odpowiedz

[...] bo moge na silowni byc 2x w tygodniu bo do tego mam jeszcze duzo treningu pilkarskiego. I robic FBW czy split? Boje sie troche ze przy fbw miesnie dostana za malo serii/powtorzen tygodniowo i nie beda rosly albo beda rosly bardzo wolno. Pomozcie mi. Z gory dziekuje serdecznie za kazda odpowiedz. Jak ktos chce kontakt na fb lub whatsapp to pisac.

[...] pokrętło zamiast elektronicznego ustawiania poziomu trudności czy sprzęt jakiejś innej nieznanej mi firmy (david douillet)- tu za tą cenę mam możliwość wyboru 1 z 6 programów treningu. Nie ukrywm że większa technika bardziej mnie kusi ale wiem też że solidna firma to podstawa- zwłaszcza przy takim sprzęcichu;). z góry dziękuję za odpowiedz

Witajcie jestem tu Nowy z biegiem czasu ogarnę forum do samego końca. Pytanie mam do was takie że od jakiegoś czasu ćwiczę ale niezbyt regularnie, ważę 82 kg i mam 181 wzrostu. Proporcje Biceps: 37 cm Klatka Piersiowa: 106 cm Biodra 98 cm Mięśnie ud: 69 cm Brzuch oczywiście zalany tkanką tłuszczową choć nie tak bardzo. pytanie kieruję do was takie [...]

[...] dla osoby ktora nigdy ze sztukami walki nie miala doczynienia i do tego ma kiepska kondycje.Mysle miedzy zapasami sambo a bjj.Gdyz czytalem ze style ''łapane'' sa skuteczne ale podobno na ulicy sie nie sprawdzaja gdy kilka osob. Prosze o odpowiedz osob znajacych sie na tym. Druga sprawa to miejsce w wawie gdzie dany styl najlepiej cwiczyc

[...] hantli na bica 3s 8-10 pow. sciaganie linki na trica 3s 8-10 pow płeć M wiek 19 lat wzrost 180 waga 68 -przydało by sie trochę przytyć ale jakoś szczególnie mi na tym nie zależy ,poza tym mam prace fizyczną więc to trochę będzie przeszkadzać w wzroście wagi .Staż 11 miesięcy kalisteniki, trochę siłki w szkole Z góry dzięki za odpowiedz

Znajomy regularnie spożywał alkohol, konsekwencją tego jest utrata prawojazdy i skierownie na badania lekarskie i psychologiczne wczesniej musiał zrobić bdanie na ggtp i wyszło 1000, po nad to ma podwyższony cukier i cholesterol. Ile musiał by nie pic żeby ten wnik ggtp obniżyc i czy jest to w ogóle możliwe??? Za odpowiedź z góry dziękuje

Siemanko mam pytanie zaczynam ćwiczyć planem madcow i tutaj mam pytanie do was bardziej doświadczonych czy przy wyciskaniu leżąc stosować tempo/pauze 2,1,1,1 czy może raczej jechać standardowo j** ang go bez akcentowania pauzy u dołu ? z góry dzięki za wszelką odpowiedź i pomoc. pozdrawiam !!!

[...] jest nie rozwinieta wogole miesnia rzadnego nie ma . Prosze o porade . Moze jakies specjalny zestaw cwiczen na klatke . Jestem zielony :) a tu wiem ze prawdopodobnie znajde odpowiedz , nie zarzywam zadnych odrzywek (boje sie ze mze to jeszcze bardziej powiekszyc prawy sutek a lewy minimalnie) .Troche smiesznie tego sluchac ale karzdy jest inny [...]

[...] wiem ze w tej cenie to wszyscy mowią ze level A4/6 bedzie najlepszy i ja tez o tym wiem.szukam wiec A6/4 w jakiejs przecenie. myslalem takze o mbike-renegade 0.5 (http://allegro.pl/item1177466338_mbike_renegade_0_5_jak_nowy_tanio_gwarancja.html) mozecie cos doradzic? (oprocz ktoss level A4/6) Mam 165cm wzrostu. czekam na odpowiedz

witam, od wczoraj smaruje ranę, która była nie dokońca zagojona. chodzi o rysę/minimalne rozcięcie na czole. nie wiedziałem czy będzie z tego blizna, chciałem jej jednak zapobiec, zatem użylem kilkakrotnie kremu 'contrctubex'. dzisiaj zauważyłem ze rana się chyba zabliźnia, miast ewentualną bliznę eliminować. tutaj pytanie - czy jest możliwe żeby [...]

WItam. Mial ktos z tym stycznosc i moze sie wypowiedziec co o tym sadzi? ponizej zamieszczam link do fotek: Pudlo 1 Pudlo 2 Amp. 1 Amp. 2 Amp. 3 Z gory dzieki za odpowiedz.

[...] okolicy dołu podkolanowego. (czytałem, żr to może być trask łąkotki i nie ma ie czym martwić ale.....):/ Czy wie ktos co to może być i czy jest mozliwość zerwania, naderwania mm. podczas takich ćw. bo to mi sie wydaje bez sensu ale martwie sie, żebym czegoś nie pogorszył bo zależy mi na tej rechabilitacji. pozdr i dziekuje z góry za odpowiedz!

[...] etc. Przed operacją robiłem pompki, grałem w koszykówkę oraz w siatkówkę, także troche biegałem. Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia mógłbym robić(domowe sposoby), aby ten tłuszczyk nieszczęsny spalić oraz jaką dietę przyjąć... Proszę o szybką odpowiedź;)Mile widziane odpowiedzi użytkowników jak i także specjalistów tego działu;) Pozdrawiam.

Witam, chciałbym mieć płaski brzuch, i trochę szczuplejsze nogi. Nie wiem, ale moja figura jest jakaś dziwna. Wiek: 15 Wzrost: 179 Waga: 79 Łydka: 42 Udo: 62 Brzuch: 100 Ogólnie mam bardzo grube uda, łydki jeszcze zlecą, ale z ud, po prostu jak bym miał 10-12cm za grube, tej skóry jest za dużo - wchodzi w to oczywiście tłuszcz. Brzuch na duzy nie [...]

Witam. Wracam po przerwie na siłownię. Chciałbym zacząć od redukcji. Wpadłem na ciekawy plan 5x5 wykonywany 3x w tygodniu. Proszę o opinię co do tego treningu. Dorzucę do niego 3x w tygodniu cardio po 30 minut po zastaniu wagi zacznę manipulować. Poniedziałek: -Przysiad 5x5 -Wyciskanie ławeczka 5x5 -Wiosłowanie 5x5 -3 serie wyprostów (unoszenie [...]

Ludki - szybkie pytanie, szybka odpowiedź. Przez jaki współczynnik przemnożyć BMR ? Zaczynam masę od 11-10 i chcialbym w miare możliwości dosyc precyzyjnie wyliczyć zapotrzebowanie, bo jestem endo i nie chcę się zalać za bałdzo.. Moja aktywność będzie wyglądać następująco. - trening siłowy 5x w tygodniu (bardzo intensywny - od 16-24 serii podczas [...]

Witam, jestem nowy, trenuję od miesiąca na siłowni. Tak jak w temacie(chodz powinienem napisac czy ODSTAWIENIE bialka niesie za soba negatywne skutki), ostatnio rozmawiałem z moją dziewczyną na temat białka, powiedziała mi, że jej ojciec je brał, a w momencie gdy je odstawił, zaczęły mu rosnąć przysłowiowe 'cycki' i tutaj moje pytanie czy [...]

[...] podobno mam wziasc najpierw hcg po ostanim strzale decki i przez 10 dni go brac dziennie po 1000 IU z wodą destylowaną (jesli nie tym to prosze doradzenie czegos innego) mam pytanie ile to jest 1000 IU jakbym chcial nabic do strzykawki ? po 10 dniach clomid pierwsze 3 dni po 100 pozniej po 50 brac przed snem. pozdrawiam i czekam na odpowiedz

[...] i nie mam czasu skoczyc na solarium czy tez plaze. Istenieja moze jaies preparaty? Ktore moze nie spala mnie zupelnie na czarno, a choc troche zabarwia skore. DZieki za odpowiedz p.s. solarium mysle ze tez odpada z tego powodu ze chce uniknac powstawania nowych piegow, bo mam ich malo i nie chce wiecej :D Zmieniony przez - GaLaZ w dniu [...]

Witam. Jestem na redukcji od 14 listopada, zaczynałem z 79 kg, teraz mam około 73 kg. Aktualne kalorie jak dostarczam to 2100 przy treningu siłowym 3 razy w tygodniu + trening crossfitowy 2 razy w tygodniu. Od 1 stycznia przeszedłem na if, 5 godzinne okno żywieniowe od 14-19, jednakże trening mam zazwyczaj o godzinie 17, około 2 godzin, czy według [...]