odpowiedz

mlekson5g osoby początkujace nie układaja planów treningowych !!! Staż treningowy na słowni: 3 miesiące drążek podchwyt -ma sie rozumiec że przez 3 miesiace tylko sie podciagałeś i dopiero zaczynasz przygode z żelazem (miejmy nadzieje) Cel treningowy: masa Dieta: brak czym chcesz nabrać tej masy powietrzem??? i odpowiedz na pytanie ŁUKASZA

Mam już odpowiedź ze źródła. Obecnie nie jest w ogóle dostępna.

A no to super. W takim wypadku wypróbuję Twój przepis już dziś:) Dzięki za odpowiedź.

lepitos "pytanie jest na końcu posta" "Idziesz do przodu wporzadku , trenuj !!! " - odpowiedz na twoje pytanie. Radze przeczytac regulamin w tym dziale , nie wypelniles ankiety obowiazkowej , nie mamy wgladu do treningu ( tylko podales rozklad partii) wiec w czym chcesz bysmy ci doradzili ?

[...] 100mg już są na receptę. Olfen Uno jest super i bardzo polecam - niestety tylko na receptę. Jak zejdzie stan zapalny wprowadź ćwiczenia z powyższych filmików - Sorry za odpowiedz dopiero teraz ale... Problem się uspokoił na pewien czas ale wrócił gdy wróciłem do dźwigania. Trenowałem 6-8 tygodni planem siłowym zbudowanym na klasycznym [...]

Dzieki za odpowiedz, wgłębiam się w temat, ale dalej nie dokońca wiem, jak odnieść się do tych punktów: "Otóż dla osiągnięcia zadowalających rezultatów w odchudzaniu należy połączyć dwa czynniki - uwalnianie tłuszczu z komórek tłuszczowych oraz efektywne jego spalanie. Jest to możliwe dzięki : - zastosowaniu diety nie spowalniającej [...]

widzę, że zadając pytanie z góry założyłeś jaka powinna być odpowiedź. Rób jak uważasz, tylko potem nie marudź, że nie rośniesz

Proszę o odpowiedź.. miał ktoś podobną sytuację?

Na wszystko mam jedną odpowiedź: "To nie jest tanie hobby". Jedziesz z tą dietą i w razie potrzeby, dokładasz kalorii. Wyrzuć tylko tego upartego banana z drugiego posiłku. Tobie nie potrzeba w diecie cukru, tego trzeba unikać, bo masz jeść z jak najniższym IGF (żeby nie było dużych wyrzutów insuliny). Można się nadal czepiać z tą długą przerwą 6 [...]

Dzieki Krzychu za konkretna odpowiedz, SOG polecial. Ulozylem cos takiego z tego co mi doradziles, prosze o ocene: WTOREK: PLECY/ DWUGŁOWE/ TYŁ BARKÓW" -Martwy na prawie prostych nogach: 5/5/5/5/5 -Wiosłowanie sztangą wasko podchwytem: 12/10/8 -Wiosłowanie sztangą szeroko nachwytem: 12/10/8 -Drążek szeroko nachwytem: 3 x max [...]

Edzio stulejka jest wtedy gdy nie możesz wg ściągnać napleta aby był widoczny cały żołędź więc sam sobie odpowiedz na to pytanie czy ją masz czy nie , btw. sam miałem opercja stulejki ofc. za free bo nie robiłem tego prywatnie wszystko gra bez najmniejszych komplikacji

@pawel1235 - dziekuje za odpowiedz. Kłopot też tkwi w tym że mam domową siłownie tzn. Wyciąg mocowany do ściany, łake, modlitewnik i reszte "złomu":) dlatego staram sie coś robić by jak najlepiej wykorzystać to co mam:) Przerwy nie chciałem robić bo szkoda formy:) Może rzeczywiscie musze zmienić rodzaj treningu, przed cyklem robilem fbw [...]

[...] płaska 3x5 triceps wyciąg 2x5 biceps łamany gryf 3x5 B: przysiady 3x5 wiosłowanie 3x5 wycis. hantli na skosie 3x5 barki siedzące z przodu (lub arnoldki) 3x5 hantle na biceps 3x5 Proszę o odpowiedz bo chciałem zacząć nowy trening. nie mam poręczy dlatego nie uwzględniłem ich w planie. pozdrawiam

Rzadkii zaczynasz serie od gryfu x 8...moze nawet dwoch takich seryjek.... potem mozesz zalozyc 40-50kg i wykonac pierwsza serie-skoro ostatnia jest na 105 (wg przykladu,ktory podales) na reszte pytan juz powinienes znac odpowiedz-patrz post w linku.

Z tymi teoriami dotyczącymi wypadania włosów przez poszczególne saa można dostać zawrotu głowy. Jako raczkujący z saa, który pogodził się z tym że, kiedyś wyłysieje, ale nie chcący przyśpieszać zbytnio tego procesu mam wiele pytań ale ciężko o jednoznaczną odpowiedź. Wino, tren, master no to mniej więcej wiadomo. Ale np. jeżeli mowa o [...]

Waże aktualnie 72kg i mam 168cm wzrostu. Trenuje od 11 m-cy judo. Po obozie z którego wrociłam 31lipca ważyłam 69 kg potem 68kg a teraz 72 . A zależy mi bardzo na tym żeby być w kategori do 63 kg jeszcze w tym sezonie czyli w grudniu najpóźniej. Czy mam jakieś szanse? SZANSE SA SPORE TO 9 KG, ALE ROZUMIEM ZE NIE CHCESZ TRACIC WODY, ALE GLOWNIE [...]

[...] lepszy wynik, ale wymaga znaczengo ograniczenia WW (prawie rezygnacja z przetworow macznych, kasz, ziemniakow, o slodyczach nie wpsominajac). Czy ten warunek przejdzie - odpowiedz sama. Poczytaj wiecej na ten temat w tym dziale. Alt. dieta wysokoWW - tradycyjna. Tutaj musisz dokladniej pilnowac ilosci kcal, ograniczenie produktow [...]

[...] Wszystki są sproszkowane. Są to: Winogrona,algi morskie,ananasa. A karnityna mi pomaga na treningach dłużej wytrzymać, póżniej się męcze. A jaką dawkę powinno sie jej brać?? A przy tej drugiej diecie tej no wiesz której, to przy niej co dziennie trzeba obniżać ilość kalori na dzień?? Czekam na odpowiedz, pozdrawiam. Isia. Judo to moje życie!

[...] TO OK - ALE NA DRUGI RAZ ZASIEGNIJ OPINII NAJPIERW A przy tej drugiej diecie tej no wiesz której, to przy niej co dziennie trzeba obniżać ilość kalori na dzień?? Czekam na odpowiedz, pozdrawiam. Isia. MNIEMAM ZE CHODZI O DIETE NISKOWW (LOWCARB) ? ALE NIE ROZUMIEM - JAKIE CODZIENNE OGRANICZANIE KALORII ?? Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to [...]

Przeczytaj posta ktorego napisalem strone wczesniej - mi sie dalej wydaje ze tam moze byc odpowiedz na twoje pytania - pewnosci oczywiscie niemam A pozatym rowniez niewidze niczego zlego w laczeniu dolnych i gornych partii ciala na jednym treningu NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm