SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

pomoc przy starcie

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 374

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 249
witam. planuje zaczac cwiczyc i prosil bym was o kilka rad.wiec tak:

1. planuje zakupic lawke, prosil bym o doradzenie jaka kupic tak aby pasowala na teraz i na pozniejszy etap cwiczen
2. czy lykac jakies suplementy/odzywki, ew. jakie?


moje dane "techniczne"

wiek - 16
waga - 69
wzrost - 180cm
cel - zrzucenie bruszka, powiekszenie masy i rzezba


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 69

Wzrost: 180cm

Cel treningowy: zrzucic bruszek, powiekszenie masy i rzezba

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: pilka nozna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jestem wstanie zakupic lawke

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 112 Wiek 39 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1091
co do sprzętu to Ci nie doradzę.
Jeśli chodzi o suple to póki co daruj sobie. Weź się pierw za michę i przestrzegaj podstawowych 10 wskazówek diety (odszukaj na forum). Przy tym wzroście i wadze chcesz zrzuci brzuszek? No to na prawdę weź się za jedzenie porządnie bo musi to bardzo chudo u Ciebie wyglądać z sylwetką. Pierw masa potem rzeźba, wkońcu trzeba mieć co zrzucać.
I oczywiście zapał do osiągnięcia celu. Nie możesz się poddawać, a efekty przyjdą (ale nie od razu, małymi krokami do celu)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 249
ok, dzieki. po jakim czasie mam zaczac cos brac? i jeszcze czy oplaca mi sie robic pompki ? :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Do sprawdzenia

Następny temat

Plan treningowy 5-dniowy

Fruzelina