Dla 16 latkow

Faster: nie sądzę, w ćwiczeniu na siłe robisz taką ilość powtórzeń 8-1, a tym ciężarem nie zrobisz 1 powtórzenia na klatkę, tylko pewnie więcej...
Więc odpada, dokup sobie ok 10-20kg (i możesz jechać...), jeszcze zależy jak silne masz przysiady i ciągi...

*** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

Kurde ale mi siła rośnie

wyciskanie na skosnej (sztanga):

tydzien temu:

20x25kg (rozgrzewka)
12x35kg
10x35kg
8x40kg
8x40kg(ledwo 10)

a dzisiaj:

20x25kg (rozgrzewka)
12x35kg
10x40kg
8x40kg
8x45kg + 3-4 asysty

rozpiętki:

tydzien temu:

12x10kg
10x10kg
8x10kg
8x12,5kg + dobijanie 10kg

dzisiaj:


12x10kg
10x10kg
8x12,5kg
8x12,5kg + dobijanie 10kg

Wyciskanie na prostej hantelek:

tydzień temu:


12x10kg
10x12,5kg
8x12,5kg
8x15kg + dobijanie 12,5kg

dzisiaj:

12x12,5kg
10x12,5kg
8x12,5kg
8x15kg + dobijanie 12,5kg

Moim zdaniem jest super Kazda siłownia to przysrost siły qrde niezle

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
Tylko wytrwałość czyni mistrza
Aktualizacja profilu[31.8.2003] Uaktualnie profil[30.9.2003]
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 6-ciu Miesiącach)

Specu to i tak dużo 1,5 cm mi nie więcej siepompuje niż cm.

Michail to jak są zbyt bzdurne wypowiedzi to je cytuj i poprawiaj, albo chociaz podpowiadaj kto cos źle powiedział

Specu moim zdaniem hi-tec protein 80 jest lepsze, bo brałem to i efekty były bardzo zadowalające nie tylko na masie ale i na sile W sumie mialeś racje Michail mówił to do tych młodszych aaa i bardzo dziekuje za gratulacje.

Kevot ja stosowałem takie obciążenia jak grałem w klubie to znacznie utrudnia bieganie, ale daje efekty w postaci szybkości i wytrzymałości.

KIleri bardzo dziekuje i Tobie za gratulacje

Copkiler według Ciebie 2cm większy obwód przy napięciu to mało?? Chyba nie wiesz ile ludzia zwiekszają się obwody po napięciach (wiadomo ze są wyjatki).

No SCD widze że już mnie prawie dogoniłeś musze zacząć ostry trening.

Faster troch ę mało masz ciężaru jak na trening na siłę klatki

Miałem podać wymiary, ale nie miałem czasu się pomierzyć. Teraz w pasie mam z 2cm więcej bo się obrzarłem na meczu REAL-Olimpik!

***Czas to mięśnie!!!***
~~~~~~Założyciel Mafii:~~~~~~
~~~ZrYcIuChY RuLez~~~

Dzisiaj w na w-f bylismy na silowni i widzialem jak byczki na atlasie braly na klate nawet 130 kg, hmm pomyslalem ze sprobuje i okazalo sie ze wziolem 160 na klate, hehhehe, chcialo mi sie smiac z tych gosci, ale najbardziej mi sie chcialo smiac z tego atlasu.

Faster_: Specu ma racje powinienes sobie kupic jeszcze pare kilo nakladu, ale sprzeczalbym sie ze specem jesli chodzi o liczbe powtorzen. Wydaje mi sie ze po 8 powtorzeniach ci sila nie pojdzie, jedynie masa. Osobiscie bym sugerowal wykonywac od 6-1 powtorzenia, a nawet powiedzialbym ze na sile nie powinno sie przekraczac 5 powtorzen, ale to sa moje osobiste sugestie.

Specu: jesli chodzi o te obciazenia to sadze ze jesli wykona dobra razgrzewke to moze skakac nawet w 3 kg. Ja kiedys noslilem takie tylko ze 2,5 kg i niemialem zadnych problemow ze sciegnami.

Goofy: przeczytaj https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=63405

Zenith: ogladalem twoje zdjecia i chce powidziec ze jest dobrze jak na 2 miesice cwiczen, szczegulnie jesli chodzi o bicpes. Ale tak czy inaczej czeka cie duzo pracy. Zycze szybkich przrostow.

.:Aktualnie Mottor 17:.
.:ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze:.
.:Zycie zaczyna sie po piedziesiatce... w bicepsie:.

magik_xx OBAWIAM SIĘ, ZE ŻYCIA BY MI NIE STYKŁO...

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Copkiller to nie jest jakiś tam skejt ani dres. Te cięzarki nie zajmuja tak dużo miejsca jak mówisz On je spokojnie schował pod spodnie(dzinsy). A to jest całkiem ciekawa historyjka: na w-f (właśnie tego dnia jak zobaczyłem te obciążenie) biegaliśmy na 3 km z odpoczynkami. Biegłem niezłynm tempem. Po tych 3 km ten łepek był za mną jakieś 300-400 m. Niezły wynik no nie?? Tylko że on na girach miał te obciązennie(dobiero później to zlokałem). Silny sku..rczybyk no i szybki

Kevot: moze on chce zostac maratonczykiem albo kolarzem?


-=[]=- NO PAIN NO GAIN -=[]=-
-=[https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]]=- SFD CLEAN CLUB -=[]=- SFD CLEAN CLUB -=[]=- SFD CLEAN CLUB -=[[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />]=-
-=[]=- http://www.twomanarmy.prv.pl -=[]=-
-=[]=- AKTUALIZACJA PROFILU 5.9.2003 -=[]=-
-=[]=- UAKTUALNIE PROFIL 1.10.2003 -=[]=-

joł. Ja tez mam ciezarki na nogi ale bez przesady nie chodze w tym do skzoly . koles musi byc dobry jak przebiegl 3km z tym obciazeniem.

cze kolesie wreszcie dotarło do mnie carbo i zaczełem ćwiczyć byłem naiwny że po carbo nie ma zakwasów chce sie ich pozbyć ale nie wiem jak poradzicie coś ???

klata z barkami cięzko idzie ale jest gicior


Założyciel Mafi / Masa RulezZ /

mięśnie to podstawa

oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

ja mam 14 lat i wyciskam 90.
mam dużą mase i łatwo mi przeszło
>