieta i regeneracja po treningu się nie zmieniła?
4. Czyli można mieć zakwaszony organizm i nie mieć dolegliwość drug moczowych bo wielkość czy stopień zakwaszenia jest niższy od tych wartości przy których występowały moje dolegliwości? (sory trochę zamotałem przy pytaniu 4)

Zmieniony przez - ///M_POWER w dniu 2014-10-21 20:43:18

///M_POWER

Jak widzę, na razie jesteś na etapie "wiem, ze nic nie wiem", czyli bardzo dobrze, bo jednak coś wiesz ;) i sprawdzasz jak dowiedzieć się czegoś więcej. Odnośnie spotkania prv, to pewnie dałby się czas wygospodarować. Jesteś z Rzeszowa czy poza?
Niczym innym nie zastąpisz HMB, chyba, że będziesz jadł kosmiczne ilości L-leucyny , substratu, z którego organizm pozyskuje HMB, to możesz liczyć, że coś tam z HMB w organizmie się pojawi, mniej więcej 1/60 tej porcji Leucyny, która spożyjesz.W każdym bądź razie nijak się to nie kalkuluje.

Jeżeli chodzi skąd pochodzę to mieszkam w woj. łódzkim przy kopalni Bełchatów a do Rzeszowa mam ok. 290km jak bym jechał drogą DK78. Jak będzie trzeba to przyjadę do Rzeszowa żeby spotkać się z Panem bo mi zależy. Przeprasza że wyprzedzam pewne fakty ale jeśli chodzi o spotkanie to czy może ono się odbyć ewentualnie na początku grudnia ponieważ jestem w trakcie przygotowania się do egzaminu (21.11) na uprawnienia budowlane i wszystkie siły skupiłem na wkuwaniu materiału który jest ogromny a do tego jeszcze praca.
A tak w ogóle to po przeczytaniu forum właśnie zdałem sobie sprawę że moja wiedza jest skromna jeśli nie znikoma jeśli chodzi o siłownię sposób żywienia i suplementację. A doradców miałem trochę co mnie trochę namieszało w głowie i to było powodem że zacząłem szukać kogoś kto się na tym zna ale to na poziomie znawcy i znalazłem chociaż nie wierzyłem.
Jestem zaskoczony tym że istnieje taka osoba jak Pan która posiadając wiedzę akademicką potrafiła ją wprowadzić w życie i to z efektem pozytywnym i bez żadnej ściemy.
Ogólnie czytając Pana odpowiedzi na zadane pytania nie mogłem wyjść z podziwu z wiedzy jaką Pan posiada - szacun!

Zmieniony przez - ///M_POWER w dniu 2014-10-22 21:32:13