odpowiedz

[...] unikać, na obiad ma wpływ rodzina:) Ale na pewno będę się starał jeść smażone rzadko, -surówki kupuje w warzywniaku, są dosyć tanie i starcza dla 2 osób. Ale jak możesz to podpowiedz jakie mogę robić sam. -także dodam więcej warzyw, ale WSZYSTKICH owoców bym nie usuwał jednak? -wage kuchenną i inne cuda mam. Brakuje mi tylko wytrwałości:) -czy [...]

[...] się, czy dieta jest właściwie ułożona. Stagnacja poprzedzona kilkoma kilogramami zgubionymi na początku to częsty objaw diet głodówkowych. Jeśli dieta jest ok, uczciwie odpowiedz sobie na pytanie "czy trzymałem się ściśle programu ?" Jeżeli masz możliwość, dodaj 3 razy w tygodniu trening siłowy - to bardzo pomaga, zwłaszcza gdy [...]

Panowie dzięki za odpowiedź, bynajmniej wiem w którym kierunku iść. Szybka dla mnie redukcja to jest kolejne pół roku :) Fakt bieganie odpada. :P

DZIEKI WSZYSTKIM ZA ODPOWIEDZ!!!!!!! Pocieszylisci mnie, bo juz myslałem ze cos ze mną nie tak. Ale widze ze nie jestem sam z tym problemem. Jeszcze raz dzieki i POZDRAWIAM Marcin

Dzięki za odpowiedź. Czyli plan długofalowy taki: zdrowe i dobre nawyki żywieniowe, masa w górę (bez zalania tłuszczem) - pewnie o to jeszcze będę pytał w innych działach, do tego plan treningowy i ciężka praca. Wyrzucić aeroby z planu ? Jaki plan treningowy/rodzaj treningu byście polecali ? Odżywki/suplementacja jakaś wskazana ?

morenojr masz odpowiedź. I FBW i propozycja trening konia będą ok wybierz sobie.

[...] martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie ma czegoś takiego jak - brak informacji to najważniejszy punkt podaj obciążenie robocze dla przysiad- ? martwy- ? wyciskanie - ? Ostatnio przerabiany plan: następna ciekawa odpowiedz '1 ' pokaz plan przeczytaj i wróc MIT 8 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Waga: 79 Wzrost: 182 :-?

[...] hot dog.. to nie chodzę tylko wracam do pokoju biorę blender (taki mixer) wrzucam tam z 3 bannany + mleko 0,5% i odzywka białkowa mixujee pije i jesteem pełłnnny... Podpowiedz..a zrobisz jak zechcesz tak powinno to wyglądać... Plecy/klatka + brzuch poniedzialek triceps + biceps przedramie sroda Barki + nogi piatek Zmieniony przez - [...]

Skopiuje ten post do działu "Zdrowie", ale jakby ktoś umiał mi coś poradzić to proszę o odpowiedź, za którą z góry dziękuję.

Forum jest od tego by pytać. Więc jak czegoś nie wiesz to pytaj ale również sam staraj się odnaleźć odpowiedź. Błonnik to włókno roślinne. Jest dużo go w płatkach owsianych, otrębach pszennych. Błonnika jest wiecej w produktach mniej przetworzonych. Takich jak ryż brązowy na przykład. Ryż biały ma go mniej, ponieważ traci otoczkę brązową w której [...]

[...] strzeliłeś: "Za to co wpakowałem w odżywki w mojej "karierze" spokojnie kupiłbym dobre auto, a może i mieszkanie." to zwykłe frajerstwo i brak wiedzy chyba ze lekko przekoloryzowałeś, to spoko bez względu co a to odpowiedz, bo nie wątpię ze coś zaraz dłuższego usmażysz kończę browar i zapijam białko na noc tanie zdrowia

[...] pisz bredni tylko zacznij odpowiadać na pytania, bo na razie nikt jeszcze z obiektywnych osób nie potwierdził, że te dziwne fotki oddają stan faktyczny. A przede wszystkim odpowiedz KONKRETNIE na pytanie Nutrifarmie: dlaczego białka droższe są lepsze? I tym razem niekoniecznie posługuj się - jak piszesz - bredniami (swoją drogą ciekawy PR), ale [...]

zastosowałam wyliczenia diety, dla 1200kcal, chciałam zacząć się trenować :) poźniej zwiększe wszystkie wartości. I pojawił się problem nie osiągnęłam żadnych założonych wartości ani kcal, białka tłuszczu ani ww :( oto wyliczenia na jeden dzień bo już nie miałam czasu na kolejne. Zajmę się tym w weekend: Zapotrzebowanie dobowe [...]

mam pytanie dopiero bede zaczynal w jakiej pozycji to robic jak i po ile prosze od odpowiedz z gory dzieki

1. Wyciskanie na płaskiej ławce 8,8,6,6,6 2. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 8,8,8,8,8 3. Wiosłowanie w opadzie 8,8,6,6,6 4. Wyciskanie zza karku 8,8,6,6,6 5. Uginanie ramion ze sztangą 8,8,6,6,6 6. Wyciskanie na triceps w leżeniu 8,8,6,6,6 7. Szrugsy hantelkami 8,8,6,6,6 8. Brzuch Wszystko z maksymalnym obciążeniem. Przerwy krótkie. Nogi [...]

Dopiero dziś obejrzałem gale, i na szczęście bez przykrych niespodzianek. Shogun na początku kariery w UFC nie wypadł za dobrze, ale jako jedyny pokazał, że można się odnaleźć w nowej rzeczywistościprzeprowadzając się z Pride.Martiwło mnie przed Liddellem jego cardio, ale już chyba nikt nie ma wątpliwości co do tego. Właśnie ciekaw jestem, jak [...]

no jutro oglosze zwyciezce nie zdradzam czy padla prawidlowa odpowiedz - sprawdzcie

natomiast w "moim" konkursie prawidłowa odpowiedź to : IRON BODY NIE WYSTEPUJE W TYM FILMIKU pisałem o pierwszej osobie i nią jest SIXTH , prosze o kontakt na pw podam dane do przelewu na pokrycie KW chyba ze jestes z krakowa

[...] itp. Dostalem skieroanie do szpitala na rekonstrukcje stawu barkowego. Podczas ustalania terminu operacji po tym jak sie zapytalem na czym ona bedzie polegala uzyskalem odpowiedz: A PO CO TO PANU WIEDZIEC?? Glupia pala pomysalem...ale inni learze tez nie byli chetni do rozmow. Odpowiadali bez konkretow i zmywali pacjenta. Pytalem sie jak [...]

Dzięki za odpowiedź i kolejne pytanko: Powszechnie uważa się, że na masę powinno się stosować ww do białka w stosunku 4:1. Stąd gainery uchodzą za masowe odżywki. Wydaje się, iż są strasznie popularne na Zachodzie, często sprzedawane w opakowaniach wielokilowych. Tymczasem ostatnimi czasy coraz większe znaczenie zaczynają zdobywać białka, zaś [...]