SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

wege dieta - pytanie

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 555

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 9
Cześć, ćwiczę już spory czas, dieta, mięso i te sprawy wiem o co chodzi.
Chcę przerzucić się na wegetarianizm i mam pytanie... czy mogę liczyć białko z np z fasoli, ciecierzycy jak biało z mięsa?
Nie jestem kulturystą, nie chce być, chce po prostu mieć zdrowe, umięśnione ciało.

Dla przykładu 100g grochu ma 21g białka
100g kurczaka ma podobnie.
Czy mogę to tak zastąpić i jednocześnie dalej ćwiczyć i cieszyć się dobrym wyglądem?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7134 Napisanych postów 146032 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1168845
Musisz komoletiwac tak białka z poszczególnych źródeł roślinnych aby aminogramy się uzupełnialy i tworzyły kompletne białko które nasz organizm będzie efektywnie wykorzystywał. Nie można liczyć w ten sposób jak napisałeś gdyż aminogramy mięsa i fasoli sa rozne
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2032 Napisanych postów 49247 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 489933
jw nie można tego traktować jako zamiana 1 do 1 ponieważ nie jest to białko tej samej jakości

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 15 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 118
Obczaj sobie blog Vegenerata Biegowego. Ja korzystam z jego przepisów, są wegańskie, a nie wegetariańskie, ale podejście gościa do sportu i ciała jest zdumiewające. Sporo można się od niego dowiedzieć w temacie diety roslinnej i sportu. Poza tym zapoznaj się z tematem łączenia białka roślinnego z produktami zbożowymi w celu osiągnięcia pełnowartościowego białka. Te pierwsze mają małe ilości lizyny i tryptofanu, ważnych aminokwasów,a drugie są w nie bogate. Tak więc ryże, czy kasze powinniśmy jeść np. z fasolą, cieciorką, grochem itd


Zmieniony przez - Bartik88 w dniu 2019-01-31 12:28:40
1
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

bicepsy