Dzieki za odpowiedz ale mam jedno pytanie od pewnego trenera otrzymałem taką porade: "Mi chodzi o to żebyś na razie jadł 3g węgli i obserwował co się dzieje,z biegiem czasu zmniejszaj nieco ilości węglowodanów. Białko i tłuszcze czy jestem na masie czy na wycince trzymam na tym samym poziomie,tylko węglami trzeba odpowiednio operować. Nie [...]
Meju - dorzuć do każdego posiłku trochę węgli. Moim zdaniem to będzie najlepsze wyjście, albo dodanie jakiegoś dodatkowego posiłku. Z tego co wiem, masz apetyt i robisz masę także odpowiedź znasz... %-)
Odrazu wchodz a odpowiedz co brac dostales odpowiedz wyzej...co do zdania ze na mase za duzo tluszczu a na redu za malo masy,hmmm no ja bym redukowal bo nawet jesli duzy nie jestes a zredukujez to inaczej to wszystko wyglada?miesnie bardziej zarysowane itp wiec lepiej sie dobrze wyciac a pozniej budowac czysto mieso...sam tak robie i choc myslalem [...]
guru: dziekuje za odpowiedz, mam nadzieje, ze bol minie i nie bedzie to jakies powazniejsze przeciazenie. maciek244: tak, sa to niewatpliwie cwiczenia najbardziej obciazajace kregoslup jednak dzialaja one ( przede wszystkim martwy ciag ) na miesnie grzbietu, glownie prostowniki. Zgadzam sie z Toba, ze nalezy cwiczyc prostowniki i gdy nie wykonuje [...]
Zgadzam się z tobą Balboa5. Adamka zaślepił Roger i chęć otrzymania kolejnej największej wypłaty w życiu. Tomek nie zdecyduje się na trzecią walkę z USS bo ryzyko porażki jest na prawdę spore. Z Pulevem może być na prawdę cholernie ciężka przeprawa i nie sądzę aby Sauerland ,który stoi za Kubratem dał się tak wykiwać jak team Cunninghama.... Góral [...]
[...] kupie oczywiste jest ze najpierw skonsultuje sie z lekarzem!!!!!!poprostu czytajac inne posty stwierdzilam ze jest tu wielu fachowcow ktorzy moze i w tym temacie maja gotowa odpowiedz a co diane to faktycznie zasugerowalam lekarzowi zeby dal mi cos co jednoczesnie poprawi cere ale i bedzie antykoncepcyjne dlatego dal mi to...myslalam ze moze [...]
Tetiszeri- to mnie wystraszyłaś :( Badania te lutowe robiłam chyba jeszcze przed powrotem do lepszego odżywiania.Zresztą i tak są chyba ciut lepsze niż te wrześniowe? Bardzo możliwe,że w dzień przed wieczoewm zjadłam coś nieodpowiedniego, ale czy to by mogło zawyżyc bardzo wyniki? Odnośnie poziomu glukozy, czy powinnam iść od razu zrobić [...]
nie wstawiam wszystkich dotychczasowych filmików (nowe będą wstawiane do tematu), tylko te najistotniejsze, link do oficjalnego kanału na YT: http://www.youtube.com/user/CTTheTrainer?feature=watch filmik z nagraniami z zawodów w wyciskaniu http://www.youtube.com/watch?v=x5xXsdWRaFw odpowiedź na zaczepki hejterów [...]
Postanowilem sie zarejestrowac bo ta odpowiedz nie do konca spelnia kryteria mojego pytania. Mowisz, ze nie wykorzystam srodka nawet w 10% dlatego, ze gdy zaczynam przygodę z tym sportem nie wiem jak jeść i ćwiczyć. A ja prosilem o odpowiedz biorac pod uwage to ze wiem jak jak cwiczyc, mam dietetyka i nie oleje tego nawet za 100lat. Czysto [...]
Dziękuję za odpowiedź. Mam teraz pytanie odnośnie ułożenia diety, czy dobrze wyliczyłem zapotrzebowanie. Ilość posiłków 5 Białko 2 g na 1 kg- 2x140=280g/5posiłków -56g Kalorie 280x4=1120kcal Tłuszcze 1g na 1kg 1x140=140g/5 28g Kalorie 140x9=1260kcal Reszta to węglowodany Ilość moja przyjmowania kcal to 3000 3000-1120-1260=620kcal na węgle Tj [...]
Crewliq- dziękuję za sugestie. Po BCAA jakoś szybciej sie regeneruję i mam wrażenie, że treningi z tym są bardziej efektywne. Odpowiedz mi -laikowi proszę- na jakim poziomie tłuszczu powinno zacząć sie brać BCAA? I ..zdjęcia wysyłam tylko Bziubziuś,więc na forum nie bardzo widać jaka jestem tłusta:-D Bziu-nie nabyłam. Dzieci chorowały i kasa [...]
[...] dzienny -dzienny czas jazdy -max.prędkość -dystans całkowity -całkowity czas jazdy -średnia predkość. Wszystko mam już ustawione ale jeżeli ktoś ma namiary na polską wersję obsługi to prosze o odpowiedż. http://www.waldex.com.pl/cenniki1.html Powyżej jest link a wnim zdjęcie licznika jeżeli komuś to ułatwi sprawę. Z góry dzięki za odpowiedzi.
Okej jeżeli faktycznie mają nowe to w poniedziałek dzwonie do keltona to bo to jest jawne lecenie sobie w ... z klientem. Po co zapewniać, że na 100% będzie to nowa ławka, a na pytanie "Czy na pewno będzie to nowa wersja bo na forum sfd.pl widziałem temat, w którym jeden z klientów pisał, iż otrzymał starą wersję ławki?" otrzymuje [...]
[...] samo, jak najtańsze, najprostsze związki typu węglany. Ja teraz biorę duże dawki wapnia na kontuzję i mam go nawet niekiedy 2500 mg (1000 dieta 1500 suple), więc sam sobie odpowiedz na pytanie, czy 80 wystarczy :D W przypadku akurat wapnia i magnezu najważniejsza jest dieta, co do supli też nie warto przepłacać. Chelaty wapnia są być może (ale [...]
_NerwuS_ - Dzięki za odpowiedź, chyba właśnie takim planem polecę ;). A z łydkami tak jest faktycznie - mają 46cm w obwodzie i wygląda to śmiesznie w porównaniu z udami. desper0 - Dzięki za odpowiedź, twój plan treningowy póki co jest dla mnie psychicznie ciężki do realizacji ;D. No niestety musi minąć trochę czasu zanim ze splitu zawierającego [...]
A myslalem, ze bede pierwszy,ktory to wklei Zalapalem sie na fotce w tle. Biala koszulka, biale spodnie i ciemne buty, troche tylem PHCthulhu "Zwyciezca jest ten kto widzi odpowiedz dla kazdego problemu. Przegranym zas kto widzi problem w kazdej odpowiedzi."
dzięki za odpowiedź :-) kosmetyki-muszę tylko szampon sprawdzic, bo reszta czysta 1.chlorelle mama mi kazała łykać ;-) odstawić? 2.zielonych jem duuużo i nie wszystko wpisuję. 1kg z samych zielonych dziennie wychodzi jak nic. 3. z owocami-faktycznie chyba mnie trochę z truskawkami ostatnio poniosło, ale te wieczorne, to od razu po treningu są [...]
Dzięki za odpowiedź, ten temacik oczywiście już czytałem, nie jestem tylko pewny czy podany tam program treningowy, nie będzie dla mnie zbyt ubogi, jak już wspominałem, trenowałem około dwóch lat bjj, mma i box 4 razy w tygodniu, do tego sporadycznie dochodziła siłownia, technika wykonywania ćwiczeń napewno nie jest idealna, ale jest, umiem [...]
Test pod patronatem Iron Horse by meju - podsumowanie 44 str.
