Moja CKD

Mam ułożoną przez siebie dietke CKD. Prosze kogoś kto się dobrze na tym zna o podpowiedz co tu jeszcze mozna zmienic. Jestem na niej okolo 2 tygodnie i efekty sa marne. Mam 173 wzrostu, 70 kg, obwod pasa 84, 24lata. Chce zejsc do 76 cm w pasie. Uprawiam aeroby 6 razy w tygodniu po 45 min(steper) i silownia 4 razy w tygodniu. Kupilem paski keto-diastix i badalem rano mocz ale nic nie wykazalo (0 ketonow!!!). Dopiero po treningu okolo 2 godzin paski wykazały +-, a po 3 godzinach +, Czyli dosc malo ketonow w moczu. Co jest nie tak?
Pomóżcie!!!



Śniadanie
Ser żółty 30gr B=7,5 T=8,4 W=0 Kcal=106

Jajko całe B=12,5 T=10,7 W=1 Kcal=151

Białko z jaj 100gr B=10,8 T=0 W=0,8 Kcal=48

Szynka z indyka 20gr B=3,2 T=0,9 W=0 Kcal=17

Ogórek lub Pomidor B=0,9 T=0,2 W=3,6 Kcal=15

Oliwa z oliwek 15ml B=0 T=15 W=0 Kcal=120

Planta 10gr B=0 T=10 W=0 Kcal=89

B=34,9 T=45,2 W=5,4 Kcal=546
Po treningu
Oliwa z oliwek 15ml B=0 T=15 W=0 Kcal=120

Kabanos 50gr B=13,7 T=12 W=0 Kcal=165

Makrela lub Tuńczyk 120gr B=25 T=18 W=0 Kcal=267

Ser twarogowy chudy 50gr B=10 T=0 W=1,7 Kcal=50

B=48,7 T=45 W=1,7 Kcal=602
Obiad
Oliwa z oliwek 15ml B=0 T=15 W=0 Kcal=120

Pierś z kurczaka120gr B=25,2 T=2 W=0 Kcal=120

Ser topiony 25gr B=3,5 T=6,5 W=0,3 Kcal=75

Otręby z mlekiem ( 4 łyżki) B=2,5 T=1 W=3 Kcal=25

Sałatka warzywna

B=29 T=23,5 W=0,3 Kcal=315
Kolacja
Jajka gotowane 1szt… B=12,5 T=10,7 W=1 Kcal=151

Ser twarogowy chudy 50gr B=10 T=0,25 W=1,7 Kcal=50

Szynka z indyka 30gr B=5,5 T=1 W=0 Kcal=25,5

B=28 T=12 W= 2,7 Kcal=226.5



SUMA: B=140,6 T=124,7 W=10,1 Kcal=1700

Pod kazdym posilkiem umiescilem sume BTW i kcal, a na koniec wszystkie posilki zsumowane.
Czekam na odpowiedzi!!!!!!!!!!!!!!!!

Koledzy i koleżanki, podpowiedzcie cos bo jutro mam ładowanie a od poniedziałku znowu ta dietka wiec chciałbym ewentualnie jeszcze cos pozmieniac.
No i jak sie jutro ładować? Robie tylko jeden dzień wiec mysłałem o 12gr zeby nie za duzo!
Jeszcze jedno. Robiłem rano test moczu i znów zero ketonów. O co chodzi? Czemu w nocy ani rano nie jestem w ketozie? Czy za duzo bialka na noc czy o co chodzi?
Prosze pomóżcie koledze w potrzebie!!!!!!!!!!!!!

Zmieniony przez - moro555 w dniu 2005-09-10 08:56:00

Pomoze mi ktoś? Plissssssss. Jakas rada, wskazówka, cokolwiek.......