odpowiedz

no to stosuj po treningu razem z bialkiem. wg badan wlasnie wegle proste + bialko serwatkowe z dodatkiem kazeiny daje najlepsza odpowiedz anaboliczna po treningu ;-)

/SFD/2020/5/18/fd166995a20842c1b7c2760cd2d8574d.jpg Dysponując podstawowym sprzętem na siłowni jesteśmy w stanie wykonać kompletny trening całego ciała. Jednak często zastanawiamy się czym lepiej trenować sztangą czy hantlami, a odpowiedź jest bardzo prosta: jednym i drugim. Im więcej narzędzi treningowych używamy tym bardziej różnorodnie się [...]

Sorry, że dopiero teraz, ale odpowiedział Ci Przemek Górynowicz, ale ja wklejam jego odpowiedź. Witaj. Temat jest dość mocno złożony, ale zacznę może od Twoich pytań. 1. Tu najlepiej jakbyś wstawił zdjęcia sylwetki, wtedy chociaż mniej więcej można by określić poziom tłuszczu, i jakoś spróbować oszacować czas potrzebny do uzyskania formy [...]

Najlepszy jabłczan kreatyny to taki, który Ty najlepiej wykorzystasz. Mówiąc inaczej, jeżeli przyłożysz się do pilnowania odpowiednio zbilansowanego jedzenia, mocnego - solidnego treningu siłowego, regeneracji i tak dalej. To większość jabłczanów kreatyny zadziała tak samo, czyli na pewno pozytywnie wpłynie na przyrost masy mięśniowej, budowanie [...]

odpowiedz jest prosta. zeby przybrac na wadze musisz wiecej jesc.

Dziękuje bardzo za odpowiedź, jeszcze chciałbym się spytać jakie ćwiczenia wykonywać a jakich najlepiej unikać, oraz jakie odżywki białkowe Pan poleca.

Witaj. Z tego co kojarzę Pytałeś również na otwartym forum tam uzyskałeś odpowiedź wszystko co tak naprawdę ma wpływ na ruchomość naszych stawów czyli kwas hialuronowy kolagen będzie w pewnym stopniu dawało poprawę. Jednak tutaj trzeba zwrócić uwagę na to co jest przyczyną że stawy strzelają jeżeli problem powiązany jest z mięśniami które mają [...]

Dziekuje za odpowiedź, w tym momencie Whey Protein jest sprawdzane i można w 100% ufać etykietą? :)

Dziękuję bardzo za szybką i wyczerpującą odpowiedź. Widać pełen profesjonalizm z Twojej strony pozdrawiam i w razie innych pytań fajnie gdybym mógł również otrzymać dobrą radę :)

No to już masz jasna odpowiedź u samego źródła, więc zajadaj śmiało. Swoją drogą jak smakuje białko grochowe w porównaniu do wpc?

Dzieki wszystkim za odpowiedz , a szczególnie poprawienie TomQ-Mag, stosuje sie do tego i widze waga spada troche (ujemny bilans kaloryczny i w koncu miesnie sie pojawiaja, tyle ze diametralnie zmieniony styl zycia wiecej snu plus bardziej pilnowanie diety

Oczywiście można tutaj jeszcze zastosować produkty takie jak mimiker insuliny które będą gdzieś tam wzmacniały odpowiedź insulinową tkanki mięśniowej na spożyte węglowodany na przykład jednak są tutaj już to działania na tyle marginalne że są to już dodatki, które nie są aż tak potrzebne. Podsumowując dobrej jakości monohydrat kreatyny w [...]

Cześć. Ogólnie podejść do budowania masy mięśniowej osiągnięcia tak zwanej hipertrofii mięśniowej która da nam lepszą odpowiedź anabolicznymi i pozwoli zbudować masę mięśniową i jest kilka. Jak najbardziej może być to standardowe podejście do treningu gdzie bazujemy na zakresie od 8 do 12 powtórzeń w serii który w badaniach naukowych uważany jest [...]

Dziekuje za odpowiedz :)

Oczywiście, że możesz. Wyższy udział białka w diecie wspiera budowę masy mięśniowej, przyspiesza regenerację i sprawia, że Twoje mięśnie są bardziej jędrne. Zatem, jeśli zależy Ci na postępach sylwetkowych i wynikach siłowych, to wyższy udział białka w diecie jest absolutnie obowiązkowy. Jeśli zastanawiasz się, czy nie jesteś aby zbyt młody na [...]

Coś bez wątpienia dadzą. Lepsze będzie cokolwiek, niż nic. Kwestia tego, czy zbieranie złomu jest sensowne jako źródło dochodu? Sam sobie odpowiedź na to pytanie. Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Na tym też sugeruję się skupić jeżeli zależy Tobie racjonalnym podejściu do tematu. Zapraszam do [...]

Dzięki za odpowiedź za trzy miechy wyślę zdj całej sylwetki do oceny już mam nadzieje że przy około 10% bf

Witaj, Oczywiście można przyjmować kreatynę, cytrulinę i beta alaninę - razem w jednej porcji, jak i mogą to być dawki rzędu 5g. Niestety jednak nie napisałeś nic więcej o sobie, nie wiemy ile ważysz, jaki jest Twój cel treningowy i tym samym cel suplementacji. Im więcej danych o sobie, np. założony temat w dziale z "wypełnioną ankietą" - jest [...]

Dzięki wszystkim za odpowiedź brzuch będę jechać po każdym treningu czyli 3 razy w tygodniu . A ile mniej więcej seri by było wskazane ? I jaka ilość powtórzeń na dane ćwiczenie? Objętość nie musi być duża ważne żebyś też w tym treningu brzucha wybrał jakieś wartościowe ćwiczenia :-))

Podstawą kształtowania sylwetki, w tym budowy masy mięśniowej jest dobrze dobrana dieta z dodatnim bilansem energetycznym, oraz solidny trening siłowy dostosowany pod Twoje możliwości. Jest to złożenie zagadnienie, a nie szybkie pytanie i szybka odpowiedź. W takiej sytuacji sugeruję Tobie odwiedzić dział odżywianie oraz trening dla początkujących. [...]