odpowiedz

Wyślij szybką odpowiedź...właśnie pykaj fotki ile wlezie

Wyślij szybką odpowiedź...ok to wrzuc jakieś foty po 14 i jak mozesz to napisz wyniki zaraz po zawodach

DZIEŃ 7 - środa, 13.08.2014 TRENING Dzień beztreningowy DIETA http://i62.tinypic.com/25jdx90.png Dzis troche oszukalem, ale ten snickers tak się na mnie patrzył :'-( dodatkowo zapomniałem II śniadania i musiałem improwizować. Wieczorem zjadłem z dziewczyną sushi, później tylko kanapkę, więc dzień taki średni. PONAWIAM PYTANIA, PROSZE TAKZE O [...]

Dzięki za treściwą odpowiedź. Aż tak bym tego treningu nie porównywał do treningu dłoni itp, ale szanuję każdą opinię. Ja jednak poćwiczę tym systemem kilka miesięcy i zobaczę jakie będą rezultaty. Na razie nie narzekam. BTW - jaki trening polecasz dla ludzi z ograniczonym czasem w ciągu dnia? Będę wdzięczny za każdą informację. Sog Zmieniony [...]

Witam, może się powtórze ale chciałbym dostać odpowiedź w formie może propozycji treningu całotygodniowego bo nie wiem jak się za bardzo do tego zabrać... mam 100kg i 193 wzrostu chciałbym aby moja masa została ale bardziej w postaci mięśni. Chodzi mi o to że kiedyś próbowałem ćwiczyć i nawet mogłem zauważyć efekty jednak od 2 lat nic nie robiłem [...]

Witam wszystkich, przyznam się, że piszę poraz pierwszy na sfd. Natomiast lubię czytać wszelkie wypowiedzi. Z zaciekawieniem śledzilem wypowiedzi dotyczące sprzętu Serwacha. Jak to nie wysłał pasów na czas czy ktoś tam się pomylił. Myślałem sobie, że może i dobrze jak dostanie prztyczka w nos, pewnie zmobilizuje się do leprzej pracy. Niestety [...]

Tyka jeszcze jeśli chodzi o te tłuszcze nasycone to jakie produkty proponujesz dorzucić?? 1. pytałeś juz o to w innym poście i dostałeś odpowiedź 2. mięsko, mięsko a jak zabraknie to jeszcze trochę mięska ja osobiście głównie rosnę na stekach wołowych tłuszcze nasycone w mojej diecie stanowią około 1/3 wszystkich tłuszczy

Poczytaj swoje wypowiedzi i sam odpowiedz sobie na to pytanie.

atoja , poprawiaj dietę masz ja tak straszna ze aż płakać się chce. Co to za pasta z tuńczyka? ze swojej puli węglowej masz 40 g cukrów prostych , które nic ci nie dają ożywczego prócz tego ze insulina szybuje po niebiosa, do tego skrobii 100g i jakies śmieszne ilości najwartościowszych ww złożonych. To wyliczenie białka to masz z kosmosu wzięte [...]

To zalezy. Mozna byc szczuplym (czytaj chudym bez miesni) i miec np. cellulit. Niektore osoby jedza ciasteczka i maja sie swietnie. Niektore nie. Niektorym z wiekiem to laska mija itd. Odpowiedz sobie na pytanie, w ktorej grupie jestes. Ze zdjecia brzucha wnioskuje, ze laska bezkarnego jedzenia prostych ww nie byla Ci dana* *- nie jestem [...]

Dziękuję za zapoznanie się z tematem i odpowiedź. Mimo treningu Tabata nie odczuwam skutków przetrenowania. Może dlatego, że uprzednio faktycznie wykonywałem 4 serie na duże partie mięśniowe, jednak zrezygnowałem i zostałem przy 3. Czyli rozumiem, że dobrym pomysłem było by "odkręcenie" tego i zamiana tabaty na 4 serie w dużych partiach ? [...]

Odpowiedź nie ograniczy sie do kilku linijek, nie da sie wytłumaczyć zasad prawidłowego odzywiania w jednym poście. Wszystko jest dostępne w tematach zawierających artykuły, wystarczy zajrzeć do odpowiedniego działu i poczytać. Ile powinieneś jeść nikt Ci nie wywróży, sam musisz do tego dojść.

Panowie, mam pytanie.Czy mogę go stosować trenując dodatkowo boks? bardzo proszę o odpowiedź.

Dzięki za odpowiedz :-) Czyli zmieniam kolejność w FBW: WTOREK FBW SIŁOWE: BULGARIAN SQUAT 4 x 10 MARTWY CIĄG JEDNONÓŻ 4 x 10 WYCISKANIE PŁASKA 5x6-10 WIOSŁOWANIE HANTLA 5x10 WYCISKANIE NA BARKI HANTLI 4 x 10 UGINANIE Z SUPINACJĄ STOJĄC 4x10 POMPKI SZWEDZKIE Z CIĘŻAREM 4x10 BRZUCH PIĄTEK FBW MARTWY CIĄG TRAP BAR 5 x 8-10 WYKROKI CHODZONE 3 x 10 [...]

[...] cie ze to ze mna ludzie woleli toczyc sensowna dyskusje.. Strona moze popularnoscia nie dorowna natomiast jakoscia to przerosla juz dawno kilku krotnie. Zreszta jezeli miales do mnie problem to bylo trzeba mi to napisac, a nie robic tak jak robiles Jezeli modom takie cos odpowiada to trudno. Dziekuje bananowi za odpowiedz i koncze dyskusje.

Optymista jesteś :), pewnie jedna odpowiedź z ankiety że obaj ochotnicy wykonają MU to Twoja ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-07-25 22:00:29

My tu mamy dobrze z drazkiem i Jego anielską cierpliwościąHe he nawet żona mi mówi że ostatnio złagodniałem nie jestem taki wojowniczy jak kiedyś, w sumie nie wiem czy to dobrze czy źle :)Też mi się wydaje, że Ci tatuncio nadmiernie pokadził.:-) Łagodne ciele dwie matki ssie - to odpowiedź na Twoje pytanie.

1. Rzecz zbedna. 2. Dobrze wyczytales nie sa one konieczne, ale napewno pomocne. 3. Nie powiedziałbym, ze nie trzeba, ale napewno na wiecej mozna sobie pozwolic. 4. Mysle, ze redukcja bedzie lepszym rozwiazaniem Ile mogłem to pomogłem. Dziękuję za odpowiedź. Intryguje mnie jeszcze ilość węgli w DT i DNT. Wydaje mi się, że dobrze policzyłem ale [...]

Małe uwagi: Posiłek przedtreningowy zjedz godzinę przed treningiem i spożyj w nim 100g makaronu zamiast 70. Dla zrównoważenia bilansu możesz wyrzucić te 20-30g ww ze śniadania, o ile istnieje taka potrzeba rzecz jasna. Uwaga druga - ser biały półtłusty zastąp chudym a tłuszcze uzupełnij oliwą z oliwek, nasionami słonecznika albo olejem lnianym. [...]

Choć i tam trudno znaleźć "odpowiedź" dlatego pytam, bo jestem ciekaw czy ktoś miał podobne objawy i jak z tego wyszedł