Plan do oceny

Witam.

Co myślicie o takim planiku??

pon.

klata + przedramie

wt.

triceps + biceps

śr. - wolne

czw.- plecy + barki + kaptury

pt. - klata + przedramie

Odżywki - kreatyna.

Plan na masę, z naciskiem na klate i przedramie.


Oceniajcie!!!

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 65

Wzrost: 185

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 3 miesiące

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, sztangielki.

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: niedługo kreatyna

brak nog, zla kolejnosc, polaczenie do dupy, poczytaj o FBW i uloz sobie plan lub skorzystaj z gotowego np. by rion10 post podwieszony. a dobrze na tym wyjdziesz. Na krete za wczesnie odstaw suple bo sa zbedne.

Uloz diete po co klata 2 razy w tygodniu jak inne grupy robisz po 1 raz? zreszta to ma byc plan? a gdzie cwiczenia, ilosc serii i powtorzen?
Tak jak kolega radzi poszukaj gotowego planu FBW

serie i powtorzenia oczywiscie mam, taki ciemny nie jestem.

Tylko co myślicie o połączeniu danych partii miesniowych??

napisalem co jest nie tak z tym polaczeniem, czytaj ze zrozumieniem.

ok
dzięki

a takie cos :

pon. klata + tric

wt. - wolne

sr. - plecy + bic

czw. -wolne

pt.- barki, nogi


Co myslisz o tym??

Takie polaczenie jest ok, tylko jak na staz 3miesiace to efekty po FBW bylyby zadowalajace niz meczyc splita teraz.