clearwater / Moja walka z sadlem-pierwsze starcie!

clearwater pewnie, na poczatek jedz zbilansowana, jeszcze zdazysz obcinac te weglowodany, 1500kcal i jedziesz... slowem dziennie B/W/T:
150g/150g/33g
Madu sie pojawi po wakacjach (mam nadzieje), ona tez odchudza sie z wiekszej wagi wiec nie jestes sama, na pewno

wlasnie boje sie troche wegli ale z drugiej strony lepiej codziennie jesc wegle niz potem zucic sie na nie jak idiotka.OBLI maja one byc z wegli typu pelnoziarniste ziarno tak?

Acha i co z tymi treningami moga tak zostac czy moze przedluzyc interwaly czy jakos tak.

kuru cwicze w domu,mam sztange (zrobil mi maz)teraz we wtorek kupuje laweczke ,mam drazek.

tak liczysz tylko wegle pelnoziarniste i te z fasoli i innych straczkowych.
warzyw nie liczysz, tluszczu zawartego naturalnie w chudym miesie nie liczysz, liczysz tylko ten dodany z olejow, nasion, orzechow...
Normalnie tylko pelnoziarniste i z niskim iG, po treningu dajesz wegle z wysokim IG

Treningowi to sie przyjrzę ja tez pozniej

Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-06-26 19:50:43

witam :)
powodzenia życze

Kurcze nie wiedzialam ze po treningu wegle z wysoim IG,a myslalam ze cos tam wiem,ja czasem robie cos takiego ze odrazu po treningu biore Whey protein a po godzinie posilek brazowy ryz albo makaron brazowy kurczak gotowany i brokuly i nie wiem czy wtedy dodawac zdrowe tluszcze czy nie.

Chyba ten blog zaczyna na mnie dzialac,bo po wklejeniu zdiec wszamalam moja paste rybna ktora nie jest taka az najlepsza,czyli tunczyk zmiksowany z odrobina twarozku i ciut przecieru pomid tak do smaku ziola i pieprz mozna jesc na chleb albo zwiniete w salate.mozna tez to robic z makreli.No wlasnie a jak to jest z rybami na redukcji tymi tlustymi,chyba raczej odpadaja bo trzeba sie zmiescic w swoim bilansie,a szkoda bo ja tak lubie wedzonego lososia.dzis u nas pada jak zwykle zreszta azdroszcze tym ktorzy narzekaja na cieplo,och jak bym tak powygrzewala sie w sloneczku.nic mi sie nie chce,dzis sprobuje zrobic trening i zobacze co sie stanie,moze te biodro nie o tego.

Losos jest dobry, ale wtedy liczysz go jak porcje tluszczu, czyli nie dodajesz tluszczu do tego posilku
wiekszosc innych ryb jest i tak chuda wiec sie nie liczy

clearwater, ja tez wegli balam, jak ognia chcialam ich unikac :) ale te dobre wegle, czyli zlozone, daja energie i nie powoduja, ze czlowiek rosnie jak glupi ;) trzymam kciuki!

clearwater trzymam kciuki, nie ma się czego wstydzić, możesz być z siebie dumna, że ćwiczysz, trzymasz dietę i dążysz do celu, zamiast się dołowac na diecie pt. dwa listki sałaty i jogurt

no tak racja,nigdy sie nieodchudzalam wolalam isc pobiegac ale przedtem zjesc.Nigdy nie mialam problemow z waga,ale pod wplywem tego co sie dzieje naookolo zaczelam cos kombinowac a to mniej jesc a to znowu wiecej,w tamtym roku waga wsazywala 63kg i spanikowalam.wtedy weszlam na forum gazety i tam natknelam sie na forum 10PZ zaczelam wtedy tak jesc i przez 8tyg trzymalam sie tego,a potem sami wiecie.dlatego teraz musze naprawde zaczac normalnie,juz moge wazyc te 70kg tylko zeby to jakos wygladalo.Najgorsza jest presja rodziny szczegolnie siostry,ona non stop mi wypomina ze powinnam mniej jesc i ze znowu zaczynam typowo kulturystyczna diete i znowu przytyje,tymczasem ona odkryla jakas herbatke pu eru czy jakos tak i gada mi ze schudla na niej 2kg takie tam bajery(ona wazy 52kg jest chuda jak szczapa) idlatego mi tak ciezko bo ona normalnie sie ze mnie nabija ze juz rok nie moge schudnac.A brak slow poprostu plakac mi sie czasem chce.Ja i tak jestem dumna z siebie bo cale zycie cwicze a to chyba sie liczy.a koniec z tym.

OBLI troche sie zamotalam z tym zarciem robie sobie teraz na caly tydzien,i wytlumacz mi proszejesli mam cos takiego;
serek ziarnisty 150 gr
rzodkiewka 50gr
pomidor 50gr
i to ma
B/19.TL/6.WW/7
To powinnam dodac jakies migdaly lub olive czy juz mam moje zapotrzebowanie na tluszcze.Podzielilam 33gr na 5 posilkow co daje jakies 6 na jeden.I tak samo jesli kurczak ma 6gr to ja to pomijam i daje 6 gr ze zdrowych tluszczy tak?

Matko swieta napewno zamotalam.