odpowiedz

[...] (do tricepsów) przewaznie cwicze w poniedzialek/srode/piatek.. lubie cwiczyc i te 3x w tygodniu to jest dla mnie za malo.. moze lepiej byloby robic kazda partie odddzielnie danego dnia.. ? tak przynajmniej 4x w tygodniu poswiecac czas na cwiczenia.. Pozdrawiam i z gory dzieki za odpowiedz Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2011-09-15 15:52:14

Witam Panie Piotrze, Na początek ogromny podziw i szacunek za wytrwałość w pracy nad sylwetką!! Wielu młodych (i nie tylko) powinno Pana naśladować, bo jest Pan przykładem, że w życiu można znaleźć czas na pracę, naukę, ciężkie treningi i wszystko jakoś da się razem pogodzić :) Moje pytanie dotyczy używania pasa kulturystycznego w trakcie [...]

Witam serdecznie Panie Piotrze ponawiam pytanie jak dawkować witaminę D i co z jej wpływem na inne minerały np Wapń (czy trzeba zwiekszyc podasz równiez Wapnia i o ile?)? Kiedy nie grozi zwapnienie jakie mogą być bezpieczne dawki maksymalne (500 % dziennego zapotrzebowania czy 1000%?). Che zakupić witaminę D z Olimpa bo chce się trochę bardziej [...]

Witam serdecznie, bardzo dziękuję za odpowiedź zamieszczoną na łamach Perfect Body oraz oczywiście przesłanie pisma. Obecnie stosuje trochę inny plan suplementacyjny, proszę o ewentualne korekty, poniżej zamieszczam opis. Po zużyciu tych suplementów mam zamiar kupić dokładnie taki zestaw jak Pan mi polecił, jednak skoro już je mam chciałbym jak [...]

Dziękuje za odpowiedź , Pana wiedza jest naprawdę ogromna .

Dziękuję za odpowiedź, za około tydzień kończę cykl kreatynowy. Następny jaki zacznę po przerwie zrobię według Pana wskazówek. Czy mogę prosić o ewentualne uwagi odnośnie zamieszczonego poniżej planu treningowego?Z góry dziękuję. Obecnie mam zamiar zmienić ćwiczenia oraz częściowo suplementację. Treningi będą wyglądały następująco: Poniedziałek: [...]

[...] czy osoba ktora jest troche zalana fetem bedzie gorzej lapac miesnie ,czy lepiej troche sie wysuszyc? pracuje w systemie 3 zmianowym nocka,druga,pierwsza itd.czy jakl mam nocke to lzej trenowac,chodzi mi oto ze czlowiek malo spi i nie ma sily do treningu? jaki posilek powinienem brac na nocke? za odpowiedz z gory dziekuje pozdrawiam

Witam Panie Piotrze, prosiłbym o sprawdzenie i ewentualne korekty w moim planie i diecie. Waga 70 kg. Głównie moim celem jest masa ale muszę się również pozbyć tkanki tłuszczowej(w niewielkim stopniu), oraz poprawa proporcji barków, pleców, klatki i przedramion(zginacze nadgarstków) w stosunku do ramion.Ćwiczenia na biceps i triceps w ogóle bym [...]

[...] prawym a lewym, znajomy fizjoterapeuta doszedł do wniosku że to mógł być stan zapalny przyczepów, Ból pojawia się właśnie bliżej łokcia. Czy może Pan, Panie Piotrze podpowiedzieć mi o co może chodzić? Wiem, że z takiego opisu nie da się wysnuć pewnej diagnozy. Czy rentgen może coś pokazać? Może spotkał się Pan z czymś takim? Może to [...]

Dziękuję za odpowiedź w temacie żołądka. Chyba właśnie w tym rzecz, że produkcja soków trawiennych jest na zbyt niskim poziomie jak na zapotrzebowanie przy obfitej diecie w białko itp. Zastosuję się do Pana wskazówek i może efekty się pojawią.

dziękuje za odpowiedz zastosuje się do rad

Siemek1990: po treningu zdecydowanie kompleks aminokwasów+ carboNOX. Dlaczego CarboNOX a nie vitargo? Odpowiedź znajdziesz w 11 numerze Perfect Body. Opcjonalnie (wcale nie tak źle) pozostaje wpc + CarboNOX.

Dziekuje za poprzednia odpowiedz. Mam kolejne pytania mianowicie: Wegle w diecie obcinac z jakich posilkow? Z kazdego po trochu, przed i po treningowych, czy moze tak jak zrobilem ja-usunalem jeden posilek calkowicie (teraz mysle ze to blad) Czy mozna mieszac ze soba interwaly i aero? Przykaldowo 2x interwaly i 1 raz aero w tyg lub na odwrot? czy [...]

[...] związki tak jak to jest opisane.I czy zdrowszą formą od smażenia na maśle klarowanym jest smażenie na grillu elektrycznym bo wiem że pieczenie mięsa i = gotowanie na parze jest optymalne. Z góry dziękuje za udzielenie odpowiedzi Zmieniony przez - sebastian4 w dniu 2012-10-19 10:19:37 Zmieniony przez - sebastian4 w dniu 2012-10-24 12:19:31

pawel9121: tak na przyszłość jak prosisz o nowy trening, to precyzuj cel, bo niestety nie pamiętam, co chciałeś osiągnąć, a brakuje mi czasu, żeby odszukiwać tych informacji we wcześniejszych postach. Po drugie, sam układasz nowy trening, a ja go zmieniam, jak tego wymaga, także czekam na propozycje Twoją. Jako, że już długo czekasz na odpowiedź, [...]

witam .Panie Piotrze dziekuje za odpowiedz ,ale musze jeszcze pytac .od pewnego czasu mam nieprzyjemne skurcze miesni brzucha w trakcie wykonywania brzuszkow ,juz po dwoch seriach skorcze lapia i koniec .w jednym z postow pisal pan o skorczach i o suplach takich jak potas i cynk .wiec kupilem te dwa suple i daje w takich proporcjach .potas 3 [...]

Dziękuje za odpowiedz , ale teraz już nie rozumiem nic :) jak mój plan ma wygladac w końcu ?bo na ręce mam po jednym cwiczeniu , mój plan dałem na stronie 245 , Piotrze , czy mógłbyś mi podać cały plan jak ma wyglądać ? bo rozumiem że ten co podałeś teraz to jakieś cwiczenia dodatkowe do tego czy jak ? pozdrawiam

Witam! Panie Piotrze, wyczytałem, że zimna obniżona temperatura powietrza przyspiesza metabolizm, ale dalej już nie jest tak łatwo... 1. Temperatura optimum to ok. 22-23 stopnie Celsjusza. Czyli w tej temperaturze przemiana materii ani nie zwalnia ani nie przyspiesza, tylko jest bez zmian? 2. Czytałem i źródła podają, że podwyższona temperatura [...]

Dziękuję bardzo za wyczerpującą wypowiedź - o takie coś mi właśnie chodziło. Chciałbym zapytać jeszcze o studia jakie Pan ukończył i na jakiej uczelni? Czy poleca Pan? I jak wygląda teraz Pana praca. Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!

Cześć. Mam 17 lat 181 cm wzrostu. Moja waga wynosi 61kg. Na siłowni bez przerwy ćwiczę 5 miesięcy, a ogólnie ponad rok. Chciałbym zacząć suplementację pod kątem masowym. Co byś poradził na początek ? Mam jeszcze pytanie odnośnie diety. Czy mój rozkład makroskładników jest w porządu ? 145g białka 280g Węgli 70g Tłuszczy. Z góry dziękuję za [...]