odpowiedz

Michail, idę już spać (trzeba się zregenerować po ciężkim treningu), więc mam prośbę. Następnym razem (w miarę możliwości) odpowiedz na poniższe zagadnienia: - te dziwne popękane naczynka (rozpiskę ćwiczeń masz powyżej); - czy ten plan można również traktować jako siłowy (oczywiście po uprzedniej zmianie ilości powtórzeń, czas przerw między [...]

Michail, skoro już tu jesteś i masz chwilę to odpowiedz na pytanka zamieszczone w odpowiedzi wyżej i no wiesz... ten planik . Pamiętaj, że uda ćwiczę za pomocą sztangielki przytwierdzonej paskiem do kostki .

Ok, dzięki za superszybką odpowiedź. Jest jeszcze jedna rzecz, o którą chciałem Cię zapytać. Moja lewa ręka jest słabsza od prawej, szczególnie uwidacznia się to przy ćwiczeniach na biceps. Poza tym ma ona nieco mniejszy obwód od prawej ręki. Jak to skorygować?

Oo! Taką właśnie chciałam usłyszeć odpowiedź :-D

17.09.2015 (czwartek) Rano kręcenie na rowerze pod dachem przez godzinę. Tętno 131, czyli dość luźno. Generalnie zabawa obciążeniami. Jako ciekawostkę podam, że wyszło 31 km, ale ja to traktuje z mocnym przymrożeniem oka, bardzo orientacyjnie. Po południu siłownia i stabilizacja: 1. Drążek szeroko nachwyt 4 x max 2. Wyciskanie stojąc 7x10 3. [...]

30.10.2014 Co do liczenia BTW poczekam na odpowiedź od madrzejszych ode mnie, tymczasem wstawiam dzisiejszą miske i trenng. Warzywa: "bukiet" warzyw do kazdego posilku Napoje: woda niegzaowana 2l, kawa czarna 2x, melisa, pokrzywa Suplementacja: omge3 2x, ginkofar, lecytyna, multivitamina, magez Miska: - jestem jednak za tym zeby bialko liczyc [...]

dziekuje za odpowiedz :) Moje problemy ze zdrowiem sa pod kontrola, chodzi mi tylko o doradzenie na poziomie podstawowym tj cwiczenia, ilosc powtorzeń, rozklad jedzenia mniej wiecej bo sama tej wiedzy nie mam. Po wskazowkach nie bede "bala sie jesc" bede przykladac do cwiczen, na chwile obecna troche robie to na oslep, koncze plan A/B myslalam [...]

Ło rety, ktoś mnie pamięta Dam podsumowanie suplementów, takie było założenie testów, konkretnego kolejnego długiego cyklu nie zrobiłem i teraz bujnę się trochę na tych ostatkach z puszek. Ale tyle ile tego wziąłem wystarczyło mi do wyrobienia sobie odpowiedniej opinii. Z końcem grudnia wrzucę podsumowanie sylwetkowe. Jak to będzie wtedy [...]

na razie mozesz sie czuc wypoczety, tylko za chwile sie okaze ze nie robisz progresu, mimo ze dieta jest. Dublujesz cwiczenia niepotrzebnie, wioslownia hantlem, sztanga i siedzac na wyciagu - taki prosty przyklad. ale jak tam chcesz, poczekaj na odpowiedz kogos z kolorowym nickiem, ja sie nie znam zdrowia

Wczoraj wieczorem postanowiłem dużo, dużo dokładniej przyjrzeć się mojemu "fenomenowi" - bardzo dużej różnicy w szybkości przy małych różnicach w tętnie. Ciężko było wyszukać po odpowiednich słowach - kluczach w google, ale jakoś przypadkiem w końcu trafiłem. Co się okazuje - winnym jest najprawdopodobniej bardzo niski stan tzw [...]

..a może to nie jej wina ? biedna.. brudniejszą robotę ma jej współtowarzysz - kortyzol ..może? co było przed? on K czy ona Psychika która wiadomo kuleje gdy On się rozpierzcha... ja wiem ,że do liczby lat 125 ,doszli smakosze koko na przykład i najprawdopodobniej wiodą prym w tych co dane im było dotrzeć tam ,gdzie wielu polega w pół drogi / [...]

Dodać więcej węglowodanów? Czemu? Nie mam ich unikać? A jak już to z czego mam je dodać? Mam za mało kalorii w diecie, o dużo za mało, jak to zmienić? :/ A koktail proteinowy z czego? Proszę o jaśniejszą i dobitną odpowiedź :)

[...] nie wiem w koncu jak te bialko przyjmowac. czy przed treningiem czy po , ile razy dziennie. czy podzielone dawki beda ok? np po 20g dwa razy dziennie?prosze o wyczerpujaca odpowiedz, kazdy pisze co innego a ja raczej laiczkiem jestem w tej dziedzinie i juz sie gubie. jedni pisza ze przed treningiem , inni ,ze po treningu... PS. Zaznaczam,ze [...]

I swing - też pilnowałam mocno pleców, ale nie spodziewałam się, że nie dam rady zrobić 30 powtórzeń w ciągu... musiałam przerwę zrobić Mathilda mam tak samo jak Ty nie dam rady zrobić 30 powtórzeń w ciągu, zawsze robię przerwę, na pewno z czasem ulegnie to zmianie i nie będziemy musiały przerwy robić :-) Super, że zwracasz uwagę na [...]

dzieki demolub,powiem szczerze ze liczyłem na taka odpowiedz bo wiem ze kazdy ma lub mial słabe punkty,bede trzymal sie planu a co ilosci powtorzen to robie wiecej bo mam serie rozgrzewkowe a ich nie podaje w dzienniku tak wiec kazde cwiczenie to okolo 60 powtorzen od malych ciezarow do duzych powiedzmy, w ostatnim tygodniu spadło mi1,5kg i [...]

dzięki kolego za odpowiedz Z wypiski wynika że ciągle dokładasz bez większych problemów, więc albo kontynuuj do wyczerpania wszelkich zapasów(nie wiem ile to może jeszcze potrwać) albo skoro zdecydowałeś się na zmiany dowal w ostatnim mikrocyklu tak żebyś wreszcie poczuł granicę przez którą nie dasz rady przejść na obecnym etapie, wtedy z [...]

Dziękuje za odpowiedz Może i panikuje ale zaczym zacząłem trening FBW 15-10-5 miałem 99kg po 6 miesiącach mam 106kg wiec gdzieś jest błąd. Zrobię te maxy jutro i w niedziele w sobotę zrobię wpiske z wymiarami i spokojnie przemyśle co dalej robić. Moim głównym celem jest FIGHT ABOUT BETTER BODY", czyli walka o lepsze ciało i chciał [...]

Giker to dobrze wykombinował. BCAA, glutamina i tauryna hamują katabolizm, poprzez nieco odmienne mechanizmy. Powinny więc wykazywać synergizm - współnasilenie efektów działania. Tu jest też, częściowo odpowiedź na pytania Byka. Byk, najlepiej weź wszystkie trzy. Wprawdzie przy taurynie zaleca się ostrożność, jednak nie zaobserwowano, jak dotąd, [...]

proszę o odpowiedź

Prosiłbym o odpowiedz ponieważ na dniach chcę zamawiać worek.